40 мотивирующих книг для тех, кто хочет похудеть
Диет существует множество, как и методик занятий физическими упражнениями. Но где взять мотивацию, чтобы каждый день не есть то, чего хочешь или напрягать тело, если в это время можно просто полежать? Читателю предлагается решение в виде 40 лучших мотивационных книг от разных авторов.
1. «Ошибки во время похудения», Ярослава Лим
Сколько раз мы слышали от знакомых такие слова: "Сижу на диете, занимаюсь физическими упражнениями, но похудеть не получается". Большинство людей отчаиваются и бросают это занятие, обрекая себя на дальнейшие комплексы по поводу полноты. Но стоит ли забрасывать то, к чему стремится человек? Конечно нет, а потому лучше поинтересоваться, почему же не получается похудеть. И вот ответ на этот вопрос как раз и раскрывает книга Ярославы Лим - «Ошибки во время похудения». Это одна из лучших книг, призывающая не бросать то, что начали.
2. «Код похудения», Ирина Бйорно
Каждый человек стремится к идеальному телу. Но увы, не у каждого оно есть, и чтобы его приобрести, нужно немного постараться. А вот как это сделать правильно, знают не все, а потому не всегда получается добиться нужного результат. Книга Ирины Бйорно плавно подведёт каждого к этой проблеме и поможет её решить. В этом обучающем зарубежном издании вы найдёте:- Методики похудения;
- Диеты;
- Упражнения;
- Мотивацию для занятий.
3. «Как похудеть на 15 кг за 2 месяца и забыть о диетах навсегда», Ольга Цибина
Некоторые авторы книг по похудению всё тестируют на себе. Одним из подобного рода людей стала Ольга Цибина, которая на протяжении 10 лет экспериментировала над своим телом. И ей удалось выяснить, что реально работает, а что попросту является пустышкой. В её труде вы найдёте все мифы о похудении, которая она развенчивает, а также действенные методики, приводящие не только к сбросу веса, но и помогающие его поддерживать в нужном диапазоне и дальше.
4. «Худеем без диет. Система рационального питания. Инструкция по снижению веса», Маргарита Хоршева
А вы знали, что голодание - это ещё один побочный эффект, приводящий к увеличению веса? Так что уменьшение рациона пищи не приведёт к нужному вам результату. Лучшее решение для тех,кто уже отчаялся и потерял веру в сброс килограммов - это чётко следовать инструкции от автора для снижения веса. Маргарита пересмотрела множество существующих диет и выяснила, что большинство из них просто пустышки, а потому не способствуют получению результата. Именно поэтому многие люди разочаровуются в этом процессе. Но автор намерена поддерживать мотивационные начинания каждого в своей книге. Маргарита уверяет, что с помощью её методики можно безболезненно сбросить 30 кг.5. «Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки», Без автора
Многие люди сталкивались с проблемой, когда вроде бы и диета помогает, но как только позволяешь себе немного лишнего, сразу же появляются лишние килограммы. Неужели, если забросить специальный рацион питания, килограммы вновь возвращаются? Но всю жизнь просидеть на диете не каждому под силу. В таком случае книга «Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки» точно поможет отчаявшимся. В ней вы найдёте множество рецептов, начиная от самых простых блюд, заканчивая коктейлями и смузи для сжигания жира. Но самое главное, проблема набора лишнего веса пропадёт сама собой.
6. «Стройность и легкость за 15 минут в день: красивые ноги, упругий живот, шикарная грудь», Анастасия Еременко
Основная масса худеющих сталкивается с нежеланием идти в спортивный зал и там заниматься по несколько часов в день. Эх, если бы такие занятия можно было проводить не выходя из своей квартиры... И решение было найдено Анастасией Еременко, которая разработала собственную программу похудения. Забудьте о часовых тренировках рядом с потеющими людьми в спортзале. Занимайтесь дома всего по 15 минут в день и вы получите потрясающий результат. Чем вам не мотивация? Программа автора способствует:- Укреплению мышц;
- Восстановлению эластичности кожи;
- Выбору правильного рациона питания.
