Как преодолеть плохой день: 9 жизнеутверждающих советов
Бывал ли у вас настолько плохой день, что казалось, он длился дольше обычного, и всё буквально валилось из рук? Вы когда-нибудь оказывались в паршивой ситуации, которая быстро становилась всё хуже и хуже? И единственное, о чем вы тогда мечтали, это просто вернуться домой, упасть на кровать и уснуть, забыв обо всех проблемах и выкинув из головы все мысли...
В этой статье мы с вами поговорим о том, можно ли вообще сделать плохой день хорошим. Можно ли преодолеть хандру? Ведь жизнь то продолжается! А победить человека, который никогда не сдается, практически невозможно!
Такое бывает. Это случается с каждым без исключения. Иногда, даже когда ваш день начинается в положительной атмосфере, он внезапно может превратиться в нечто чрезвычайно противоположное! Хотя в это трудно поверить на данный момент, но такой день никогда не длится вечно. И сейчас, казалось бы, самое время напомнить вам о клише «реальность – это отражение наших мыслей». Но эта идея очень раздражает, когда что-то идет совсем не так, как вы планировали.
Во время так называемого «плохого дня» наше внимание слишком разбросано, потому что мы пытаемся решать одну плохую ситуацию за другой. И наш разум просто не в состоянии понять и принять одно или несколько позитивных утверждений, несмотря на то, что подобные аффирмации на самом деле очень мощные.
Прежде всего для того чтобы изменить положение к лучшему, мы должны понять, что находимся примерно посередине хаоса, нам нужно сделать глубокий вдох и переключить свое сознание, чтобы мы смогли увидеть вещи под другим углом.
Приведу пример из собственного опыта. На днях мне позвонила лучшая подруга. По тону ее голоса я поняла, что ее день выдался не слишком «радужным». Но вместо того, чтобы выслушивать ее жалобы, я начала бомбардировать ее всеми положительными убеждениями, которые имелись в моем арсенале.
Я была слишком зациклена на идее быстро вернуть своей подруге хорошее настроение. Я просто терпеть не могу, когда тот, о ком я переживаю и забочусь, вредит себе негативными мыслями или проходит через ад жалоб. Всё, что она смогла с досадой сказать мне тогда, было: «Не могла бы ты просто выслушать меня? Я высоко ценю твою помощь, но последнее, что мне сейчас нужно, это супер положительный психолог на другом конце провода».
Если кто-либо переживает житейскую бурю, ваше молчаливое понимание может стать намного более мощной поддержкой, чем даже миллионы слов.
Правда в том, что моя затея исправить ее настроение своими положительными установками не имеет никакого смысла. Когда кто-то переживает трудный момент, простое присутствие рядом и пара ушей вдобавок является более мощным средством, чем бесконечный поток слов. Я не поняла тогда, что ей от меня нужно было просто тихо сидеть и слушать. Она не хотела, чтобы я меняла ее, она просто хотела быть услышанной. Вот и все.
И тут я задумалась о том, а можно ли вообще сделать плохой день хорошим? Можно ли его преодолеть с пользой для завтрашнего дня? И каким образом сделать это?
Преодоление плохого дня: 9 эффективных советов
Вы испытываете сейчас беспокойство, раздражение или сильное давление, стресс? Поверьте мне, я тоже много раз испытывала подобное. Что привело вас в такое состояние? Подумайте. Оцените. Превратите свои чувства и эмоции в слова, повесьте на них этикетки, чтобы лучше понять ситуацию.
Подумайте о том, что сделало ваш день плохим. Где и когда это началось? Подумайте о том, почему все так получилось, и может ли такое повториться в будущем. Всегда старайтесь выбрать ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ моменты из всего, что происходит вокруг вас, и постарайтесь запомнить, что практически невозможно победить человека, который никогда не сдается!
1. Поговорите с кем-то близким
Позвоните надежному другу, чтобы встретиться с ним или просто поговорить по телефону. Попросите его просто выслушать вас, не пытаясь изменить ваше настроение. Иногда быть услышанным – это действительно лучшее лекарство. Когда вы поделитесь своими проблемами и переживаниями, попросите друга дать совет, если чувствуете, что вам это сейчас необходимо. Часто мы слишком остро ощущаем проблему и нам трудно увидеть всю картину объективно так, как другой человек может увидеть ее издалека.2. Разделите свои неприятности с дневником
Если последнее, чего вы хотите, это поговорить с кем-нибудь, возьмите дневник и выплесните на бумагу все свои мысли и чувства. Пусть все, что было на уме, воплотится в чернилах. Это помогало мне во многих ситуациях. Когда вы пишете свои мысли, а затем читаете их, это дает вам возможность проанализировать ситуацию, находясь на некотором расстоянии. Хаотичные мысли превращаются в осмысленные предложения и это даст вам больше шансов разобраться в них. Такой способ также поможет вам очистить свой ум от всего лишнего. Когда вы записываете то, о чем думаете, ваш разум отпускает ваши мысли и больше не держится за них.3. Двигайтесь!
