Виды курсов для беременных или Что требуется для подготовки к родам

Долгожданная или неожиданная беременность настала и было принято решение о подготовке к появлению будущего крохи на свет. Так или иначе, для женщины в интересном положении рождение ребенка является волшебным моментом, новым витком в ее жизни, который многое меняет и играет огромную роль. Этот период требует особого внимания по отношению к здоровью и общему состоянию беременной женщины, потому что качество ее физического и психологического здоровья напрямую связано с развитием и здоровьем пока не родившегося ребенка.

Причины появления стресса у беременных и его влияние на организм будущей матери и плода

Немаловажным для нормального хода беременности и развития здорового плода является то, в каком психологическом состоянии находится женщина. Беременность уже сама по себе - это стресс для организма будущей мамы. Происходят гормональные изменения, которые сопровождаются порой далеко не самыми приятными реакциями, такими как: тошнота, вялость, быстрая утомляемость, отечность, расстройство желудка, изжога, повышение температуры, раздражительность, перепады настроения и пр. Очень важно не только стать на учет в женскую консультацию, но и уделить должное внимание здоровому рациону питания у гулять на свежем воздухе. Также необходимо свести к минимуму или исключить вовсе возможность испытывать стресс и нервные потрясения. Это крайне негативно влияет на мышечный тонус беременной женщины, ее нервную систему и на нервную систему будущего ребенка. Всеми возможными силами необходимо создать благоприятные условия для спокойного вынашивания плода.

Если беременность первая и необходимых знаний у женщины недостаточно, а может и вовсе нет, то, конечно, можно посоветоваться с мамой, родственницами и подругами, уже имеющими опыт рождения ребенка. Но при этом нужно хорошо понимать, что опыт старшего поколения может сильно отличаться от настоящего, а каждая будущая мама получает свой индивидуальный опыт и выбирает то, что больше подходит именно ей. И это абсолютно нормально. Одни мамочки придерживались спортивного образа жизни и период беременности протекал легко, а роды не принесли неприятных последствий и эмоций.

Другие же мамочки вели пассивный образ жизни, возможно, страдали от лишнего веса либо имели какие-то хронические заболевания, вредные привычки, что сделало процесс их беременности проблемным и утомительным, а процесс родов был осложнен. Ваша история - это ваша история и ничья больше, помните об этом всегда!

Что требуется для подготовки к родам

Итак, без чего нельзя обойтись, если вы хотите с максимальной пользой провести 9 месяцев ожидания маленького чуда:

Правильное питание, которое позволит организму беременной женщины получать достаточное количество витаминов и необходимых микроэлементов.
Движение и нагрузки. Беременность не является болезнью! Это не значит, что вы должны залечь на кровати или диване и перестать что-либо делать (исключение - сложно проходящий токсикоз). Нужно двигаться, ходить, делать упражнения, растягивать мышцы и связки, подготавливая их к процессу родов и облегчая себе жизнь. Не бойтесь нагрузок, только учитывайте, что теперь они должны быть щадящими. Избегайте нагрузок на мышцы живота и поясницы, не носите тяжестей.
Успокойтесь и не нервничайте. Переживания не решают проблем, но не остаются незамеченными. Негативные эмоции и стрессы самым худшим образом скажутся на вашем моральном и физическом состоянии, что осложнит процесс вынашивания ребенка и скорее всего скажется на его нервной системе. Также встряски могут послужить причиной прерывания беременности либо поставят ее под угрозу.
Старайтесь достаточное время проводить на свежем воздухе. Прогулки хорошо влияют на аппетит, сон и насыщают кровь кислородом, что необходимо не только вам самой, но и вашему малышу.
Научитесь правильному дыханию - это способствует снятию головокружения, уменьшению приступов тошноты, устраняет головные боли и, конечно, способствует лучшему поступлению кислорода в организм.
Здоровый сон. Теперь вы особенно нуждаетесь в отдыхе, ведь организму необходима поддержка, а впереди еще предстоит сложный процесс ухода за новорожденным, который потребует массу вашего времени и сил.

Варианты получения информации: курсы для беременных и другие источники

Где же получить необходимую для подготовки к родам информацию и какой источник выбрать?

