Достучаться до себя: метод пяти "почему" и одного "я теперь знаю"

Сегодня утром об этом подумала. Мы постоянно сомневаемся, путаемся в желаниях, словах и не можем понять, почему мы такие неудовлетворенные жизнью. А ответ прост -  потому что мы не умеем разговаривать с собой. Мы не знаем, что нам на самом деле нравится. Уже не помним, что действительно любим, а что приносит сиюминутное удовольствие. Мы не можем постоять за себя, потому что мы себя не знаем. Мы очень давно или никогда не заглядывали внутрь себя. Простите, но мы с собой не знакомы. Зато о других можем составить полную картину. Может, пришло время обратить внимание на себя, а?


А был ли мальчик? Что мы на самом деле хотим

Смотри, у тебя часто так бывает, что ты хочешь себе какую-то, например, материальную вещь и не знаешь, где взять деньги, чтобы ее купить? Уверена, что часто. И ты ходишь, сначала довольная такая, воодушевленная, мол, вот у тебя появился стимул экономить. Ты будешь откладывать с зарплаты 10% и через год купишь себе шубу, например. Или что ты там хочешь. И ты начинаешь копить. Ты вычеркнула из списка все бессмысленные покупки: потому что на горизонте в лучах солнца на вешалке висит она – вожделенная шуба. Ты не ходишь с девочками в кафе и в кино. Потому что кофе можно сварить и дома, а капучино не такой уж и вкусный, если по-честному. Ты не покупаешь себе ватрушки и мафины – потому что ты и так боишься поправиться. И не нужны тебе лишние углеводы. И все идет, как по маслу. Каждый месяц ты бросаешь в условную копилочку условную сумму. Вот ты уже гипотетически купила рукав, потом воротник. И так потихоньку ты приближаешься, приближаешься к мечте. Еще чуть-чуть, еще осталось буквально сделать шажочек, и ты переступишь порог шоурума.

Ю-хууу! Ты это сделала! Ты ее купила! Довольная, ты примчалась домой. Давай же скорее наряжаться и крутиться у зеркала. Ты надеваешь свою шубку, улыбаешься своему отражению, поглаживаешь ее ласково и мечтательно: вот, представляешь себе, через месяц-другой пойдешь ты в ней на работу. И как ахнет Милочка, и привстанет Оленька и цыкнет Сережа. Все это ты представляешь себе. И прямо видишь все это в деталях, тщательную раскадровку твоего счастья… Но только счастья-то нет. Нет его, не появилось. Шуба не согрела тебя своим абсолютным счастьем. С ее появлением ничего в твоей жизни не изменилось. Ни-че-го. Странно, да? А мне нет.



Я уже говорила, что мы разучились общаться с собой. А может быть, даже никогда и не умели. Мы не знаем, чего хотим на самом деле. Поэтому бросаемся на первое, что придет в голову. Куплю шубу и стану счастливой – думаешь ты. А на самом деле ничего не изменится. Это просто подмена понятий. Для того, чтобы быть счастливой, нужно научиться спрашивать себя честно: дорогая, что ты сейчас хочешь?

Пятое «потому что» всегда скрывает настоящий ответ

Научу тебе отличному лайфхаку. Я к нему часто обращаюсь, и он мне всегда помогает. Когда-то я прочитала о том, что основатель компании Toyota, Сакити Тойода, постоянно пользуется правилом «пяти почему». Во всех непонятных ситуациях он достает из своего кармана этот метод, и тот ему всегда помогает.

Это правило очень просто. Смотри, опять же вернемся к шубе. Ты спрашиваешь себя: почему я хочу шубу? Это первое «почему». Отвечаешь: потому что я хочу всех удивить. Окей, второе «почему»: Почему ты хочешь всех удивить? Ответ: Потому что хочу, чтобы на меня обратили внимание. Третье «почему»: Почему тебе нужно, чтобы на тебя обратили внимание? Ответ: Потому что я чувствую себя неуверенно. Четвертое «почему»: Почему ты чувствуешь себя неуверенно? Ответ: Потому что я никак не могу реализоваться, потому что я сижу на одном месте. Пятое «почему»: Почему ты не можешь реализовать себя? Ответ: Потому что я занимаюсь тем, что мне не нравится. И скажи теперь, при чем тут шуба?

Господин Сакити Тойода научил, что в ответе на пятое «почему» и кроется первопричина, которую на первый взгляд не видать. Пятое «потому что» выводит на свет то, что скрывается внутри. Если хочешь, пятое «потому что» и есть настоящая ты. Это очень действенный способ проверить, что ты на самом деле скрываешь, в чем ты боишься признаться даже себе, чего ты действительно хочешь и что – просто мишура. Попробуй, уверяю тебе, ты, как и я, скажешь спасибо господину Тойде не только за Тойоту.

В чем сила светлого сияния чистого разума

Еще один полезный лайфхак, который помогает разобраться в себе и не теряться в догадках. Я его тоже изредка использую, поэтому могу рекомендовать. Для этого метода нужно медитировать. Если ты никогда не медитировала, ничего страшного. Я тебя научу простому способу.

Сядь в удобное положение и расслабься. В идеале ты должна сидеть в позе лотоса. Но если у тебя не получается, не беда. Просто сядь так, как тебе удобно. Закрой глаза, глубоко и спокойно вдохни. И так же глубоко и бесшумно выдохни. Теперь дыши расслабленно. И мысленно считай дыхания: вдох – раз, выдох – два. Только не торопись, старайся дышать размеренно. Вдох – три, выдох – четыре. Думай только о дыхании. Не уводи свои мысли далеко. Как только они убегают, мягко возвращай их. И дальше считай дыхание: вдох – пять, выдох – шесть. Считай дыхание несколько минут. Старайся делать это каждый день. Пусть медитация, хотя бы временное освобождение ума от мусора, войдет у тебя в привычку.




И теперь смотри, как я ею пользуюсь. Иногда надо мной висит вопрос, у которого несколько ответов. И я не могу разобраться, как лучше с ним поступить. Я хожу из угла в угол, тыкаюсь, не нахожу себе места. Вроде бы, и так можно поступить. И от этого плохо не будет.

Вся в сомнениях, сажусь я медитировать. Медитирую, не думаю ни о чем, полностью освобождаю свой ум от мыслей. От любых мыслей. Я концентрируюсь только на дыхании. Вдох – выдох, три – пять. Через пять минут выхожу из медитации, и первые мысли, которые приходят в мой чистый разум, и будут ответом на мой вопрос. И это очень действенно. Потому что, очнувшись, ты смотришь на ситуацию, как бы со стороны. Ты объективна сейчас. Попробуй, может, тебе тоже поможет.

Еще отлично подходит для знакомства с собой прогулка. Если не знаешь, как поступить, - надевай кроссовки и иди. Или беги. Что тебе больше нравится. Прогулка или пробежка, тоже освобождают ум от тревоги и сомнений. Ты идешь быстрым шагом и не думаешь ни о чем. Или думаешь, но всегда в правильном направлении.

Развивай интуицию, вот тебе мой совет. Потому что интуиция – твое настоящее Я. Прислушивайся к себе. Наблюдай за своим телом, его реакции – это точный ответ, получше всяких советов и предположений. Если ты заболела, якобы, не вовремя, значит, тебе не надо было лететь на выходные в Рим. Как бы грустноэто не звучало.



Достучись до себя, тогда многие тревоги и сомнения покажутся смешными или вовсе исчезнут.
    Идет загрузка