7. «Как похудеть на 7 кг за 3 недели без диет», Анжелина Карасева
Каждая женщина желает носить красивое платье, летом без стыда за свое тело загорать в купальнике и быть на виду у мужчин. Но как же трудно добиться такого результата. Все диеты лишь отталкивают от процесса, а поход в спортзал и занятия с требовательным инструктором - это вообще сущий ад. А по приходу домой ничего не хочется. Автор книги предлагает следовать её плану действий и привести свое тело в порядок. Никаких изнуряющих тело и мысли тренировок, никаких иссушающих тело диет - только результат вас приятно удивляющий.
8. «Без пыток и мучений. Путеводитель по похудению», Валерий Михайлов
В этой книге вы не найдёте плана тренировочных занятий или же какой-то супер диеты, способствующей похудению за короткий срок. Зато здесь вы обнаружите ответы на вопросы, которые не дают вам покоя ни ночью, ни днем: "Почему я голодаю, но не худею". А ведь есть люди, которые голодают и при этом набирают вес. Парадокс? Нет, на это есть своя причина и её в мельчайших подробностях рассмотрел Валерий Михайлов. Прочитав его книгу, у вас появится мотивация, а значит и силы похудеть без тренировок и диет.
9. «Я не умею худеть», Пьер Дюкан
Устали подсчитывать калории? Надоело следить за неизменным весом? Изнуряете себя голоданием и диетами? Забудьте об этом, у Пьера Дюкана для вас есть замечательные новости. Автор разработал собственное решение, причём оно не совсем стандартное. Не зря же ему палки в колеса ставили мировые гуру диетологии. Но это не помешало следовать такой диете множеству желающих и добиваться цели. Книга Дюкана - это универсальное мотивационное пособие для всех страдающих лишним весом без ограничений.
10. «Заблокированные нейроны», Сьюзен Пирс Томпсон
Каждый желающий сбросить лишний вес использует все методы, начиная от простого урезания пищи и до самых изнурительных тренировок. Но к сожалению, большинство не достигают успеха. Выводы у всех разные, но каждый считает, что такие методы не подходят для его тела. Сьюзен Пирс Томпсон решила разобраться, действительно ли причина в этом? И каково же было ее удивление, когда причиной всех неудач стал мозг человека, который просто препятствовал достижению результата. Автор уверят, что для реализации задумок нужно всего лишь перенастроить свой мозг, и тогда любая диета или небольшая физическая нагрузка сделают свое дело. А готовы ли вы перенастроиться для лёгкого процесса похудения?
11. «Книга о теле», Кэмерон Диаз и Сандра Барк
Читатели ждали, когда же знаменитости начнут говорить о себе и своих достижениях. Первая из них - Камерон Диаз. Она вместе с Сандрой Барк - известной писательницей, создали увлекательное чтиво. Несмотря на то, что актриса любит интенсивные упражнения в зале, в книге она поведала совсем о другом. Камерон представляет особый рацион питания, который можно легко совмещать с карьерой. И как видим, ей это точно не мешало сниматься в фильмах. Основная проблема сидящих на диете не сама диета и её возможные недостатки, а неправильное планирование приема пищи.
12. «Еда под контролем мозга», Мартин Ингвар, Гунилла Эльд
Многие сидящие на диете проклинают её. И дело не в том, что есть ограничения в еде, а в том, что даже это не помогает им сбросить вес. Забудьте о диетах, настаивают авторы, ведь основная причина невозможности сброса лишнего веса кроется именно в самих людях. А точнее, находится у них в голове - это отсутствие мотивации. Книга поможет задействовать все резервы мозга и направить их в нужное русло. Более того, диета не нужна, необходимо всего лишь немного подправить свой рацион питания. Бонусом являются блюда от знаменитых шефов, полностью отвечающие принципам правильного питания.
