5 секретов бодрого утра

Идеи успеха / Секреты успеха

Все люди делятся на два типа: «жаворонки» и «совы». Первые (в любом возрасте) рано встают, а для вторых утренний подъем равносилен пытке. Если вы относитесь к ночным птичкам и по утрам себя чувствуете подавлено, не стоит отчаиваться. Есть несколько несложных манипуляций, чтобы облегчить пробуждение и наполнить начало каждого дня позитивом.

Секрет 1. Готовимся с вечера

Для любителей поспать ранние подъемы превращаются в пытку. Все действия человек совершает автоматически (чистит зубы, завтракает, собирается на работу и т.д.). Через время, когда организм все-таки взбодрится, обнаруживается, что что-то забыли, надели не то, что хотели, взяли совершенно ненужные вещи. Чтобы избежать подобных неприятностей, которые могут испортить настроение на весь день, с вечера необходимо провести подготовительные мероприятия: собрать сумку, подготовить одежду себе и детям, приготовить еду для обеденного перекуса.

devuschka_u_schkafa_s_odejdoy

Секрет 2. Открываем окна

За бодрость организма отвечает уровень гормонов мелатонина и адреналина. Если он понижен, человек чувствует усталость и сонливость. Дневной свет способствует активной выработке этих веществ, и вы быстрее просыпаетесь. Следовательно, встав с кровати, первым делом, необходимо открыть окна и дать солнечным лучам проникнуть в жилое помещение.

Секрет 3. Делаем зарядку

Физические нагрузки – непременное условие для поддержания организма в тонусе. Если вы не находите времени на тренировки в течение дня, это необходимо делать по утрам. Первое время, конечно, будет тяжело, но, когда придёт осознание, что это приносит прилив сил и бодрость, улучшится и настроение.

devuschka_zanimaetsa_fitnesom

Секрет 4. Принимаем душ

Водные процедуры, как и физические нагрузки, бодрят и улучшают настроение. А косметические средства (мыло, гели, скрабы) с эфирными компонентами будут не только способствовать быстрому пробуждению, но и оказывать благотворное воздействие на кожу.

Секрет 5. Плотно завтракаем

Еда – необходимый компонент для выработки энергии, поэтому для получения заряда бодрости необходимо хорошо завтракать. Однако диетологи не рекомендуют употреблять по утрам сладости и пищу богатую углеводами. Акцент необходимо делать на сбалансированных продуктах (тостах, йогуртах, мюсли и т.д.).

devuschka_zavtrakaet_v_posteli

Конечно, сразу будет трудно изменить привычный ритм жизни и распорядок дня, особенно, если вы привыкли подолгу нежиться в кровати. Но если вы соберете волю в кулак, то через месяц уже станете пожинать плоды своих трудов, которые вам, несомненно, понравятся.