Как отпустить тотальный самоконтроль и наслаждаться каждым днем
Мы даже не заметили, как изменилось наше мироощущение. Нас стали радовать совершенно другие вещи. Если раньше могла довести до состояния неописуемого счастья сумка Birkin, не так давно, скажем, года два назад, такой же безудержный восторг мог вызвать сертификат о прохождении курса обучения где-нибудь в недешевой Северной Европе, то сейчас эти чувства появляются от совершенно нематериальных вещей.
Состояние радости и душевного равновесия не приносит то, что можно пощупать (я сейчас про тот же сертификат). Мы даже не заметили изменения в главной жизненной сфере. Как-то пропустили и не зафиксировали, что счастье и спокойствие может вызвать не реагирование и не планирование всех возможных исходов. Тссс… «Просто отпусти» — будто шепчет нам что-то на ухо. Интересно, может, это от пандемии, которая взяла нас в заложники? Может, и она как-то оставила свой след на нашем мироощущении?
Не нужно записываться на урок к гуру, которая прокачает на тебе йогу благополучия, не нужно идти на мастер-класс по раскрытию женских чакр, не нужно учиться, как успокоить себя, чтобы познать главный секрет счастья. Не нужно вообще ничего делать по изменению происходящего и своей роли в этом происходящем. А стоит попробовать просто принимать это происходящее. То, что есть, принимать. Не раскладывать карты Таро и не строить прогнозы, а просто с интересом принимать, что приходит. Жить в режиме «интересно, а что будет дальше?».
Позволь себе не знать, что будет потом
«Жизнь значит — не знать. Если у тебя есть ощущение, что ты во всем разобрался, значит, тебя кто-то придумал. Возможно, ты сам…» — это цитата из сериала «Большая секунда». В последней серии герой Виктора Шамирова Костя говорит Кире (Ольга Мотина-Супонева) очень важные слова: жизнь значит — не знать, что с тобой будет дальше.
Когда я услышала их, поняла, насколько это обо мне. Теперь каждый раз, когда я начинаю мысленно прогнозировать какие-то сложные жизненные ситуации и пишу в голове возможный исход: а что, если ответят обе эти компании, как я справлюсь с двумя сценариями одновременно, и справлюсь ли, хотя, если… Стоп! Я сразу останавливаю себя и напоминаю себе же мысленно, что жизнь — это про не знать.
И сейчас, набрасывая сценарий ситуации, я пытаюсь придумать себя. А я этого не хочу. Потому что я не такой крутенный сценарист или режиссер, чтобы доверить себе придумывание себя же. В этом умении я абсолютно точно проигрываю жизни. Потому что жизнь значит – не знать. И жизнь как режиссер сильнее и круче всех нас.
«Позволь себе не знать, что будет потом», — говорит Костя Кире в «Большой секунде». И я подумала, а может, это и есть самый правильный рецепт, если не счастья, то точно снижения уровня тревожности, а значит, спокойствия? Не знать, довериться и с интересом принять. Сегодня предугадывание различных вариантов исхода и счастье коррелируют лишь до определенного уровня. Сегодня счастье и спокойствие уже чуть про другое. Оказывается, не нужно ходить на дорогостоящие курсы, чтобы тебе открыли секрет и научили быть счастливой. Мы можем сделать это и сами. Оказывается, счастье – это проще, чем мы думали.
Как вызвать счастье на дом
Мы сами можем создавать счастливые моменты в нашей жизни. И почему мне раньше постоянно твердили: не оглядывайся назад, прошлое — это ушедший поезд, мертвое время, его у тебя уже нет, живи настоящим, сегодняшним моментом. Но ведь для того, чтобы полноценно и качественно жить сегодня, и нужен тот фундамент, который был заложен вчера. Наша жизнь — это воспоминания, как ни крути. Значит, нужно запастись качественными воспоминаниями, чтобы впоследствии пользоваться ими как положительными спусковыми крючками.
На днях я прочла книгу Майка Викинга «Искусство счастливых воспоминаний. Как создать и запомнить лучшие моменты». Основатель и директор Института исследования счастья в Копенгагене Майк Викинг написал книгу как раз об этом — как запастись качественными возбудителями. «Исследования показывают, что больше всего удовлетворены жизнью те люди, у которых более позитивные и ностальгические воспоминания о прошлом», — пишет автор. Так это же именно то, что нам нужно!
Простые способы поднять себе настроение или вызвать светлую ностальгию
Музыка места и времени
За каждой любимой песней стоит нерассказанная история — я с этим абсолютно согласна. Музыке проще всего вызвать в моей голове такие образы, что я даже могу расплакаться. Например, слушая «Teardrop» Massive Attack, я вспоминаю, как сидела ночью под полной луной на берегу океана. Один наушник был в моем ухе, другой — в ухе парня, в которого я была безумно влюблена. Мы слушали эту песню, держались за руки и молчали. Каждый думал о своем. Я о нашем романе, который, скорее всего, на днях закончится, потому что я улетаю домой.
«Ты же вернешься?», — неожиданно озвучил он свои мысли и поцеловал меня. Мне хотелось плакать, и я не скрывала своих слез. Мы целовались и занимались любовью под полной луной на берегу океана. Тогда я понимала, что это, скорее всего, на прощание. Столько времени прошло, но это было так круто, что до сих пор, слушая «Teardrop», мысленно я возвращаюсь на тот ночной берег. Это та светлая ностальгия, которая сегодня наполняет меня.
Чем это пахнет?
Запахи — еще один безотказный возбудитель воспоминаний. Корица всегда вызывает у меня воспоминания о доме в канун Рождества, маминой выпечке, теплых свежих булочках и горячем сладком чае из моей любимой детской чашки. Корица для меня — это амбассадор моего детства. Такие же воспоминания могут вызвать запахи духов, которые я когда-то носила. Или банальный запах озона — насыщенного воздуха после дождя. Запах скошенной травы, разрезанного арбуза, карри и сандала — все они будут точными попаданиями в мою карту памяти и вызовут очень теплые воспоминания.Люди, которые знают обо мне то, что другим не известно
Еще один безоговорочно действующий способ улыбнуться и почувствовать силу плеча рядом — это позвонить или написать человеку, с которым вы были счастливы, с которым вы смеялись, пережили что-то невероятное, с которым вас объединяют приключения. Когда мне становится грустно, я беру телефон и строчу сообщения далеким друзьям, с которыми мы не виделись тысячу лет. Такие люди — как любимые песни, за ними очень часто стоят нерассказанные истории.Когда-то я была здесь счастлива
В этом мире у меня есть парочка мест, где я была счастлива и куда я время от времени возвращаюсь, чтобы ностальгировать, взбодрить душу и пережить что-то хоть чуточку схожее на то счастье.
В своей книге Майк Викинг советует также хотя бы раз в месяц посещать места, где вы ни разу не были. Не нужно лететь на экзотический остров, достаточно будет и парка на другом конце города, пишет Майк. А еще обращать внимание. И обращать внимание, на что вы обращаете внимание. И это, мне кажется, главное для счастья — обращать внимание, на что именно мы обращаем внимание. И тогда connection detected — контакт с собой состоялся.