13. «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие», Том Рат
Том Рат спешит поделиться своими наблюдениям с теми, кто только начинает пытаться сделать свое тело идеальным. Для этих людей у него есть хорошая новость. Если вы боитесь кардинально изменить свою жизнь для сброса массы тела, то эта книга точно для вас. Автор считает, что слишком резко нельзя менять свое отношение к повседневным нагрузкам и рациону питания. Сделав это, достичь нужных результатов будет труднее. Все нужно делать постепенно и начинать с малого. А вот с чего именно - об этом сказано в книге. Одна из лучших мотивационных книг для новичков.
14. «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть», Светлана Бронникова
Большинство голодающих, то есть людей, борющихся с лишним весом недоумевают, как другим удаётся много кушать, причём самой разнообразной пищи и не набирать вес? Этот вопрос очень важный и ответ на него в книге даёт Светлана Бронникова. Автор имеет большой опыт борьбы с этим недугом и уже помогла многим людям пройти через него и стать новым человеком. Три основных тезиса, на которые делает упор Светлана:- Приём любой пищи и контроль веса;
- Сигналы голода и когда стоит заканчивать приём пищи;
- Как не набирать вес после его снижения.
15. «Легкий способ сбросить вес», Аллен Карр
Аллен Карр известен прежде всего курцам. Точнее, бывшим курцам, которых он уже избавил от вредной привычки. Теперь пришла очередь тех, кто борется с лишним весом. Не хватает мотивации или останавливаетесь на полпути? Автор этой книги заставит вас дойти до конца. Аллен Карр хоть и является убежденным вегетарианцем, но он не заставляет никого избавляться от мясных продуктов. Более того, он уверяет, что есть можно все, но и меру знать. Также читатель узнает:- Как нужно правильно питаться;
- Как избавиться от желания много есть;
- Как побороть переедание;
- Как контролировать свой аппетит.
16. «Что мне съесть, чтобы похудеть? Кулинарный проект #SEKTA», Ольга Маркес, Елена Дегтярь
Создательница идеального тела Ольга Маркес считает, что для достижения поставленной цели любому человеку необходимо лишь настроить свой организм на здоровый режим питания и физические нагрузки. Кроме этого она даёт ответы на другие не менее важные вопросы:- Как без особых проблем изменить пищевой рацион;
- Как поддерживать себя в форме после похудения, питаясь как раньше;
- Как обрести веру в себя и поддерживать в тонусе.
17. «Покончим с диетами. Оптимальный вес за две недели на всю жизнь», Джоэл Фурман
Так ли нужны нам диеты? И вообще, можно ли добиться результата без них? Автор этой книги не одобряет диеты для похудания, так как они дают лишь временный результат. А вот пересмотр своего рациона приведёт к тому, что человеку не нужно будет искать новые диеты для уменьшения веса. Вместо них автор советует применить специально разработанный рацион.
18. «Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость», Джиллиан Райли
Автор книги сравнивает проблему лишнего веса с курением или алкоголизмом. Правда, от неё гораздо труднее избавиться, ведь для этого нужно поменять рацион питания. А сделать это для большинства людей не так-то уж и просто, ведь изменить своим привычкам бывает трудно. Называется это пищевой зависимостью. А чтобы точно определить, есть ли она у вас, нужно ответить на несколько утверждений. Если хотя бы на одно из них вы ответили утвердительно, значит эта книга для вас. Проверьте себя. Список утверждений:- Вы уверены, что переедаете, но не можете с этим бороться;
- Часто перекусываете;
- Едите ночью;
- Сложно соблюдать диету;
- Вы не контролирует процесс приёма пищи.
19. «Голодный мозг», Стефан Дж. Гийанэй
Автор книги утверждает, что единственным врагом на пути избавления от лишних килограммов является мозг. Он контролирует пищевые предпочтения, и если мы хоть на минутку от них отойдем, сразу же даёт знать, что что-то пошло не так. Более того, он заставляет делать так, как мы делали раньше. А потому и все диеты идут на смарку. И что самое интересное, человек понимает, что так делать нельзя, но продолжает подчиняться своему мозгу. Стефан Гийанэй заинтересовался этой проблемой и поставил цель решить её. Возможно ли обмануть мозг, заставить его думать, что именно такая пища нам нужна?
