Простой способ сделать этот мир чуточку добрее, а самому стать намного счастливее
Больше сопереживания и сочувствия в нашей жизни могут сделать нас здоровее и гораздо счастливее. В этом убеждены большинство психологов современности, работающих в области социальной психологии. Так ли сложно на самом деле изменить себя и перестроить свое отношение к окружающим?
Кандидат биологических наук и клинический психолог Яков Кочетков пишет: «Способность поставить себя на место другого человека - не только полезный для общения навык, но и важнейшее условие нашего психического здоровья». Но как научиться этой нелегкой задаче – ставить себя на место другого?
Твори добро другим во благо
«Делайте добро» - этот простой и очевидный совет наиболее памятно был сформулирован Патриком Суэйзи в «Придорожной закусочной». Но в последнее время, похоже, что люди не стремятся следовать советам по образу жизни от лучшего (пускай и вымышленного) вышибалы в мире. Раздражение царит повсюду, ярость и публичные ссоры в социальных сетях, на форумах, да и в реальной жизни становятся обычным явлением.И это проблема не только для тех, кто вынужден принимать этот весь негатив на себя. Систематические исследования предполагают, что риск сердечного приступа значительно возрастает сразу после вспышки злости, в то время как еще одно недавнее исследование связывает высокую неприязнь к людям с увеличением риска развития инсульта.
С одной стороны, никогда не было так легко стать сопереживающим – знать и понимать мысли других людей из совершенно разных социальных слоев благодаря богатству интернет-ресурсов и доступности информации. С другой стороны, современная жизнь является жестокой, и у нас никогда не было больше доступных способов, позволяющих нам игнорировать окружающих и их проблемы.
К счастью, последние исследования показывают, что 98% из нас имеют все шансы улучшить свою способность к сопереживанию – и что эта способность также является своего рода привычкой, которую вы можете развивать и совершенствовать. Сочувствие делает вас лучше во всех ситуациях — от руководства в офисе и участия в длительных тяжелых переговорах до семейных взаимоотношений и контактов с незнакомыми людьми. Развитие способности видеть вещи с точки зрения других людей может успокоить вас, подбодрить и, возможно, даже спасти вашу жизнь.
Представляем вам краткое руководство того, как почувствовать себя на месте другого человека.
Положите телефон на место
Писатель Роман Кнарик предлагает использовать общественный транспорт, чтобы "высказать любопытство" о чужой жизни, болтая с окружающими всякий раз, когда имеется такая возможность. Слишком тяжело для вас? А вы пробуйте постепенно и будете удивлены, насколько это понимает ваше отношение к окружающим в лучшую сторону!Помните, что вы не так уж и умны
Очень заманчиво, читая о выплатах по кредиту или обостряющемся кризисе или о других социальных проблемах, частично связанных с принятием плохого решения, начать рассуждать: «Ах, если бы только люди могли быть более разумными» (подтекст: «как я, например»). Здесь нужно учитывать две вещи: во-первых, помните, это хорошо документированный факт, что ваш мозг имеет тенденцию запоминать все ваши победы (и относить их исключительно к вашей ловкости и мудрости) и преуменьшать ваши ошибки (и вину возлагать на невезение). Во-вторых, я считаю, что нехватка ресурсов (в частности, денег и времени) может привести к серьезным ограничениям свободы действий и возможности поступать определенным образом. В следующий раз, когда вы заметите за собой склонность иронизировать над кем-то, подумайте над тем, что, возможно, он не имеет таких преимуществ, какими владеете вы.
Научитесь лучше слушать
Есть небольшая сцена в «Бойцовском клубе», когда рассказчик Джек отмечает, что когда люди думают, что вы больны смертельной болезнью, они склонны прислушиваться к вам... Но вряд ли мы должны слушать других людей только в этом случае.Вместо того, чтобы ждать своей очереди в споре, чтобы сказать что-либо, нужно прервать своего заклятого врага и посыпать на него кучу доводов и обвинений! Звучит знакомо, не так ли? В следующий раз, когда вы окажетесь в такого рода ситуации, попробуйте заставить себя слегка притормозить поток речей и послушать то, о чем говорит ваш визави, а не ждать первой возможности, чтобы отстоять свою точку зрения. Попробуйте разобраться, что полезное вы можете узнать из тех доводов, которыми ваш собеседник делится с вами, и задавать вопросы, чтобы лучше понять его.
Постарайтесь почувствовать, какова она – чужая жизнь?
Это будет сложнее. Некоторые исследователи, например, предлагают попробовать себя в работе в различных религиозных службах (или, если вы атеист, в волонтерских услугах). Вот посмотрите на Джорджа Оруэлла, автора книги «Фунты Лиха в Париже и Лондоне»: до тех пор, пока он не стал жить среди обездоленных в восточном Лондоне, писатель думал о бездомных как о «пьяных негодяях».Нет времени для занятий такого рода? Существует более простой вариант – интересуйтесь книгами и фильмами, направленными на воспитание в вас других представлений о мире, открывайте для себя новые горизонты, новые тайны, желания и устремления человеческой души.
Дискуссия с использованием ножа
Нет, конечно, не в прямом смысле. Эта техника была предложена «прагматичным практиком» Дэйвом Томасом. Согласно ее правилам, вы должны сначала рассмотреть, обдумать и обсудить одну сторону интересующей темы или вопроса, так сказать одну сторону медали, а затем и другую, как будто вы режете что-либо ножом, передвигая его со стороны в сторону.Попробуйте использовать этот метод и самостоятельно – попытайтесь, прилагая искренние усилия, понять почему, допустим, человек напротив вас в метро ведет себя вызывающе или кто-либо поступает невежливо, а не молча судить их. Тогда, к некоторому времени, вы уже будете готовы к тому, чтобы...
... Продвинуться дальше!
Сопереживать перегруженному заказами официанту или изнуренному оператору телефона доверия – это одно, но что вы скажите о реальных врагах или, если вам не нравится такое определение, о людях, чьи взгляды или цели диаметрально противоположны вашим? Все равно важно научиться ставить себя на их место, ведь во многих случаях это может быть вам на руку. Вот если вы, к примеру, являетесь участником кампании по улучшению плохого климата и экологии окружающей среды, то для вас понимание мотивации энергетических компаний просто необходимо! Или если вы попытаетесь поговорить со скептиками, которые не верят в безопасность медицины и являются противниками вакцинаций, то для понимания данной проблемы это принесет больше пользы, чем бесконечный поток непонятных исследований об этих людях и их взглядах. Как видите, на самом деле все очень просто!
Научиться ставить себя на место другого и посмотреть на мир его глазами – это, вероятно, одно из важнейших правил коммуникабельности и достижения взаимопонимания! Потому что, как говорится, недолеченный в молодости эгоизм в старости обернется одиночеством...
Желаю вам удачи на пути к самосовершенствованию, и надеюсь, что вышеизложенные правила помогут вам сделать этот мир чуточку добрее!
