Топ-10 умиротворяющих хобби (для тех, кто живет в состоянии хронического стресса)
Сосредоточиться на вещах, которые приносят истинное удовольствие. Посвятить время хобби, которое поможет восстановить утраченную энергию и почувствовать себя действительно счастливым. Скорее всего, у вас есть такое увлечение, но если нет, обязательно присмотритесь к нашему списку.
В нем мы собрали 10 отличных занятий, которые наполнят тело приятной усталостью, а душу согреют умиротворением и покоем. С ними вы сможете с легкостью расслабиться и насладиться каждой минутой, позабыв на время обо всех невзгодах, проблемах и сложностях насыщенного рабочего дня.
1. Йога
О том, что йога улучшает физическое состояние человека, повышая его выносливость и укрепляя мышцы тела, известно многим. Но кроме того, восточная практика имеет массу преимуществ для психического и эмоционального здоровья. Даже несложный комплекс асан снижает уровень стресса и тревоги, а также помогает мыслить позитивно и спокойно реагировать на нестандартные ситуации. Результаты многочисленных исследований доказывают, что йога улучшает сон и уменьшает симптомы беспокойства, вызванного стрессом и негативом повседневной жизни.
2. Каллиграфия
Каллиграфия, или леттеринг (от греч. «kalos» – красиво, «grapho» – пишу) – это искусство красивого и выразительного письма. Процесс изучения каллиграфии включает в себя внутреннюю гармонию и спокойствие, сосредоточенность во время работы и эстетическое наслаждение результатом. В зависимости от технических навыков, стиль письма может варьироваться от простых надписей до эталонных образцов различных шрифтов с использованием профессиональных инструментов. В любом случае, увлеченность процессом поможет с головой погрузиться в творчество, забыв обо всем на свете.
3. Садоводство
Садоводство – не просто отличный способ соприкоснуться с природой, но и прекрасное многофункциональное занятие, которым могут увлечься люди любого возраста. Уход за растениями обеспечит вам сразу несколько полезных для организма бонусов: умеренную физическую активность на свежем воздухе и удовлетворение от собственного труда (особенно, когда на грядках поспеют овощи, а на клумбе зацветут красивейшие цветы). Исследования показывают, что садоводы живут дольше тех, кто не тяготеет к такому виду досуга, так как меньше подвержены стрессу и практически фанатеют от любимого хобби.
4. Раскраска-антистресс
Уже и не вспомнить, когда впервые появились на прилавках магазинов первые раскраски, в которых тесно переплетались мелкие узоры, представляя собою подобие буддийской мандалы. Со временем сюжеты картинок стали более разнообразными, появились и животные, и мотивирующие надписи, и тематические иллюстрации. Разрисовывать такую раскраску можно карандашами, фломастерами, маркерами, но лучше всего купить гелевые ручки или специальные лайнеры, тогда уже первые красочные завитки приведут вас в полный восторг.
5. Чтение
Одна из важных причин, по которой люди с упоением погружаются в любимую печатную историю – желание расслабиться. Достаточно взять в руки интересную книгу, найти тихий уединенный уголок и… «пусть весь мир подождет». На время вы забываете обо всем на свете и просто отдыхаете. В этот момент мозг разгружается и дает волю фантазии. Повседневные проблемыотходят на второй план, а в голове рождаются необычайные миры: в которых существует неземная любовь, не прекращается погоня детективов за преступниками, в которых, как в сказке, оживает магия и волшебство.
6. Путешествия
На первый взгляд, путешествия кажутся весьма затратным и дорогим хобби. На самом деле, главное – сделать первый шаг, после чего непреодолимая тяга продолжить этот чудесный эксперимент и снова зарядиться незабываемыми эмоциями вас уже никогда не покинет. Путешествия способны не только вырвать человека из цепких объятий скучной ежедневной рутины, но и подарить ему новые впечатления, значительно расширить кругозор и привнести ощущение наполненности жизни. Не знаете, с чего начать? Изучите историю и неизведанные уголки родной страны, а после – и до покорения мира недалеко.
7. Креативное письмо
Жажда высвободить застоявшуюся энергию, дать выход эмоциям, словам, которые давно просятся на волю, чувствам, о которых сложно кому-то рассказать – отличный повод освоить креативное письмо. В основе такого, казалось бы, диковинного и, на первый взгляд, скучного хобби лежит традиционный и всем знакомый метод ведения личного дневника, который с приходом технического прогресса канул в Лету. И очень жаль. Ведь это – прекрасная терапия, способная легко избавить от стресса, помочь разобраться в чувствах и даже отыскать в себе новые нестандартные идеи.
8. Рукоделие
Среди всех видов полезного досуга, рукоделие занимает первое место. Практически каждый человек чем-нибудь да занимается: шьет, вяжет, подписывает открытки красивым почерком, делает подарочные фотоальбомы в технике скрапбукинга, мастерит мебель или создает гигантские цветы из фоамирана. Почему же мы так любим handmade? Все просто: творческая деятельность напоминает медитацию – позволяет расслабиться и просто получать удовольствие от создания чего-то нового, направляя застоявшуюся энергию в правильное русло.
9. Музыкальные занятия
Любимые мелодии или звуки обожаемого инструмента уже с первых нот меняют сознание, улучшают настроение, снижают уровень стресса и ускоряют мозговую деятельность. Музыка в качестве постоянного хобби сделает вас более разносторонним и непременно довольным жизнью человеком, исцелит вашу душу и тело. Занятия вокалом или игрой на музыкальных инструментах приносят удовлетворение, а значит, высвобождают химическое вещество, известное как «дофамин», которое отвечает за настроение и регулирует в организме эмоциональный фон, заставляя нас испытывать счастье и радость.
10. Антигравити-йога
Смесь пилатеса, танцев, гимнастики, йоги – и все это на подвесном гамаке в метре от пола! Заманчиво звучит? Антигравити-йога – очень популярное направление в фитнесе, которое помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение, потренировать вестибулярный аппарат и… помолодеть на десяток лет! Если идея кажется вам немного безумной и пугающей, если вы никогда не «дружили» со спортом, просто найдите хорошего тренера – и уже через время будете парить в воздухе, чувствуя себя самым умиротворенным и счастливым человеком на планете.
Вам часто кажется, что разум и тело требуют чего-то нового, смены деятельности, интересного времяпрепровождения, необычного увлечения, возможности расслабиться и отдохнуть от ответственности, стрессов и напряженности повседневной жизни? Просто найдите себе занятие по душе!
Хобби – отличный способ самореализоваться, зарядиться позитивом и получить массу удовольствия от самого процесса. Неважно, чем именно вы будете заниматься (парить под потолком на прочном гамаке, умиляться собственноручно выращенным розам или представлять себя в роли отважного сыщика, пытающегося разгадать загадки, оставленные очередным литературным маньяком) – главное, чтобы в этот момент вы были счастливы. Ведь именно в этом и состоит смысл земного существования.
