5 ритуалов, которые сделают день успешным

Идеи успеха / Секреты успеха

Правильное начало дня – гарантия успеха в делах, хорошего настроения и заряда бодрости. Чтобы все успевать и чувствовать себя энергичной, желательно обзавестись несколькими полезными привычками, которые должны стать неизменной составляющей каждого вашего утра. Только проснувшись, делайте следующее.

1. Постельный пилатес

Не вставая с постели, вытяните руку перед собой и поочередно растяните каждый пальчик, затем кисть, предплечье. Проделайте то же самое с другой рукой. Последовательно растягивайте мышцы шеи, спины, ног, ступней. Это приведет их в тонус и наполнит необходимым кислородом и нормализует приток крови. После этого встаньте с кровати и поднимите руки над головой, вытягиваясь вверх всем корпусом. Такая несложная зарядка очень полезна и способна разбудить ваш организм и подготовить его к предстоящим нагрузкам.

devuschka_potyagivaetsya_v_posteli

2. Солнечные лучи

Пусть ваше утро начинается с солнечного света. Для этого одерните шторы, откройте жалюзи, распахните окна. Пусть утренние лучи наполнят вашу комнату и зарядят вас жизненной энергией. Солнце обладает удивительным свойством замедлять выработку мелатонина в нашем организме и повышать производство кортизола. Все это способствует быстрейшему пробуждению и бодрому состоянию человека. Кроме того, ученые доказали, что те, кто просыпается под солнечные лучи, намного стройнее остальных.

3. Хорошие воспоминания

Не спешите погружаться в планы и проблемы предстоящего дня. Уделите несколько минут приятным воспоминаниям из прошлого. Вспомните, что сделало вас счастливой вчера, посмакуйте этот момент, насладитесь позитивом и приятным теплом в груди. Исследователи уверены, что привычка начинать день с приятных мыслей в разы снижает риск хронических заболеваний.

devuschka_v_posteli_s_kotenkom

4. Прохладный душ

Неоднократно доказано, что утром лучше принимать не горячий, а холодный душ. Помимо того, что он бодрит, он еще и способствует сжиганию жира в организме, улучшению иммунитета и повышению стрессоустойчивости.

5. Музыка

Неизменной составляющей хорошего утра должна быть музыка. Во-первых, она создает нужное настроение, наполняет нас энергией (можно и потанцевать), а также улучшает наши способности к восприятию и анализу новой информации. Для того, чтобы продуктивно мыслить и действовать, обязательно создавайте себе музыкальный фон.

devuschka_v_nauschnikah

В целом, чтобы утро было позитивным, важно наполнить его приятными вещами, делами и эмоциями. Позвольте себе в этот промежуток дня все, что доставляет вам радость, и это гарантированно обеспечит вам успех, оптимизм и способность свернуть горы.