20. «Конец обжорству», Дэвид Кесслер
Почему мы набираем лишний вес? Всему виной реклама, призывающая покупать и употреблять продукты, которые человеку не подходят. Но мозгу это не докажешь, и он продолжает действовать по своим инстинктам. А это, как понятно, приводит к постоянному набору веса и другим проблемам со здоровьем. Но есть ли способ доказать нашему мозгу, что так делать нельзя? Есть, и Дэвид Кесслер расскажет, как это нужно делать правильно.
21. «Диета Монтиньяка. 190 лучших рецептов для вкусного похудения», Мишель Монтиньяк
Идеальная книга для тех, кто понял, как управлять своим мозгом, но устал от диет, не приносящих желаемого результата. Зачем диеты, если можно питаться вкусно и полезно, причём не напрягая свой организм? Этому вас научит Мишель Монтиньяк со своим сборником рецептов. Не верите? Тогда он докажет, ведь на своём примере, питаясь пищей из собственного рациона он всего за 3 месяца потерял 16 килограмм.
22. «Слон в комнате», Томми Томлинсон
Томми Томлинсон - известный журналист. Он поделился своей историей из жизни, а точнее, существованием в образе того самого слона. К полувековому юбилею он весил 460 фунтов, что вызывало у него и у его близких беспокойство. Жизнь этого человека была совсем не проста. В метро он всегда искал места, где лучше всего проходить, чтобы шанс упасть был меньше. В ресторанах осторожничал и выбирал наиболее скрытые уголки вдали от людей. Каждое движение вызывало ужас и беспокойство, он никогда не знал, где можно ожидать падения, а где насмешки окружающих. Это мотивирующая во всех смыслах книга показывает нам, что может ждать человека, если не заняться своим телом.23. «Всегда слишком много и никогда не бывает достаточно», Жасмин Сингер
Автор книги хоть и перешла полностью на веганскую диету, но это не позволило ей автоматически сбрасывать вес, как многие утверждают. Но были и две победные тактики, которые помогли справиться с лишним весом. В книге также ведётся много речи о том, как люди относятся к полным. Если вы до сих пор сомневаетесь худеть или нет, то Жасмин Сингер своим примером вас отлично замотивирует и покажет, как можно быстрее начать сбрасывать лишний вес.24. «Голод: воспоминания о моем теле», Роксана Гей
В детстве автор книги подверглась буллингу со стороны своей подруги. Утешение она нашла в еде, которое ни к чему хорошему не привело. Девушка постепенно набирала вес и в итоге столкнулась с проблемами не только касающихся внешнего вида, но и со стороны сообщества. Каждый, кто боится начинать худеть обязан прочесть эту книгу. Тогда он поймёт, что значит жить с лишним весом, на себе прочувствует все насмешки сообщества. Хотя автор и не считает эту книгу мотивационной, но для читателей этот пример должен стать ключом к успеху.25. «Удивительные приключения худеющей», Шона Рид
Автор в весёлой и беззаботной манере рассказывает свою тяжёлую жизненную историю. Шона сталкивается со множеством проблем, в том числе личного характера. В какой-то момент девушке все эти издевательства надоели, и она решила действовать. Автор описывает этот процесс досконально, в самых мельчайших подробностях. Читатель же сопереживает ей и даже входит в роль. Шона Рид мотивирует таких, как она сделать себя лучше и стать на правильный путь, то есть - путь здорового человека.26. «Обними себя: ваш путеводитель по превращению заблуждений о похудении в здоровье на всю жизнь», Сильвия Гонсан-Болли
Проблема переедания знакома всем, не только людям с лишним весом. Но если часть может это пережить не добавляя в весе, то склонным к полноте людям это приносит только разочарование и неудобства. Автор книги на своём примере показывает, как с этим нужно бороться. Самые главные компоненты в этой борьбе:- Сострадание;
- Любовь к себе;
- Самые правильные советы от автора.
