15 книг, которые помогут справиться с тревогой, стрессом и эмоциональным напряжением
«От выгорания к балансу», Имоджен Далл
Если чувствуется выгорание, есть затяжные либо кратковременные проблемы, то стоит прочесть книгу “От выгорания к балансу” известной писательницы с огромным жизненным опытом Имоджен Далл. Книга разделена на три раздела: что делать если наступил критический этап выгорания, как помочь себе если появились затяжные проблемы, как бороться с кратковременными проблемами. Книга для тех, кто постоянно испытывает стресс, тревогу беспокойство. Текст изложен простым языком, и глаз порадуют красочные иллюстрации.
«50 шагов к себе. Как стать счастливее», Карен Блат, Обре Эндрюс
В данной книге собраны самые простые и действенный способы расслабиться и улучшить настроение. Здесь можно найти: простые советы как вести себя в той или иной ситуации, подсказки как сделать доску визуализации, попрощаться со стрессом. Книга написана для широкого круга читателей, как для взрослых, так и для подростков. После прочтения восприятие мира улучшиться в лучшую сторону, все заиграет яркими красками, появится уверенность в себе и своих силах.
«Исцели свое сознание», Мона Лиза Шульц, Луиза Хей
Депрессия, злопамятство, зависимость, постоянная тревога, с этим состоянием души нужно бороться. Состояние души, оно как и тело, требует срочного врачебного вмешательства иначе пациент заболеет еще больше. В данной книге читатель найдет практически любой ответ на свой вопрос, помощь и поддержку. Мона Лиза делиться со своими читателями жизненными историями клиентов и своим опытом, что является огромнейшей поддержкой для тех, кто нуждается в помощи и исцелении своего психологического состояния.
«Все взрослые несчастны», Кара Линн
Опытные психологи считают, что дети - это самые счастливые люди, ведь они умеют по настоящему радоваться жизни, искренне любить и быть оптимистами. Дети вырастают, и куда-то девается оптимизм, человека окутывают серые будни, уже нет прежней детской наивности и радости. Куда все это девается? Неужели у взрослого ничего не осталось от ребенка с доверчивым и чистым взглядом. Кара Линн как раз и раскрыла эту тему в даной книге, нашла ответы на возникшие вопросы. Она нашла способы обрести душевный покой и равновесие.
«Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой», Клэр Майклс Уилер
Если вы ищете простые и действенные способы борьбы со стрессом, интересуетесь психологией, хотите понять как справиться с хроническим стрессом, тогда эта книга обязательна к прочтению. Название книги говорит само за себя, достаточно прислушаться к 10 простым советам автора и психологическое состояние наладится. Некоторые из способов дадут достаточно быстрый результат, и уже с первых дней улучшится сон и наступит эмоциональный покой.
«Под давлением. Эпидемия стресса и тревоги у девочек», Лиза Дамур
Девочки в 17 летнем возрасте склонны к стрессу больше, чем мальчики в том же возрасте, они требуют большего внимания со стороны родителей и в некоторых случаях помощи психолога. Лиза Дамур хорошо раскрывает проблемы с которыми может сталкиваться девочка-подросток. Данная книга просто сокровище для родителей дочерей, прочитав ее станет понятно, как помочь своему ребенку в ситуациях когда мир кажется серым и рушится на глазах.
«Не программируйте ребенка: Как наши слова влияют на судьбу детей», Роберта Кавалло, Антонио Панарезе
А вы задумывались ли когда-нибудь, что наши слова напрямую влияют на детскую психику и мировоззрение. Даже случайно сказанное слово папы или мамы, может кардинально изменить взгляды на жизнь ребенка. Чтобы не навредить своему чаду, следует прочесть данную книгу, здесь изложено достаточное количество способов и приемов как изменить себя и свои словесные привычки, тем самым положительно влиять на психику ребенка.
«Век тревожности. “Страхи, надежды, неврозы и поиск душевного покоя», Скотт Стоссел
К сожалению каждый шестой человек страдает от хронического нервного расстройства, это является следствием нынешнего способа и ритма жизни. Серые будни, проблемы, скандалы, угнетают, выводит из равновесия. Автор отлично описывает как бороться с депрессиями и фобиями. Читатель в данной книге найдет ответы на то, как управлять своими страхами, бороться с паническими атаками, бессонницей и неврозами.
«Тревожный мозг», Джозеф А. Аннибали
Бытует мнение, что эгоизм и отсутствие силы воли - черты характера человека, но все совершенно не так. Джозеф А. Анибали считает, это нарушение работы мозга у человека. Прочитав эту книгу можно понять причины подобного состояния и как с ними бороться. После прочтения легче будет прислушаться к себе и к окружающим людям.
«Управление стрессом: Как найти дополнительные 10 часов в неделю», Льюис Д.
Льюис Д. считает, что два главных врага занятого человека это дефицит времени и стресс. Автор в своем творении подробно описывает способы как рационально использовать собственное время, что позволяет избавиться от негативного эмоционального состояния. В книге достаточное количество примеров, которые описаны словами и показаны на иллюстрациях.
«Преодоление тревоги и беспокойства у подростков», Лайза М. Шаб
Зачастую подросткам некоторые проблемы кажутся достаточно сложными и нерешаемыми, хотя на самом деле решение есть и ничего страшного здесь нет. Главная задача родителей - помочь ребенку и дать верные рекомендации, подтолкнуть, подсказать, сделать так, чтобы эта проблема была в глазах подростка не глобальной, а простой и не страшной. Как именно это сделать описывает в своей книге Лайза М. Шаб.
«Разберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога», Риса Уильямс
Хождение из угла в угол, пересыхание в горле от волнения, переживание за будущее, мысли о том что время потрачено зря все это признаки тревожности. Автор книги сама столкнулась с выше указанными эмоциональными состояниями, и нашла способы как с этим бороться и обрести психологическое равновесие. В книге представлено 25 советов и приемов, как уменьшить стресс и страх.
«Политический стресс-менеджмент», Владислав Вавилов
Политика - одна из стрессовых отраслей, и люди, которые в ней задействованы, должны сохранять спокойствие чтобы принимать верные решения и сохранить свое физическое и психологическое здоровье. Книга является незаменимым пособием для политиков, менеджеров, руководителей. Здесь собран целый ряд рекомендаций касательно публичных выступлений, что может помочь в работе.
«Психотерапия тревожно-фобических расстройств», Павел Федоренко, Илья Качай
Если вас посещают панические атаки, навязчивые мысли, что доставляет психологический дискомфорт, тогда эта книга для вас. Авторы книги подробно описали причины их возникновения и способы борьбы с подобными проблемами. Павелом Федоренко и Ильей Качай предложено несколько видов терапий, которые обязательно помогут и выведут из сложного эмоционального состояния.
«Научите свой мозг быть счастливым», Гиллихан Сет Дж.
Тревога, депрессия осложняет жизнь, не дает принимать верное решение, свободно дышать и просто жить в свое удовольствие. Сет Гиллихан известный психотерапевт с 15-летним стажем знает как бороться с депрессией и тревогой, у него есть свои методы, которые непременно помогут на практике.
Каждый шестой человек на этой планете хоть раз перенес большой стресс, психическое расстройство, испытал страх, который долгие годы живет в душе, все это следствие современной жизни. В выше указаных книга написаны способы, методы как бороться с подобными проблемами и причины их возникновения. Если вас сковали тяжелые цепи комплексов, навязчивых мыслей, тревог, прочтите хоть одну из вышеуказанных книг, поверьте дышать станет легче и жизнь заиграет легкими летними красками.