Если вам нравится бегать – пробегитесь! Если вы занимаетесь йогой – сделайте это прямо сейчас! Независимо от того, какой вид двигательной активности вы предпочитаете, выйдите из своей головы на некоторое время и окунитесь в телесные ощущения.4. Подышите свежим воздухом
Если вы не чувствуете прилива энергии во время упражнений, прогуляйтесь и подышите свежим воздухом. Подумайте о том месте, где вам бы хотелось посидеть и помечтать, пока отдохнут ваши глаза. Это может быть пруд в вашем любимом парке, это может быть река или пляж с видом на бесконечный океан. Я считаю, что мирное движение воды имеет потрясающий терапевтический эффект. Возможно, вам это тоже понравится.
5. Возьмите тайм-аут
«Бросьте это, если оно горячее» - вот что приходит на ум. Такая мощная метафора. Поразмышляйте над этим. Пусть все немного остынет, прежде чем вы примите какое-либо решение, если оно в данной ситуации требуется от вас. Для того чтобы найти лучший выход из сложившейся ситуации, нужно взять тайм-аут, чтобы отвлечься от проблемы и дать себе возможность отдохнуть.Если у вас накопилось слишком много нерешенных проблем, на которых вам нужно сосредоточиться, принять правильное решение будет особенно трудно. Сделайте перерыв, отпустите переживания, которые возникают, когда на человека наваливается слишком много трудностей.
6. Посмотрите что-нибудь вдохновляющее
Всякий раз, когда мне нужны новые идеи, но в то же время я хочу, чтобы мой разум немного остыл, я начинаю смотреть вдохновляющие и мотивационные ролики. Довольно часто я смотрю выступления успешных людей, в которых я черпаю интересные подходы, мысли и советы. Все это может помочь! Даже когда у меня все, казалось бы, в порядке, просмотр подобных видео дает мне такой сильный вдохновляющий заряд, который будет питать меня в течение еще длительного промежутка времени.7. Возьмите интересную книгу
Устройтесь поудобней, забудьте о своих проблемах хотя бы на некоторое время и просто почитайте. Чтение – это блестящий инструмент для снятия стресса, оно предоставляет широкий спектр возможностей для отвлечения, расслабления и дает новые перспективы и взгляды на жизнь.Например, мне в свое время очень помогла книга «Смеяться сердцем» Валерио Альбисетти (2003). Думаю, что она и вас сможет поддержать и подарить вам много позитива даже в самые тяжелые моменты.
Аннотация: Травмы помогают осуществлять мечты. Боль уйдет, если ты переживешь ее до конца — у нее просто больше не будет причин оставаться. Научи свое сердце смеяться даже среди страданий — их смысл не всегда очевиден, и все-таки самое подходящее время и место для радости — именно здесь и сейчас.
Основная идея отвлечения от проблем заключается в том, чтобы дать себе столько положительных эмоций, сколько только возможно!
8. Примите горячую ванную
Что может успокаивать лучше, чем спа на дому? Когда вы вернетесь домой с работы, наберите себе ванну и «замочите» все свои неприятности. Расслабьтесь. Вы заслуживаете покой и отдых. Побалуйте себя хорошенько, вы этого заслужили. Когда вы отдыхаете, все напряжение уходит, и вы вдруг почувствуете себя гораздо лучше, более расслабленным и обновленным.
Хотите испытать целебное воздействие натуральной спа-терапии?
Один раз в неделю на протяжении 20 минут принимайте горячую ванну с горстью соли Эпсом или морской солью, 10 каплями лавандового масла и половиной стакана соды. Таким образом, вы выведите все токсины из организма, понизите уровень гормонов, связанных со стрессом и сбалансируете свой pH уровень.
9. Переспите с вашей проблемой
Для того чтобы убрать все лишнее из головы, иногда бывает достаточно просто проспаться. Ничто не поможет вам обрести новый свежий взгляд, как утро нового дня. Конечно, это не означает, что проблема всегда будет решаться сама (хотя я знаю примеры, когда они действительно решались без моего участия). По крайней мере, хороший сон освежит ваше сознание, чтобы оно смогло найти правильный выход. Ложитесь спать рано, послушайте расслабляющую музыку, закройте глаза, медленно дышите и медитируйте. Расслабьтесь. Скоро придет новый день и смоет все то, что заставило вас сегодня горевать. И это сделает вас сильнее, вы почувствуете, что будто родились заново.
«Не бывает плохой жизни. И даже плохого дня. Есть только плохие моменты» (Регина Бретт).
Поэтому сохраняйте спокойствие и оставайтесь позитивным. Хорошо это или плохо, но сегодняшний день больше никогда не повторится!
