5 способов вернуть утраченную способность отдыхать по-настоящему

отдыхать по-настоящему

Когда у вас последний раз была свободная минутка? Чувствуете ли вы себя виноватым, когда отвлекаетесь от дел? Тяжело ли вам засыпать по ночам? Возможно, правдивые ответы на эти вопросы и вас натолкнут на мысль, что, наверное, все мы утратили способность отдыхать по-настоящему…

Это было после полуночи. Весь день я была сосредоточена на внесениях поправок в мои статьи для того, чтобы, наконец, отправить их моему редактору. Это была кульминация недели труда. Как правило, когда на часах 12, я уже крепко сплю. Но сегодня из-за сильного волнения, вызванного окончанием такой важной задачи, я прямо посреди ночи решила начать прибираться в кладовой.

На следующий день я чувствовала себя полностью истощенной. Как вы думаете, остановилась ли я тогда на уборке кладовой? О, нет. И вместо того чтобы лечь спать или хотя бы отдохнуть за какой-нибудь книгой, я начала отвечать на многочисленные письма электронной почты, прежде чем окончательно решить отправиться в кровать.

лечь в кровать

Когда вы завершаете напряженную работу или масштабный проект, тогда более важно, чем когда-либо, повторно научиться искусству отдыхать по-настоящему. Нам нужно пересиливать себя и не чувствовать себя виноватым из-за желания по-настоящему расслабиться, отвлечься от дел и, возможно, посветить это время себе или творчеству. Если вы не сделаете осознанный выбор в пользу отдыха, вы можете растратить все свои силы и энергию без особых результатов. А вот дать себе возможность отдохнуть от напряженной работы и размышлений – рисовать, читать, прогуляться или делать все то, что наполняет вас творческой энергией – значит освободить свой разум от всего лишнего и подготовить его к возвращению к работе с новыми силами.

Если вы не сделаете осознанный выбор в пользу отдыха, вы когда-нибудь обнаружите, что всю свою жизнь вы проводите в бесконечном проставлении галочек напротив пунктов в списке ваших дел.

Хороший отдых способен не только вернуть радость в жизнь, но и сделать вас более творческим человеком. Итак, почему же ваш мозг нуждается в некотором бездействии время от времени?

бездействие

Время бездействия пополняет запасы внимания и мотивации нашего мозга, побуждает к высокой производительности и творчеству и имеет важное значение как для высоких достижений, так и для простого формирования устойчивых воспоминаний в нашей повседневной жизни. Блуждающий ум бросает нас во времени, так что мы не можем трезво оценивать прошлое и строить планы на будущее. Моменты передышки могут быть необходимыми даже для того, чтобы сохранить свой моральный компас в рабочем состоянии и поддерживать правильное ощущение себя.

Так как мы можем освободиться от чувства вины, которое мы испытываем, когда решаем наконец-то отдохнуть? Вот несколько простых секретов, которые могут помочь вам в этом:

1. Находитесь в гармонии с самим собой

Если вы не можете думать ясно и рассудительно, путаете слова, у вас болит голова или вы чувствуете себя взволнованным и раздраженным, это все указывает на то, что что-то идет не так. Вместо того чтобы пытаться загрузить себя еще больше, сделайте паузу и дайте себе возможность ненадолго отвлечься от дел. Вы можете вздремнуть, дышать медленно и глубоко в течение нескольких минут, пойти прогуляться или просто делать то, чего вам хочется в данный момент, например, просматривать фотографии или видео. Ваше тело знает, что ему нужно, научитесь прислушиваться к нему.

гармония


2. Признайтесь себе в том, чего вы действительно хотите

Иногда бывает немного неловко сказать, что вы не хотите встретиться с друзьями, потому что у вас нет настроения и вам нужно побыть дома одному. Вам нужно признаться себе в том, чего вы действительно хотите. И, если необходимо, признаться перед другими. Представьте, что вы – спортсмен, и вам необходим выходной после игры, чтобы восстановиться. Если вам слишком сложно говорить прямо, просто скажите друзьям, что у вас есть свои планы, которые, к сожалению, нельзя отложить, и тогда вы сможете со спокойной душой перешагнуть порог своего дома и расслабиться, зная, что вас никто не потревожит.

чего вы хотите?


3. Забронируйте время для отдыха

Простои, к сожалению, редко могут быть случайными, и как все загруженные люди, вы должны планировать время своего отдыха. Решите, когда у вас будет свободное время, чтобы делать все, что только пожелаете. Вы можете выделять свой обеденный перерыв каждый день для свободного потока мыслей или, возможно, выбрать один священный вечер недели, когда вы можете расслабиться и делать то, что, может быстро восстановить ваши силы. Или вы просто выключите радио по дороге на работу и с работы. Дайте себе бесценную возможность побыть немножко в тишине. Воспринимайте это как важное совещание с самим собой.

отдых


4. Не устанавливайте для себя жесткого распорядка

Если ваша душа жаждет полностью окунуться в творчество, было бы неплохо сделать то, чего ей хочется в данный момент. Это может быть желание порисовать, почитать или даже просто посидеть у окна с чашкой чая, разглядывая прохожих. Позвольте себе делать то, чего вам хочется сейчас, не задумываясь о своих делах и материальных устремлениях. Ваша цель – это творческая и интеллектуальная свобода.

творческая свобода


5. В первую очередь будьте щедры к себе

Когда вы начинаете видеть свободное время в своем графике, и вы принадлежите к тому типу людей, которые склонны обвинять себя за это, вам может показаться заманчивым потратить его на кого угодно, только не на себя. Самопожертвование и помощь другим – это отлично, и такое поведение может быть целесообразным время от времени, но если вы так поступаете всегда, то, в конечном итоге, вы начнете чувствовать себя обиженным и расстроенным. Научитесь распределять время между собой и другими, между отдыхом и работой, и тогда вы не будете так часто уставать и выбиваться из колеи.

отдых и чувство вины

Есть ли у вас какие-либо идеи, как можно эффективно отдыхать, не испытывая при этом чувства вины? Делитесь своими мыслями и жизненным опытом с нами в комментариях!

Обсудить статью
      Идет загрузка