6 советов, как сохранить энергию в течение всего дня
1. Кофе
Не пытайтесь искусственно себя взбодрить безмерным употреблением кофеина – это разрушает сон, нервную систему, вымывает кальций из организма и не лучшим образом действует на весь организм. Замените кофе обычной водой и полезными напитками. Вместо утренней дозы кофеина примите прохладный душ и сделайте зарядку.2. Спорт
Если вы хотите добиться мощного заряда энергии, то обычной физкультурной пятиминутки будет недостаточно. Для этого существуют специальные системы интенсивных тренировок. Женщинам рекомендуется заниматься кроссфитом, а мужчинам – работать с утяжелениями.3. Сахар
Старайтесь заменить сахар натуральными продуктами, его содержащими. Для поддержания энергии в организме нужна глюкоза, фруктоза и сахароза, но не более 100 ккал в сутки для женщин и 150 ккал для мужчин.4. Сон
Качественный сон – залог вашей энергичности в течение светового дня. Чтобы полноценно высыпаться, приучите себя ложиться и вставать в определенное время. Не смотрите телевизор и не сидите за монитором компьютера перед сном. Следите, чтобы в спальне был максимально темно. Если вас отвлекают посторонние звуки, пользуйтесь берушами.5. Энергетические подъемы
У каждого человека индивидуальный график активности в течение дня. Чтобы определить максимальные всплески энергии для себя, проведите наблюдения и зафиксируйте результаты. Планируйте свои дела, с учетом подъемов и спадов энергии. Обязательно делайте перерывы через каждые час или два.6. Задачи
Разделите все задачи рабочего дня на три категории: требующие максимального потребления энергии, среднего и низкого. Если условно оценить энергетический всплеск по десятибальной шкале в 8-10 баллов, то дела из первой категории планируйте, когда вы наиболее активны. Все остальные задачи распределяйте по мере спада вашей работоспособности.Такой подход в скором времени повысит ваши производительность и КПД в течение дня. Зная свои вспышки и спады энергии, вы сможете намного успешнее и продуктивнее справляться с запланированными делами, успевая то, что раньше казалось невозможным.