27. «Fit Men Cook: более 100 рецептов приготовления еды для мужчин и женщин», Кевин Карри
"Быть здоровым - не скучно", — главный слоган Кевина Керри. Этот человек ведёт свое кулинарное шоу, а потому знает, как правильно питаться. Если читатель желает похудеть, но не жаждет посещать занятия в зале, то этот авторский труд даст ему такую мотивацию. Но автор книги уверен, что это не так важно, ведь пища будет способствовать снижению веса и без занятий спортом. Что интересней всего, это не диетическая пища, она также вкусна, как и та, которую мы привыкли есть.
28. «Волшебная кнопка для похудения», Юлия Ванина
Автор книги - Юлия Ванина считает, что у каждого человека есть волшебная кнопка, которой можно регулировать вес. И это не физические упражнения или трудная диета - это сам человек и его мысли. Никто не может подтолкнуть личность к тому, чего она сама не желает. Разве можно заставить человека худеть? Нет, только он может прийти к такому решению. Но как же не потерять надежду в первые дни после принятия столь сложного решения худеть? Этим секретом с читателем поделится Юлия Ванина.
29. «Реальная история похудения», Евгений Дьяченко
Большинство полных людей стесняются своего тела, но это не мешает жить без ограничений своих аппетитов к еде. Автор книги жил в подобном ритме около двух лет, но потом понял, что больше так продолжаться не может. Правда, это решение далось непросто. Первое время было очень сложно контролировать свой рацион питания. Вернее, Евгений Дьяченко понимал, что нельзя переедать, но мозг отказывался его слушать. Как же он смог справиться со своим разумом? Мотивационный для всех ответ автор изложил в своей истории жизни.
30. «Выбираю Стройность. Как полюбить своё тело и обрести стройность на всю жизнь», Сергей Ястребов
Лишний вес не устраивает никого, но избавиться от него жаждут все. Большая часть просто хочет это делать, но не прибегает к активным действиям. Под этим понятием не подразумевается физическая нагрузка, ведь кто-то даже сесть на диету не может. Такие люди неспособны позаботиться о себе. Сергей Ястребов в своей книге описывает все прелести стройного тела, но делает это так, что обладателям пышных форм остаётся только завидовать. Из его уст это звучит красиво и естественно, потому у многих возникает мотивация начать строить свое идеальное тело.
31. «От "толстушки" к "стройняшке"», Ольга Лысаковская
Многие авторы мотивируют полных людей к активным действиям с помощью подбадривания и противопоставления стройного тела полному. Ольга Лысаковская пошла по другому пути: она вдохновляет людей своей поэзией. Да, подход неординарный, но он того стоит, ведь после прочтения этого труда, многие кто раньше не хотел активничать - начали это делать. Конечно, на одной поэзии далеко не уедешь, поэтому теоретические основы и практические занятия автор также предоставляет читателю.
32. «Похудей для себя», Анжела Витковская
За какое количество времени авторы мотивирующих книг по похудению предлагают вам справится с этим нелёгким заданием? Месяц? Два? Полгода? Представляете, сколько нужно положить сил, чтобы добиться хоть небольшого результата? А вы уверены, что диета, которую предлагают авторы подойдёт? Анжела Витковская на своём опыте может предложить более быстрый курс похудения. Всего 28 дней - и вы в великолепной форме. Правда, есть одно условие: строго следовать рекомендациям автора.
33. «Когда не знаешь, что делать… Худей», Ирина Бородина
Какая же женщина не пытается быть красавицей? Одни попросту не успевают следить за собой, другие не хотят этого делать, а у третьих не получается. И тогда из потенциальных стройных девушек, они превращаются в тёток. Ирина Бородина обращается к этим категориям дам и призывает вместе с ней начать изменяться в лучшую сторону. А если есть человек, который вас ведёт за собой, то это лучший мотиватор для достижения заветной цели.34. «Похудеть насовсем! Система уменьшения и удержания веса», Юлия Лужковская
Реализация мечты в виде сброса лишних килограммов для любой женщины, это чуть ли не победа всей жизни. Как же она себя прекрасно чувствует в новом теле: жизнь начинается заново. Но так ли это? Сбросить вес, это лишь полдела, его ведь ещё нужно сохранить таким же. А ведь после окончания диеты это сделать совсем непросто. Да, увы, многим и дальше придётся следить за собой. Но если все делать по методу, который предлагает Юлия Лужковская, то это куда проще.