В наше время выбор доступной информации достаточно велик. Существует большое количество печатных изданий, рассчитанных именно на беременных женщин и мамочек. В них можно найти комплексы специальных упражнений, советы врачей и специалистов, узнать какое медицинское учреждение лучше выбрать для себя, ознакомиться со мнением опытных мамочек по разным вопросам и много другой информации.

Есть также книги и энциклопедии, созданные специально для будущих мам и содержащие всевозможную информацию, которая может оказаться полезной для женщины в положении.
Конечно, никто не отменял доступностиинформации в интернете. Там вы найдете массу блогов, статей и электронного формата журналов, с помощью которых ознакомитесь с интересующими вас вопросами и найдете на них ответы.

Но при всем выше озвученном разнообразии получения нужных знаний, стоит упомянуть еще и о существовании специальных курсов для беременных, на которых специалист либо несколько специалистов комплексно подготавливают женщин к предстоящим родам.

Виды курсов для беременных. Чему на них учат

Специализированные курсы для беременных можно поделить на два вида: государственные и частные. Государственные курсы проводят при женских консультациях и роддомах. Там ознакомят с основной информацией: расскажут о правильном питании и образе жизни для беременной женщины, ознакомят с процессом родов и, возможно, покажут соответствующий тематике фильм, объяснят, каким должен быть уход за малышом, дадут ответы на ваши вопросы.

Частные курсы, в свою очередь, можно поделить на две категории: на одних подготавливают к родам в медицинском учреждении, а на других - к родам в домашних условиях. Какой из вариантов выбрать, каждая семья решает самостоятельно. Как в первом, так и во втором варианте каждый может найти для себя позитивные и негативные моменты.

Программа, предоставляемая частными курсами, более широка. Будущим мамам или родителям, если пара хочет посещать занятия вместе, расскажут о том, как протекает беременность, обучат правильному дыханию в момент родов, которое поможет облегчить этот процесс как для мамы, так и для ребенка. Также на таких курсах занимаются специальной гимнастикой, а в перерывах могут предлагать фрукты и травяные чаи.

Почти все частные школы предлагают занятия аквааэробикой для будущих мамочек. Врачи очень положительно относятся к плаванию и занятиям в бассейне в процессе беременности. Вода позволяет мышцам получить мягкую нагрузку, расслабляет, а плод занимает правильное внутриутробное положение.

Возможно предложение пройти курс йоги, специально предназначенный для беременных.
Кроме физической подготовки, будет проводиться и психологическая подготовка, способствующая принятию своего тела и происходящим в нем переменам, снятию стресса и умению расслабиться, устраняющая страхи, связанные с предстоящими родами.

Посещать или нет?

Нужно понимать, что затраты, связанные с посещением частных курсов для беременных и пар, ждущих появления ребенка, окажутся немалыми. Если у вас есть такая возможность и желание, то, конечно, не стоит себе отказывать в посещении таковых. Но если финансовая сторона не дает такой возможности, то это не делает вас плохими родителями и такое положение вещей не должно быть причиной расстройств! Помните, что главное - это ваш внутренний настрой.

К примеру, я делала упражнения и растяжку самостоятельно, дома, старалась больше ходить, но не перегружать ноги, следить за рационом питания и прислушиваться к организму. При помощи информации в интернете я научилась правильному дыханию, что помогло сделать мои вторые роды максимально легкими и простыми.

Сейчас я жду третьего ребенка и, опираясь на весь предыдущий опыт, снова обхожусь самостоятельно. Достаточное количество знаний, полученных мной из разных источников и уже проверенные на практике, позволяют с легкостью переносить беременность, имея при этом хорошую, подтянутую фигуру и внешний вид. Результаты анализов и УЗИ, которые я прохожу вовремя, имеют исключительно хорошие показатели. И несмотря ни на какие негативные моменты в жизни, я стараюсь больше улыбаться, беречь себя и будущего кроху от стрессов.

Что ж, милые будущие мамочки, не пытайтесь быть идеальными и стараться угодить выбором всем своим родственникам и окружению. Ваша семья - это ваша семья и ваш выбор - это ваш выбор. Изучайте нужную информацию, сравнивайте и не бойтесь делать выбор. Главное - проведите свои 9 месяцев ожидания чуда с пользой и удовольствием. Берегите себя.