5 способов борьбы со стрессом

Идеи успеха / Секреты успеха

Стресс – это болезнь 21 века, где люди ежедневно находятся в нервном напряжении из-за пробок на дороге, конфликтов на работе, семейных неурядиц и прочих неприятных факторов. Но мы не привыкли тратить время на релакс и избавляться от накопившегося негатива, поэтому страдаем от сердечно-сосудистых заболеваний, язвы, диабета, психических расстройств и других проявлений хронического стресса. Невозможно в жизни быть успешным и не уметь бороться с этим явлением. Есть много способов стать стрессоустойчивым человеком, и сегодня мы рассмотрим самые эффективные из них.

1. Продукты

Мы то, что едим, поэтому продукты, которые мы употребляем, оказывают влияние на наше самочувствие, мировосприятие и работу всех систем организма. Чтобы избежать нервных расстройств, стоит ограничить в рационе количество кофеина, сахара и животных жиров и сделать акцент на шоколаде, бананах и миндале – эти продукты способствуют выработке в организме гормона счастья. Также рекомендуется употреблять зерновые, бобовые, семечки с орехами, свеклу и рыбу.

В борьбе со стрессом незаменимым помощником станут овощи и фрукты ярких цветов: сладкий перец, морковь, цитрусовые. Седативным эффектом обладают настои трав и чай с мелиссой или мятой.

ovoschi_frukti

2. Релакс

Привести нервную систему в порядок поможет естественный релакс: прогулки на природе, созерцание огня, воды, медитации, занятия любимым делом, приятная музыка, шум дождя, пение птиц, шелест листвы и, конечно же, полноценный сон. Перестаньте засиживаться допоздна. Приучите себя вставать в 7.00. Обеспечьте своему организму здоровый отдых и приятные ощущения, и это избавит вас от психологического напряжения.

relaks

3. Тишина

Современный мир невозможно представить без постоянного потока информации. Ваш мозг перенасыщен данными, которые поступают из вне: Интернет, телевидение, радио, смартфон. Все это оказывает негативное влияние на ваше психическое состояние. Если хотите минимизировать стресс, постарайтесь максимально ограничить присутствие внешних раздражителей в вашей жизни. Телефоном пользуйтесь только в случае необходимости, телевизор не включайте для фона, пока заняты другими делами, не просиживайте все свободное время в соцсетях.

tischina

4. Физическая активность

Спорт входит во все системы здорового образа жизни. Без физической активности не обходится ни одно благое дело, направленное на укрепление организма, реабилитацию и самосовершенствование. Если хотите противостоять стрессу, начинайте заниматься спортом. Это может быть фитнесс, активные прогулки, езда на велосипеде, коллективные игры, - все то, что поможет сбросить негатив, зарядить вас позитивом и отогнать грустные мысли.

sport

5. Хобби

Невероятно полезное воздействие на наше внутреннее состояние оказывает любимое занятие. Для кого-то это может быть вышивка, для кого-то гончарное дело, кто-то получает наслаждение от рисования, макраме или общения с друзьями. Все, что приносит вам наслаждение, обязательно должно присутствовать в вашей жизни. Пусть ненадолго, но вы абстрагируетесь от проблем и даете себе передышку, необходимую для противостояния стрессу.

hobbi

Не стоит недооценивать разрушительную силу хронического стресса. Мы все подвержены его негативному влиянию, поэтому крайне важно организовать свою жизнь таким образом, чтобы в ней хватало места положительным моментам. Гармонии вам и счастья, несмотря ни на что.