Как научиться говорить “нет”: 5 простых способов
На самом деле люди не уделяют нам столько времени, как мы думаем. Они не запоминают наши поступки и наши слова. Честно. Ну, ладно, запоминают, но не так часто, как мы думаем. Поэтому не стоит бояться делать решительных шагов. В первую очередь мы должны научиться уважать себя. Мы должны любить себя. И для этого нужно научиться самому сложному. Знаете, чему? Умению отказывать.
“Пойдешь со мной завтра на “Выжившего”?” - спрашиваю у подруги. “Пойду. Конечно, пойду, на сколько и куда?” - с готовностью отвечает она. “Подожди, но ты же не любишь Иньяриту. И терпеть не можешь Дикаприо. Я же это точно помню. Я помню, как ты их поносила постоянно. А сейчас вдруг готова на них идти? И сидеть пару часов, тратить свое время на то, что тебе не нравится. Ты меня удивляешь. Хотя нет, не удивляешь. Но все же скажи, почему ты согласилась со мной пойти?” “Потому что ты меня попросила. Хотела сделать тебе приятно. Вот и все.”
А у вас часто такое бывает, что вы делаете то, что вам совсем не нравится. Тратите свое время, силы, настроение, деньги, в конце концов, только для того, чтобы сделать кому-то приятно. Или потому что вы не можете сказать: послушай, дорогая, я тебя очень люблю, но делать этого не буду, потому что у меня другие планы, и, если честно, я это делать не хочу? Ведь, правда, не можете? Я тоже не могу.
Мы уже выросли, мы не дети. Мы должны уметь постоять за себя
У нас у всех есть свой личный список неудобных ответов, которые приводят нас в ступор. Вроде, кажется, мы сейчас просто обязаны защитить свою личную территорию, ответить “нет”. Но язык будто превращается в снежок, мы перекатываем его во рту, тычем в нёбо, туда-сюда, но сказать ничего внятного не можем. Кроме как: да, конечно-конечно, я помогу тебе, я пойду с тобой, я сделаю, как ты хочешь. Не надо так. Не стоит. Давайте вместе учиться защищать себя. Давайте будем говорить “нет”, когда нам не хочется что-то делать. Давайте озвучивать свои претензии. Мы уже выросли. Мы не дети. Мы должны постоять за себя.А вы знаете, когда вы последний раз отчетливо и честно сказали нет? Не знаете? А я знаю. Когда вам было три года. До этого возраста у нас есть четкое ощущение своих границ. Мы понимаем, что - мое, что мы хотим делать, а что не хотим. Представляете, только до этого возраста? А потом это умение и знание нивелируется под гнетом воспитания. “Танечка, ты сейчас сядешь и съешь эту кашу!” - “Мамочка, но я не хочу...” “А ты через не хочу, Танечка.” С этого все и начинается. С этого возраста Танечка перестает быть той самодостаточной девочкой. Раньше ее называли капризной. Хотя она таким образом просто защищала свое “я”. Теперь Танечка не капризная, нет. Теперь она послушная. Теперь Танечка навсегда останется безотказной. Потому что, а что же скажет мамочка? А что подумает Лика Ивановна в школе? А кто поможет Любе? А кто еще присмотрит за Колей, если я его брошу? И плевать, что жизнь Танечки катится под откос. Плевать, что она уже сама забыла, когда что-то делала с чувством для себя. Забить. Главное – никого не обидеть. А зря.
Давайте просто научимся уважать себя
Отказывать могут только сильные люди. Отказывать – это признак уважения к себе. Вы это знали? Я тоже нет. А теперь буду знать. Это очень непросто – сказать “нет”. Порой очень сложно. Но давайте потихоньку будем учиться, шаг за шагом двигаться в сторону своего “я”. Давайте просто-напросто будем уважать себя.Смотрите, вот несколько моментов, которые помогут вам красиво отказать:
1. Посчитайте до пяти и откажите
Выдержите паузу. Пусть люди думают, что вы размышляете над их предложением. А на самом деле вы просто решаетесь. Мысленно закройте глаза, не обдумывайте вопрос. Не начинайте причитать “что же обо мне подумают”, “ведь я в ее глазах навсегда останусь бессердечной”. Вот этого делать точно не надо. Просто считайте до пяти, будто медитируйте, и как только закончите, сразу скажите “нет”. Вот и все. Непросто, да. Но этому можно и надо учиться.2. "Я вообще не разбираюсь в этом вопросе, давай-ка вместе поищем тебе специалиста”
Красивый отказ. Вы вроде бы отказали, но не бросили друга/подругу в беде. И честно признались в своей некомпетентности. Теперь на вас точно не будут держать зла. К слову, вариантов такого отказа может быть масса. Посидите на досуге и подумайте. Или же импровизируйте. Главное, будьте честными.3. “Сегодня у меня не получится, но завтра я могу”
Еще один красивый отказ. Вы как бы и не отказали даже. Вы обозначили, что просто сегодня у вас другие планы, но завтра-послезавтра вы готовы ринуться в бой. За это на вас тоже не обидятся. И глядишь, за сегодня найдут себе помощника. Так ваша помощь даже не понадобится.4. “Так, а что делать надо?”
Вот этого точно не надо спрашивать. Никогда, слышите, никогда не задавайте уточняющих вопросов. Откажите и забудьте. Уточняющие вопросы после отказа – это шаг назад, в угол, где вас прижмут и уговорят сделать, что просили. Уточняющие вопросы – это признак, что вы колеблетесь. Мол, вас еще можно уломать. Не идите на попятную. Откажите, и все.5. “Нет, я не могу”
Просто откажите. Без оправданий. Без заискивания. Просто скажите, что не можете это сделать, что у вас другие планы, что вы не хотите. Просто скажите “нет”. Я знаю, вы боитесь, что теперь от вас отвернутся. Что с вами никогда не будут дружить. Что вам не помогут в случае, когда вам нужна будет помощь. Глупости. На самом деле, люди не запоминают нас и наши поступки так, как мы мним о себе. Если до этого вы часто помогали и никогда не отказывали, ваше одно-единственное “нет” никто и не запомнит, поверьте.Умение отказать – это большой шаг на пути к себе
А вы любите себя? Нет, вот эти утренние подмигивания своему отражению в зеркале не в счет. Я имею в виду действительно любите себя? Безусловно? Такой, какая вы есть. Со слабостями, секретами, дурацкими привычками и милыми ямочками на щеках. Конечно, любите. Ну, по крайней мере, пытаетесь. Так вот, умение отказать – это большой шаг на пути к себе. Вы докажете себе самой свою любовь. Ведь все остальное – это просто слова и баловство.Умейте отказывать, чтобы не погрязнуть в чужих проблемах, вопросах и задачах, которые срочно нужно решить. Всегда, слышите, всегда в первую очередь думайте о себе. Как бы жестко это не звучало. Потому что как только вы полюбите себя и станете сильной личностью, вас полюбят и оценят окружающие.
Я думаю, у нас все получится. Вперед.