35. «Худая и счастливая. Моя диета – есть досыта», Елена Вайз
Неправильный процесс сброса веса ведёт к полноте. Вот такой парадокс в своей книге рассматривает Елена Вайз. Большая часть людей, пытавшихся похудеть неправильным способом не достигли своей цели. Более того, они набрали вес, а потому забросили это дело. Но суть в том, что делали они это неправильно. Автор книги предлагает свою методику, которая подойдёт любому человеку независимо от его физиологии. А мотивацией к прочтению книги будет служить наставление, что этот метод наиболее подходит для домашних условий.
36. «Целлюлит победим! Борьба до победного конца», Сергей Чугунов
Автор книги призывает не только бороться с лишним весом, а ещё и с целлюлитом. Эти отложения в подкожном слое делают не привлекательным внешний вид женщины, даже если она сумела похудеть. В большинстве случаев борьба с целлюлитом происходит уже после победы в битве с лишним весом. Но и здесь все непросто, ведь если начал бороться с отложениями в подкожном слое, то нужно идти до конца, иначе придётся все начинать сначала. Автор подскажет, как лучше и быстрее избавиться от этого недостатка и больше о нем никогда не вспоминать.
37. «Худеем во сне. Биоритмы стройности», Вероника Климова
Диета и занятия в спортивном зале - это участь сильных. Мы же хотим идти наиболее лёгким путем и не противодействовать природе. Наоборот, естественные биоритмы будут помогать. Речь идет о сне, который даст читателям возможность худеть не напрягаясь. Звучит как сказка и многие даже не поверят в такое. Но автор книги на себе испробовала эту методику, а потому может с чистой совестью рекомендовать её читателям. Но не обольщайтесь, ведь помимо сна и приёма пищи все же придётся есть определённые продукты и немного двигаться.
38. «Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений», Юлия Лужковская
Побороть лишний вес вовсе не проблема, ведь в нашей подборке огромный выбор методик. А вот что делать с животиком, который несмотря на стройность фигуры все равно немного свисает? Как ни старалась Юлия Лужковскаясогнать его спортивными упражнениями - результата не было. Тогда было принято решение переключиться на составление диеты и вуаля - ответ пришёл сам собой. Для этих целей лучше всего подходит диета мононенасыщенными жирными кислотами. Заинтересовались? Тогда вам точно стоит изучить эту диету, подробно расписанную в книге Юлии Лужковской.
39. «Доминанта похудения: что это и как самостоятельно превратить желание в работающий механизм», Тамара Дамашкан
Пробовали ли вы худеть? Согласитесь, не самое лёгкое занятие, которое нужно выполнять изо дня в день. Не каждый выдержит такие испытания. Тамара Дамашкан тоже не смогла их обуздать, но желание сбросить вес все же убедил её продолжать. Но только по новой, по собственно-разработанной методике. Причём эта методика так сказать, для лентяев, не привыкших напрягаться. Как только обнаружатся первые результаты и цифры на весах начнут уменьшаться, у вас появится небывалая мотивация продолжать занятия. Желание это то, что двигает нами.
40. «365 шагов к стройности. Ольга Дан
Автор множества успешных фитнес-программ и автор книги - Ольга Дан рекомендует одну из лучших методик для похудения. Суть программы - это метод чередования активностей. Скажем сразу, что программа довольно длительная, но это и является плюсом. Ведь в таком случае организм не получает стресса от голодание и физических упражнений, а постепенно привыкает к новому способу жизни. Тело и мозг как бы программируются на правильное питание и нагрузки. Запомните: главное не быстрота похудения, а размеренность процесса.
Красивая фигура без лишних килограммов - это мечта большинства людей. И вроде бы для её реализации есть все: разные диеты и методики для занятий в спортзале. Но не хватает лишь мотивации. Где её взять? Все просто: 40 лучших мотивирующих книг для тех, кто хочет похудеть от авторов с разными методиками. Здесь такое выбор возможностей, что хоть одна книга, но подойдёт и для вас.
