9 самых простых и действенных способов расслабиться

Идеи успеха / Секреты успеха

Очень часто кажется, что все вокруг против тебя. Нервы сдают. Работоспособность падает. Здоровье и красота начинают ускользать… Стоп! Остановись и расслабься. Но, как же это сделать, когда все вокруг такое наэлектризованное? Вот несколько простых способов немного сбавить свой бешеный темп жизни, снять стресс и остыть, забыв обо всем на свете. Попробуй! Что-то из этого уж точно поможет. А если поможет все – начнешь новую жизнь!

1. Звонок вместо SMS

Какие-то умные ученые из какого-то университета (по всей видимости, британские) снова проводили опыты и смогли доказать, что звук чьего-то голоса (скорее всего, кого-то приятного) может существенно снизить уровень стресса слушателя и повысить уровень окситоцина – гормона, который вызывает благожелательное расположение к другим людям. Это может помочь даже при прослушивании голоса по телефону. Так что в следующий раз, когда захочешь написать кому-то сообщение, просто возьми телефон и нажми кнопку «Вызов». Сегодняшнее разнообразие мобильных операторов и тарифов уже не требует особой экономии на связи.

Звонок вместо SMS

2. Легкая закуска из цитрусовых

Умные доктора говорят, что употребление цитрусовых может значительно поднять настроение. Так что начни утро с апельсина или грейпфрута, перекуси на работе парочкой мандаринов или просто вкинь кусочек лимона себе в чай. Если эта идея тебя увлекла не на шутку, попробуй порыться в интернете и найти несколько интересных блюд с цитрусовыми: будет чем заняться и настроение улучшится.

Закуска из цитрусовых

3. Улыбнись!

Однажды группу людей подвергли довольно стрессовым заданиям, в результате чего было установлено, что у улыбчивых людей из этой группы частота сердечных сокращений была ниже, и чувствовали они себя менее уставшими и вымотанными, чем те, кто не улыбался. Так что улыбка помогает расслабиться в стрессовой ситуации. Улыбайся чаще. Даже сама себе.

Улыбайся!

4. Получи потрясающие впечатления

Ты видела Северное Сияние? А поразительный закат? Или рассвет? Найди что-то, что поможет тебе пережить незабываемые впечатления и получить захватывающий опыт. Это тоже способно помочь остыть, расслабиться и сделать тебя счастливее.

Встреча рассвета

5. Не ругайся

Негатив заразен. И это доказано уже давно. Твой негативный настрой влияет на окружающих тебя людей. В результате, ты оказываешься среди негатива, который явно не способствует твоему расслаблению и снижению уровня стресса. Если очень хочется выпустить пар, лучше заведи дневник и всю свою желчь выливай в него. А еще лучше пиши это все на отдельных листках бумаги и сразу же их сжигай. И негатив весь сгорит вместе с бумажкой, да и следы заметешь…

Веди дневник

6. Выключи лампу

Опять таки, исследования показали, что резкий свет над головой способен усилить уровень стресса и вызвать раздражение. Мягкое освещение напротив, может очень хорошо успокоить. Если ты работаешь, лучше включи не столь яркую настольную лампу. Если же просто отдыхаешь, либо выключи свет вообще, либо сделай его как можно приглушенней.

Приглушенный свет

7. Выпей кофе с друзьями

Кофеин снижает стресс. А его потребление в компании снижает этот стресс еще больше. Если компания состоит из приятных тебе людей, это вообще идеал: стресс уйдет моментально! Так что вызванивай подруг и вперед за дозой кофеина!

Кофе в дружеской компании

8. Займись спортом

Вернемся к исследованиям… Было доказано, что короткие, но интенсивные занятия спортом имеют большее влияние на стресс, чем длительные и размеренные упражнения. Так что никакая йога тебе не поможет, если ты начинаешь током биться. Чтобы усилить уровень своего расслабления, лучше встань на беговую дорожку и пробегись минут 20.

Займись спортом

9. Займись сексом

Кто бы, что не говорил, а секс – лучшее лекарство! Если от ангины он тебя и не вылечит, то стресс уж точно поможет снять. Можешь просто пообниматься и поцеловаться со своим любимым. Даже минимальный физический контакт полезен и даже его хватит, чтобы снизить давление и сделать тебя спокойнее и намного счастливее.

Физический контакт