Как перестать накручивать себя мыслями о будущем
Суть одна – наши мысли заняты будущим. Мы и не живем-то в настоящем моменте, потому что головой мы там, в завтра, в после обеда, в семи часах вечера четверга и в следующем году. Там мы обитаем постоянно, какое тут «вернитесь в текущий момент»? Думаешь, это так, безневинные шалости разума, которому нечем себя занять, поэтому он упражняется в фантазировании? Да нет же. Знаешь, что мы получаем от этих фантазий? Вечные тревоги.
Не знаю, кто ты, человек, который сейчас читает эти строки и мысленно собирает мои буквы в слова. Не знаю, что у тебя было на завтрак, и вообще, завтракаешь ли ты. Не знаю, что тебя смешит, а что печалит. Не знаю, с какими внутренними демонами ты сейчас сражаешься и о чем мечтаешь. Не знаю, снилось ли тебе что-то и о ком ты все никак не можешь забыть. Не знаю, когда ты в первый раз поцеловался, человек, который сейчас читает мои строки. И о чем был твой первый секс. Мне вообще о тебе ничего неизвестно. Скорее всего, мы совершенно друг на друга не похожи и, быть может, никогда не стали бы друзьями, случись нам встретиться в реальной жизни.
Но! При всей нашей непохожести есть у нас нечто, что нас объединяет. Можно сказать, что это та основа, на которой мы оба крепко стоим. Хотя, по большому счету, это иллюзия, не цельный теплый камень и даже не колючая галька. Мы стоим на иллюзии, на том, что у нас в голове. Но стоим крепко и основательно и не собираемся сдвинуться с место. Это и есть то (быть может, единое), что объединяет нас. И ты и я думаем о будущем. Постоянно. Всегда. Нет, это не мечты и планы – это тревоги. Мы постоянно просчитываем свое будущее: думаем, что он скажет, как это сложится или, наоборот, не сложится, думаем о том, что случится что-то непоправимое и мы с этим точно не справимся. Или же случится что-то невероятное и нас наконец-то признают и будут качать на руках. Что скрывать, хорошее будущее мы тоже иногда проигрываем в своей голове (хоть это бывает значительно реже, чем фильмы ужасов и триллеры).
Суть одна – наши мысли заняты будущим. Мы и не живем-то в настоящем моменте, потому что головой мы там, в завтра, в после обеда, в семи часах вечера четверга и в следующем году. Там мы обитаем постоянно, какое тут «вернитесь в текущий момент»? Думаешь, это так, безневинные шалости разума, которому нечем себя занять, поэтому он упражняется в фантазировании? Да нет же. Знаешь, что мы получаем от этих фантазий? Вечные тревоги. Мне нравится английский термин на этот счет “overthinking”. Чрезмерное думание, как-то так. А чрезмерное думание (другими словами, накручивание) ни к чему хорошему не приводит.
Как перестать думать наперед
Однажды я поняла, что для меня это стало проблемой. Нужно что-то с этим делать, подумала я. И начала действовать. Смотри, может, мои методы пригодятся и тебе. Делюсь с открытым сердцем.- Будет нечто среднее. Сейчас будет универсальный совет. Прям совет советов, будь готова. Это знание мне подарила одна умная женщина-психотерапевт. Она усадила меня напротив, посмотрела прямо в глаза и сказала: «То, о чем ты думаешь, не случится. То есть случится не в той мере, какую ты себя придумала. Поражение не будет таким плачевным, а победа не будет такой триумфальной. Этого не случится. Ты получишь нечто среднее». Знала бы ты, как меня попустили и успокоили эти слова. Я будто открыла глаза. И теперь постоянно напоминаю себе: катастрофы и триумфа не будет, я получу нечто среднее. И, ты знаешь, мне это очень помогло. Теперь я все реже и реже думаю о будущем и накручиваю себя. Потому что, согласись, о среднем не больно-то и хочется думать. А что тут такого? Меня ждет обычный середнячок, ничего особенного.
- Ты адаптируешься. Люблю этот метод, он будто создан для таких, как я: потому что жизнь - не жизнь для меня без вызовов. Если мне их не подбрасывает судьба, я придумываю челленджи себе сама. Поэтому часто, когда понимаю, что начинаю паниковать по поводу будущего, говорю себе: «Эй, ты чего?! Ты адаптируешься!». Каждый день жизнь подбрасывает нам разные вызовы, и мы принимаем их, даже не замечая этого. Крупные челленджи мы отмечаем и решаем, что они нас изменили. Но меняемся мы постоянно! Каждое новое утро ты просыпаешься чуть-чуть другим человеком, не таким, каким была вчера. И не последнюю роль в этом играют вызовы. Интересно, что ты с легкостью справляешься с ними, порой даже не замечая этого. Думаешь, в следующий раз будет иначе? Ты справишься, адаптируешься и справишься. Тебе неинтересно, как это будет происходить, какие новые уроки ты вынесешь и какой станешь на этот раз? Мне, например, всегда интересно. Поэтому я не накручиваюсь мыслями о будущем, я жду его с интересом, мол, что же новое о себе я после этого узнаю?
- Ты сильнее, чем ты думаешь. Пережив какие-то серьезные потрясения, мы забываем о главном – что именно мы чувствовали в тот момент. Это как с родами, женщина не помнит ту боль, которую пережила во время рождения ребенка. Если бы она помнила, это стало бы концом рода человеческого. Природа очень мудрая и умная дама: она специально стирает из памяти самые серьезные потрясения, чтобы мы могли двигаться дальше. Женщина через какое-то время может спокойно мечтать об еще одном малыше, потому что она даже не помнит, что пережила с первым. Так и ты не помнишь, что именно чувствовала в тот самый катастрофический момент. Ну, что-то помнишь, конечно, но так, широкими мазками. А страх на нас наводят именно детали, а не общий абрис. Именно деталей ты и не помнишь. Так вот, поверь себе и доверься себе, ты сильнее, чем ты думаешь. Поэтому нечего тебе переживать о будущем – ты справишься со всем.
Когда-то где-то прочитала, что человек в день думает 60 тысяч мыслей (интересно, кто их подсчитывал?). Из них 40 тысяч – это мысли вчерашнего дня. То есть, если верить этой теории, мы находимся в каком-то замкнутом кругу. Каждый новый день мы додумываем день вчерашний, а то и позавчерашний. Но парадокс в другом: получается, что мыслями вчерашнего дня мы думаем о будущем. Мы накручиваем себя, что с нами может случиться в будущем, мыслями вчерашнего дня. Или за это отвечают те 20 тысяч новых мыслей? В любом случае ситуация безрадостная. Мы или думаем о прошлом, или тревожимся о будущем.
А где здесь место для настоящего? Его просто нет. Предлагаю, наконец-то разорвать этот круг. Посмотри в окно и опиши, что ты видишь в нем прямо сейчас. Вдумчиво описывай, с наслаждением. А что, начнем с малого, а как иначе?
