Самосаботаж: 5 проявлений и 5 способов побороть
Самосаботаж - это осознанное или подсознательное саморазрушение своей жизни. Например, ляпнуть гадость близкому человеку, не завести будильник накануне важного мероприятия, перед экзаменом сесть и поиграть в игры до 5 утра. Ну у каждого свой сценарий. А потом жалуемся, что вот не везет, не складывается все как у людей. Не нравится нам наш образ жизни и то, что с этого получается.
Исследованием самосаботажа ученые занялись после 1978 года, когда в Гарварде провели очень занятный эксперимент. Студентам раздали два теста. В одном нужно было отвечать наугад, во втором - всё зависело от уровня знаний. Позже студентам объявили, что они очень хорошо справились, но задания нужно выполнить ещё раз. Правда, с поправочкой - перед этим было предложено выпить одну из таблеток на выбор: одна притормаживала нервную систему, другая - помогала сконцентрироваться. Конечно же, препараты были обычными витаминками. Но что вы думаете? Тормозящую таблетку выпили все мужчины, которые писали тест с ответами наугад. То есть таким образом, если они плохо справились бы с заданием во второй раз - виноватой было бы медицинское вмешательство, а не они сами! Ничего не напоминает?
Все удачи — это я, неудачи — кто-то помешал
Когда человек по уши погружается в самосаботаж своей жизни, он за все успехи хвалит себя, но вот в неудачах виноваты любые внешние факторы. Интересно, что учимся саботировать мы ещё в детстве. К примеру, дети, которых очень сильно опекают, привыкают, что даже если не сделать уроки самому, вечером или же ночью придет с работы уставшая мама или замученный папа и всё решит. Если же нет - это их вина, что ребенок не готов к урокам. Тоже знакомо, полагаю?То же касается и примеров, если вы все детство наблюдали, как ваши родственники то и делали, что саботировали свою жизнь, у вас очень мало шансов вырасти с другим мировоззрением. То же касается и вашего потомства. Поэтому самосаботаж - это вопрос целых поколений. Бывают, конечно, случаи, когда это явление заразно. Приведу пример. Не секрет, что наше поколение мастерски загоняет себя в комплексы и фобии. Или же десятилетиями страдает от какого-то травматического опыта, который случился, но вот пережить его очень сложно. Например, вы ищите работу. Но успехами не блещете. И вот, перед важным энным собеседованием вы утром просыпаетесь с заложенным носом или больным горлом. Вот ваш отказ от похода и будет самосаботажем. Потому что в голове будут мелькать очень много мыслей, о том, что здоровье важнее, что это собеседование может закончиться как предыдущие и т.д. Но как вы это не назовете, всё самосаботаж. Уж очень вы разочаровались в поиске работы. И поэтому накануне промочили ноги, выбрав дорогу домой пешком, а не на такси в сильный дождь. Но ведь виноваты не вы?
И что интересно - самосаботаж неразрывно связан с такими привычками, как алкоголизм, курение, шопоголизм и прочее. Они помогают избавиться от стресса, но не помогают в достижении того, чего нам нужно на самом деле. На практике у вас пропадают мотивы, но появляются всё новые и новые зависимости.
Исследовали это явление японцы, которые выяснили, что за такой процесс отвечает так называемое "поле Бродмана 25", субгенуальная поясная извилина, которая доставляет серотонин во многие части мозга. И также выяснили, что к самосаботажу склонны больше особи мужского пола, нежели женского. Вторые начинаю рушить свою жизнь самокопаниями лишь после того, как потерпят серьёзную неудачу.
5 форм самосаботажа
1. ПерфекционизмКогда не получается хорошо, вы решаете, что лучше бросить и делать что-то другое. А потом так снова и снова.
2. Зависимость
Например, сигареты, алкоголь, игры и еда. Каждому свой способ спрятаться от своих же целей.
3. Приписывание себе лишних возможностей
Желание делать все и сразу чревато провалами и выгоранием внутренних сил.
4. Нанесение вреда своему здоровью
Когда люди сознательно или бессознательно стараются заболеть, чтобы проделать нужную работу было уж точно нереально.
5. Синдром Бога
Самоуверенность такой степени, что человек отказывается от любой помощи, при этом работу берет самую сложную. Как понимаете, это верный путь, чтобы не совершать то, что хочется.
5 способов, как перестать саботировать
Перестать саботировать вам могут помочь советы доктора Маргарет Паул, колумниста Huffington Post:1. Анализируйте свои мысли и мнения о самом себе. Действительно ли то, что вас останавливает, является истиной? Возможно, это всего лишь ваша личная выдумка, и в реальности это вам нисколько не помешает?
2. Как вы о себе заботитесь? Ваша ценность определяется не результатом проделанной работы, а тем, как вы сами себя оцениваете.
3. Неудачи - это ступеньки к успеху. Они обязательны. Ошибаться нормально.
4. Будьте добрее к себе. Если что-то не получается, не вините себя, а, наоборот, поощряйте. Тогда снова встать и идти будет гораздо проще.
5. Не бойтесь того, что придется вычеркнуть из жизни тех людей, которым не нравится, что вы делаете.
Но помните, что иногда наше нежелание что-то делать может служить нам на пользу. Главное — уметь отличать самосаботаж от всего другого.
