5 полезных привычек перед сном

Идеи успеха / Секреты успеха

Успешные люди, как правило, имеют привычку рано просыпаться, чтобы на великие свершения и победы оставалось больше времени и сил. Но как же тогда проходят вечера их вечера? Оказывается, на это время суток у них тоже свои привычки. Попробуйте их перенять, и жизнь обязательно изменится в лучшую сторону.

Вечернее чтение

Каждый вечер перед сном миллиардер Билл Гейтс увлеченно читает книги и газеты. Он отдает предпочтение новостным заметкам и политической тематике. Исследователи доказали, что чтение имеет уникальное свойство снижать стресс и укреплять память. Также, читая, мы тренируем мозг, улучшает когнитивные способности и отсрочиваем старость.

devuschka_chitaet_v_posteli

Режим тишины

Ученые советуют на ночь отключать звук мобильных телефонов. Подобная привычка даст передышку нашему организму, позволяя мозгу полноценно отдохнуть и снабдить тело необходимыми гормонами. Ваш сон будет крепче и глубже, как у младенца, если ночью вы не будете отвлекаться на посторонние звуки и разговоры.

Прогулка

Вместо просмотра телевизора или просиживания в Интернете, заведите привычку прогуливаться по вечерам. Это не только обеспечит вам здоровый сон, приятную нагрузку на мышцы, но и поможет найти неожиданные решения насущных проблем. Гуляя, вы избавляетесь от дневной усталости, напряжения, плохих мыслей. Ваш мозг расслабляется и намного проще генерирует полезные идеи. Вечерние прогулки в равной степени полезны как людям бизнеса, так и творческим натурам, поскольку развивают воображение и креативное мышление.

devuschka_gulyaet_vecherom

Планирование

Вечер – идеальное время для составления и продумывания планов на последующие дни. В тишине и спокойствии вы можете тщательно продумать стратегию действий, просчитать шаги и результаты своих решений. Те, кто привык экономить свое время, обязательно живут по плану. Это помогает им добиваться от жизни большего, чем людям, которые полагаются на случай и плывут по течению. Начните с планирования завтрашнего утра и убедитесь, как эта привычка эффективно бережет каждую минуту.

Креатив

Исследователи доказали, что по вечерам, когда мы отвлекаемся от дневной суеты и абстрагируемся на тишине и покое, в голову приходят креативные мысли. Этот секрет знает Вера Вонг, которая придумывает свои платья в ночное время суток. Если ваша работа связана с изобретениями и творчеством, по вечерам у вас есть все шансы придумать что-то гениальное. Для таких случаев держите под рукой блокнот или диктофон, чтобы не потерять креативные идеи.

devuschka_s_bloknotom

Успешные люди каждую минуту своего времени используют с пользой, но кто сказал, что отдых не может быть продуктивным и полезным? Все гениальное просто – отдыхайте по вечерам, и ваш мозг обязательно отблагодарит вас интересными решениями и идеями, которые сделают вас продуктивнее и заметно повысят качество вашей жизни.