5 способов избавиться от чувства вины
Только не говори, что тебе это не знакомо.
Мы все рождаемся с чувством вины. Оно сидит в нас словно невидимая бактерия.
Она-то проявится, несомненно, проявится, даст о себе знать. Только у всех это происходит в разном возрасте. Одни идут в первый класс — за плечами несут ранец, а перед собой чувство вины. Другие знакомятся с нею значительно позже — первый-второй курс института, например. Но, все! Все знают, как выглядит эта дама — вина. Мы не знаем, как она пахнет, но нам точно известно, какие эмоции она вызывает. Ничего приятного, скажу вам честно. Да что я говорю, будто ты сама не знаешь.
Чувство вины не дает нам развиваться и двигаться к успеху
- Ты же купила новую машину! Поздравляю! - бросаюсь с объятиями к своей подруге.- Спасибо, - неуверенно жмется она, будто стесняется чего-то.
- А почему ты не на ней? - до сих ничего не понимаю я и продолжаю нажимать на бедную подругу.
- Да как-то… Потом… Потом как-нибудь. Позже. Как-нибудь позже выеду. Просто, понимаешь, о ней же еще надо сказать. Об этой покупке надо сказать, - вдруг неожиданно признается в своем страхе подруга.
И тут-то я понимаю. Сейчас в ней большим червем сидит чувство вины и гложет ее, гложет. Подсказывает, что ей делать и чувствовать: для начала закрыться дома, зашторить все окна, не высовываться на улицу и ни в коем случае не высовывать новую машину. Пока не придумается, почему ты ее купила, за какие деньги ты ее купила, кто тебе эти деньги дал. И вообще, не всем так жить — об этом тоже нужно подумать. Думаете, я шучу. Нет, не шучу. Я сама через это проходила. Я жила с этим много лет. Мне известно чувство вечных оправданий. За свои успехи — материальные и не материальные; за свою удачу — неожиданную и давно ожидаемую; за отношения. За все. Я за все должна была оправдываться. А к этому меня неизменно приводило чувство вины.
Мне известно чувство вечных оправданий. За свои успехи — материальные и не материальные; за свою удачу — неожиданную и давно ожидаемую. За все. Я за все должна была оправдываться.
Я стеснялась признаться, что я могу себе это позволить. Мой отец до сих пор стесняется признаться, что он может себе это позволить. Все из-за чувства вины. Потому что долгое время у нас модно было быть неудачниками. Такими как все. Да, я как все, отдыхаю на Черном море. Потому что полететь куда-то у меня денег нет. А если вдруг появилась возможность — так это не я, не моя вина, просто у меня была командировка. Мы очень долго в этом жили.
Нас еще в детстве готовят к жизни с чувством вины
Нас еще в детстве к этому готовят. Вспомни эти фразы: как тебе не стыдно, ты нас позоришь, что из тебя будет, ты должна быть лучшей. К чему они? Зачем они? Они же ничего, кроме чувства вины, нам не дают. Они же опыляют наши цветы, и потом из них вырастают комплексы. Мы же потом живем с этим всю жизнь. И оно, это чувство вины, все растет и растет — вширь, в длину, - оно не дает нам спать, не дает развиваться и двигаться к успеху. Потому что мы постоянно думаем, что мы недостойны. Что вы, что вы, - думаем мы — я же такая же ленивая неудачница, как вы.
Что нужно повторять себе, чтобы избавиться от чувства вины
Как от этого избавляться? Очень сложно от этого избавиться. Я думаю, что остаточные симптомы останутся на всю жизнь и с ними придется мириться. Но с чем-то все же можно распрощаться. Хоть не скрупулезно убрать, а широкими мазками, но можно.Например, так:
1. Всегда повторяй себе, что ты этого достойна
Да, не забывай, как долго ты к этому шла. Постоянно напоминай себе, сколько часов ты потратила на работу. От чего тебе пришлось отказаться. Постоянно об этом говори. Иногда даже вслух. Не зазорно. Говори себе: я этого достойна, я это заслужила. И расправляй при этом плечи. На всякий случай.2. Всегда говори себе, что ты никому ничего не должна
Это вообще отличная штука! Как только ты с этим свыкнешься, тебе намного легче станет. Тебе в этом мире никто ничего не должен. Но и ты никому ничего не должна! Значит, долой эти оправдания. Нечего оправдываться, не-че-го. Ты что-то сделала, развернулась и пошла дальше.3. Ты не несешь ответственности за то, как твои слова воспримут другие
Если это не хамство и не ругань :) Ты имеешь право на собственные мысли. Равно, как мы все имеем право на свои мысли. И в них наше отличие. Потому что мысли отличаются в зависимости от настроения, от образовательной базы, от опыта и от того, к кому они в данный момент обращены. В них наше отличие. Ты имеешь право выражать свои собственные мысли. И не стесняться их. И не чувствовать за них вину. Давай с этим решим раз и навсегда. Больше никаких рефлексий, договорились?4. Ты не несешь ответственности за реакцию других на твои действия
Сейчас объясню. Например, ты решила оставить парня. Потому что ты его больше не любишь. Ты так думаешь и тебе так кажется. Даже если это не так. Но ты имеешь право на свои чувства. Если тебе хочется оставить его, значит, уходи. И никакого чувства вины, хорошо? Он выживет без тебя, можешь даже не сомневаться. Он найдет себе женщину. И, может, даже не одну. Но мы не рабы, мы свободные люди. И вольны поступать так, как нам хочется. И не оправдываться за свои действия. Пожалуйста, только не оправдывайся. Потому что, что? Потому что оправдания неизменно ведут к чувству вины, правильно.5. Ты имеешь право на ошибки
Это тоже важно для себя уяснить. Ты можешь совершать ошибки, и ничего в этом нет. Потому что мы все иногда ошибаемся. Даже если ты поняла, что где-то ошиблась, и что скоро об этом узнают, ничего страшного в этом нет. Потому что: а)ты всегда можешь извиниться. И тебя простят. Практически всегда тебя простят. Потому что каждый будет думать, что может быть на твоем месте. И б) потому что все об этом через пять минут забудут. Потому что все люди думают о себе. И только. Ты не пуп земли. Вокруг тебя не вращается луна, представь себе. О том, что ты когда-то ошиблась никто не вспомнит. Я веду к тому. Поэтому не стоит на этом циклиться.Вообще, чувство вины агонизирует в нас в процессе рефлексии. Я это точно знаю. Как только мы обращаем внимание на себя, анализируем свою деятельность, свои слова и мысли, сразу же выныривает он - вот блин. Этот червь по имени вина. И начинает нас есть. Надо просто перестать анализировать прошлое, вот что скажу. Надо думать только о том, что мы делаем в данный момент. Тогда и вины не будет. Наверное. Это я сама себе сейчас говорю, в первую очередь. Сама себе подсказываю. Ну, и ты присоединяйся.
