Светлая сторона пессимизма: 5 причин, почему злиться полезно
Как часто вам говорят «Думайте позитивно. Улыбайтесь как можно чаще, и мозг по принципу обратной связи настроит Ваше настроение на позитивную волну». Да, конечно, хорошее настроение бесценно, но плохое настроение тоже несет в себе определенные преимущества. Все больше и больше специалистов отмечают роль негативных эмоций.
Профессор психологии Тод Кашдан утверждает, что для блага нашей психики, мы не должны любой ценой избегать ситуаций, в которых мы можем почувствовать себя плохо. Эти «негативные эмоции» – такие, как гнев, печаль, ревность, чувство вины, смущение – могут двигать нас в сторону лучшей жизни.
Вот пять полезных навыков мышления пессимистов:
1. Всегда представляйте худший сценарий
Вы мечтаете об открытии кондитерской, где будете продавать свои кексы, которые в кругу ваших друзей уже получили одобрение? С чего начать? Оптимисты сразу представляют себе красивое, со вкусом оформленное, небольшое заведение в центре города, к которому толпами совершают паломничества любители сказочных кексов.Пессимисты же представят себе банковские кредиты, свирепого владельца здания, повышающего арендную плату за помещение каждый месяц, выпечку кексов по ночам, подъем на рассвете и т. п. Позитивное мышление, несомненно, дает больше энергии для работы, но пессимизм защитит вас от возможного падения.
Золотая середина: нужно найти баланс между чрезмерным оптимизмом и катастрофизмом, который не позволит вам сдвинуться с места. Подумайте, какую цену вы готовы заплатить за реализацию мечты. Верьте в удачу, но всегда имейте запасной план на случай реализации худшего сценария.
2. Злитесь
Обратите внимание, если речь идет о проявление гнева, женщинам всегда позволено гораздо меньше. Стоит разозлиться на коллегу, который украл вашу идею, и сказать ему это вслух — и вас на веки запомнят сотрудники как девушку со стервозным характером. Мужчина же в такой ситуации будет воспринят как «тверд и решителен». От женщин ожидается, что они будут подавлять в себе плохие эмоции и делать хорошую мину при плохом раскладе.Но это заканчивается плохо – эмоции накапливаются и, в конце концов, тем или иным образом проявятся. Это может быть внезапный крик, слезы, истерика из-за какой-то мелочи.
Золотая середина: позвольте себе проявить негативные эмоции в ситуации, когда действительно вас что-то оскорбляет. У вас есть право злиться. Это действительно исцеляет отношения – и партнерские, и дружеские.
3. Порой критика полезна
Ваш новый возлюбленный фантастический. Он работает в успешной организации, занимается фотографией, и что важно – ваши мама и бабушка его обожают. С другой стороны, он никогда не дарит вам цветы. И, пожалуй, не умеет рассмешить вас до слез. Но ведь в мире нет идеальных отношений, правда?Не стоит недооценивать интуицию. Может ваше подсознание предупреждает о чем-то жизненно важном. Может быть, этот его благородный минимализм является обычным жлобством, которое отравит вашу совместную жизнь.
Золотая середина: задайте себе вопрос (или, лучше, спросите близкую подругу): «Я чрезмерно критична и эгоистична?». Если честный ответ «нет» — хватит игнорировать свои сомнения. Это не означает, что вы должны немедленно порвать отношения и искать идеального парня. Речь идет только о том, чтобы честно проанализировать все «за» и «против».
4. Волнуйтесь и действуйте
Нет жизни без стресса, мы все прекрасно об этом знаем. И тем не менее, некоторые из нас чувствуют, что их жизнь - это один большой стресс. Главное — не рвать на себе волосы и не злоупотреблять алкоголем.Золотая середина: исследования психологов показывают, что мы можем научиться интерпретировать сигналы стресса (например, учащенное сердцебиение, напряжение мышц), как что-то благотворное, что нас стимулирует к действию. Помните, что стресс - это физиологическая реакция организма, которая готовит нас к действию, поэтому лучшая реакция - действовать, а не сворачиваться в испуганный клубок.
