4 цикла сна: как меньше спать и больше успевать
«Штирлиц проснется ровно через 20 минут. Это была привычка, выработанная годами». А, главное, что мозг знаменитого разведчика восстанавливал за такое короткое время суточную энергию. И это не сказки. Так происходит, например, при глубокой медитации.
Но, кто не может делать, как Штирлиц или йог, есть альтернатива. По поводу того, как меньше тратить времени на сон, но чувствовать при этом себя бодрым, существует занимательная информация. Оказывается, есть еще 4 цикла сна, о которых мы не знали.
1. Убермен Цикл
Это сон по 20-30 минут, но каждые 4 часа. То есть, человек спит не менее 6 раз в день. Утверждают, что при таком способе отдыха, люди чувствуют себя энергичными и отдохнувшими. Да, вдобавок к этому, видят яркие сны. (Если честно, я и при обычном сне вижу яркие сновидения, и отлично их помню. Поэтому, сказать, что это преимущество, затрудняюсь). Среди недостатков этого цикла, выделяют невозможность пропусков. Если человек пропустит, хотя бы одну фазу в течение дня, то почувствует усталость и разбитость. Да, и если вы работаете, скажем, по 12 часов в смену, то трижды необходимо, чтобы за вас кто-то поработал. Да, уж, для работяг на заводах и фабриках этот цикл точно не пригодится.2. Обыкновенный цикл
Включает в себя один сон час-полтора и 4-5 сна по 20-30 минут. Все это дело необходимо распределить через одинаковые промежутки времени. Утверждается, что к такому способу отдыха приспособиться проще. И возможные пропуски фаз короткого сна не будут отрицательно сказываться на здоровье.3. Димаксион Цикл
Баки Фуллер уверен, что в человеке есть, как минимум, два сосуда энергии. Первый, за счет отдыха, наполняется легко, а второй (он сравнил его со вторым дыханием) – проблематично. Баки поэкспериментировал со сном следующим образом: он спал в сутки всего два часа, 4 раза по полчаса. Человек утверждает, что никогда не чувствовал себя более бодрым и здоровым. И, действительно, после двухлетнего эксперимента, доктора признали его вполне здоровым. Поэтому, не смотря на всю экстремальность такого цикла, он признан самым эффективным.4. Двухфазный цикл
Делится на два раза: 4-5 часов ночного сна и 1-1,5 – дневного. Также этот цикл считается довольно эффективным способом отдыха. Его любят практиковать студенты и школьники.Кто решил попрактиковать многофазовые циклы сна, должен иметь ввиду, что все требует своей подготовки и времени. Поэтому, все переходящие на новый ритм, запаситесь колоссальным терпением на 7-10 дней, пока организм не адаптируется к новым условиям существования.
