6 способов овладеть искусством самоконтроля

Идеи успеха / Секреты успеха

Самоконтроль важен для любого человека, особенно, когда нас окружают сплошные стрессы и искушения. Умение управлять своим эмоциональным состоянием может стать неоценимым помощником во многих делах: как в профессиональной сфере, так и в личной жизни. Чтобы достойно противостоять вредным привычкам и с достоинством выходить из любых ситуаций, нужно обладать навыками самоконтроля.

Совет №1. Минимум искушений

Если вы твердо решили избавиться от своих зависимостей: бросить курить, есть только здоровую пищу, научиться рационально тратить деньги и т.д., постарайтесь не держать на виду предметы и вещи, которые будут провоцировать вас сорваться. Выбросьте все сигареты, наполните холодильник полезными продуктами, не держите в ближайшем доступе крупные суммы денег.

iskuscheniya

Совет №2. Думайте абстрактно

Если вас мучает искушение, и вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, переключите свое внимание на что-то абстрактное. Попробуйте манящую вас зефирку представить белым облачком. Переключите свое внимание на приятные мысли о предстоящем отпуске и покупке нового купальника.

Совет №3. Негативные последствия

Чтобы воздержаться от соблазна, постарайтесь создать картинку негативных последствий. Например, если летальный исход от курения вас не сильно беспокоит, попробуйте представить объект вожделения и его реакцию на неприятный запах изо рта, пожелтевшие зубы и пальцы. Возможно, именно для вас эта картина станет самым большим стимулом для воздержания.

otkaz_ot_kureniya

Совет №4. Противостояние соблазну

Научитесь говорить соблазнам «нет». Если вам необходимо сделать что-то очень важное, а так и тянет залезть в соцсети, попробуйте привести себе весомые аргументы, почему этого не стоит делать. Например, «в первую очередь дела, потом развлечения» или «сосредоточься». Можно попробовать на кроткое время переключить свое внимание на что-нибудь другое: посмотреть в окно. После непродолжительной паузы можно снова приступать к делам.

Совет №5. Внешнее принуждение

Поставьте себя в такие условия, что вы просто не сможете ни сделать то, что запланировали. Допустим, вы захотели выучить другой язык. Не стоит полагаться на то, что вы это сможете сделать самостоятельно, а пойдите на курсы. Хотите похудеть – наймите тренера. А финансовые затраты будут выполнять роль дополнительной мотивации.

stimul

Совет №6. Установите сроки

Если вы знаете, что на обязательное дело есть ограниченное количество времени, то его выполнение происходит более продуктивно. Особенно если после завершения вас ожидает приятное времяпровождение.

Помните, если вы хотите достичь высот в искусстве самоконтроля, одного желания мало. Собирайте волю в кулак и начинайте работать над собой.