9 способов избавиться от негатива

Идеи успеха / Секреты успеха

В жизни любого человека происходят как приятные, так и негативные явления. Иногда череда событий имеет неприятные последствия в виде стрессовых состояний. Ученые доказали, что этого можно избежать, если знать некоторые секреты.

1. Глубоко дышите

Ситуация вышла из-под контроля. Вы на грани срыва. Постарайтесь глубоко дышать. Исследователи убедились, что это помогает привести в норму давление и расслабить тело. Однако, помните, если вы мысленно будете находиться в стрессовой ситуации, то это не даст эффекта. Следовательно, во время дыхательных упражнений перенаправьте мысли на что-то приятное.

dihanie

2. Больше смейтесь

Подавленное состояние вызывает всплеск гормонов «кортизола» и «адреналина». Когда вы смеетесь, их уровень снижается, и ваше психическое напряжение спадает.

3. Составьте список дел и вычеркните из него лишнее

Стрессовое состояние вызывают повышенные требования к самому себе. Избежать этого поможет список важных дел. Планируя свой день, вы сможете лучше фокусировать внимание на важных делах и оставлять время для релаксации.

plan_del

4. Откажитесь от алкоголя

Мнение, что алкоголь помогает снять нервное напряжение, ошибочно. Ученые определили, что спиртное только усугубляет стрессовое состояние.

5. Займитесь физкультурой

Лучший помощник в борьбе со стрессом – активный образ жизни и физические нагрузки. В процессе активности вырабатывается гормон радости «эндорфин», а эмоциональное состояние стабилизируется.

aktivnost

6. Ешьте шоколад

Опытным путем ученые доказали, что употребление шоколада способствует снижению уровня стресса. Причем на представительниц прекрасного пола он действует эффективнее, нежели на мужчин.

7. Ведите семейный бюджет

Проблемы, связанные с финансовыми вопросами, также способствуют повышению уровня стресса. Избежать этого поможет строгий учет общих финансов. Планирование расходов поможет избежать неприятных ситуаций и минимизирует стресс.

uchet_sredstv

8. Читайте книги

Отвлечься от проблем помогает и чтение. Только помните, необходимо читать литературные издания, а не заметки в интернете.

9. Высыпайтесь

Полноценный отдых и хороший сон - лучшие помощники в борьбе с нервным напряжением. Раньше ложитесь и раньше просыпайтесь, и тогда заряд бодрости не покинет вас на протяжение всего дня.

zdorovii_son

Это лишь некоторые из проверенных методов борьбы с нервным напряжением. Если вы заметили, что нервное напряжение усиливается, не спешите принимать психотропные средства и антидепрессанты, попробуйте с ним справится при помощи этих приемов.