15 самых полезных продуктов для вашей кожи

Вы уже знаете, что необходимо пользоваться специальными косметическими средствами, чтобы кожа была здоровой. Однако не забывайте, что еда, которую мы употребляем, тоже очень влияет на состояние кожи. Так что, если вы хотите иметь красивую, блестящую и здоровую кожу, узнайте о самых полезных и необходимых продуктах для вашей кожи. И в следующий раз, когда будете в супермаркете, обязательно положите их в свою корзину.

Блестящая кожа – это не только генетическая предрасположенность или результат использования определенных косметических средств. Это еще и результат влияния тех продуктов, которые мы употребляем. Мы выбрали продукты, которые значительно улучшат состояние вашей кожи и сделают проще все ваши процедуры красоты.

1. Лимоны 

alimentos buenos para la piel limones. Limones

Благодаря витамину C лимоны поддерживают молодость и здоровье кожи. Это настоящий антиоксидант, который противостоит воздействию свободных радикалов, что способствуют старению кожи. Кроме того, ученые доказали, что в лимонах содержатся псоларены (растительные субстанции, которыя препятствуют делению клеток). Они также увеличивают чувствительность кожи к солнечным лучам, так что помните о кремах для защиты от солнца.

2. Помидоры

alimentos buenos para la piel tomates. Tomates

В помидорах есть множество антиоксидантов и витаминов A и С. Вместе они хорошо влияют на кожу, волосы и зубы.

3. Апельсины

alimentos buenos para la piel naranjas. Naranjas

Апельсины очень богаты на витамин С, который омолаживает кожу, помогает восстановить ее и сбалансировать тон. Именно поэтому сыворотки для лица с витамином С стали такими популярными.

4. Зеленый чай

alimentos buenos para la piel té verde. Té verde

Зеленый чай – это мощный антиоксидант, он задерживает процесс старения, останавливает воспалительный процесс и обновляет клетки. Если вы не любите чай, тогда пейте настойку хотя бы раз в два дня. Кроме того, канадские ученые доказали, что зеленый чай может предупредить возникновение болезни Альцгеймера.

5. Брокколи

alimentos buenos para la piel el brócoli . Brócoli

Этот продукт поддерживает кожу увлажненной, защищает ее от солнечных лучей и противостоит раннему старению. Ученые Орегонского университета доказали, что сульфорафан (один из компонентов брокколи) помогает в борьбе с раковыми клетками.

6. Яйца

alimentos buenos para la piel huevos . Huevos

Это источник витамина D, который контролирует деятельность генов, фундамента для роста новых клеток. Благодаря такому компоненту, как селен, клетки кожи активизируются изнутри и становятся выносливыми к внешним повреждениям.

7. Вода

alimentos buenos para la piel agua. Agua

Это кажется очевидным, но на самом деле далеко не все употребляют нужное количество воды. Она поддерживает кожу увлажненной, снимает воспаления и улучшает эластичность кожи. Кроме того, это незаменимый компонент рациона для тех, кто хочет похудеть. Так что полезные свойства воды – бесконечны. Помните, что ежедневная норма воды – 1,5 литра.

8. Клубника

alimentos buenos para la piel fresas. Fresas

Клубника сделает вашу кожу блестящей. Она также защитит ее от ультрафиолетового излучения, от возникновения пятен и от раннего старения клеток.

9. Огурцы

alimentos buenos para la piel pepinos. Pepinos

Огурцы на 70% состоят из воды, так что они глубоко питают кожу. Кроме того, помогают вырабатывать большее колличество коллагена (компонент, который делает кожу твердой и упругой) и поддерживать здоровый и молодой вид кожи.  

10. Лосось

alimentos buenos para la piel salmón. Salmón

Это один из самых больших источников жирных кислот омега-3, который успокаивает кожу при воспалениях. Благодаря протеинам высокого качества и большому количеству витаминов А и Е, лосось защищает кожу от свободных радикалов.

11. Ананас

alimentos buenos para la piel piña. Piña

Ананас не только улучшает пищеварение и предупреждает воспалительные процессы, но и делает кожу блестящей, стимулирует выработку коллагена.

12. Миндаль

alimentos buenos para la piel almendras . Almendras

Миндаль, известный, как самый идеальный антиоскидант, содержит большое количество витамина Е, который помогает противостоять первым проявлениям старения и глубоко питает кожу.

13. Морковь

alimentos buenos para la piel zanahoria. Zanahorias

Морковь способствует избавлению от шелушения и морщин. Также имеет свойство защищать кожу от негативного воздействия солнечных лучей. Ешьте морковь и ваш загар точно сохранится надолго!

14. Малина

alimentos buenos para la piel frambuesas. Frambuesas

Это не только вкусно, но и полезно. Малина предупреждает раннее старение кожи и глубоко питает ее изнутри.

15. Грецкие орехи

alimentos buenos para la piel nueces. Nueces

Грецкие орехи питают кожу изнутри (если у вас сухая кожа, то это идеальный продукт), борются со свободными радикалами, которые возникают из-за стресса, предупреждают возникновение морщин и задерживают процесс старения.

Помните, что нужно пить много воды, чтобы кожа была увлажненной. Обязательно выпивайте утром стакан воды с соком лимона. Ведь лимон пробудит организм и наполнит клетки витамином С. Это сделает вашу кожу здоровой и молодой. Если вы не любите пить много воды, то готовьте настойки. Зеленый чай – сильный антиоксидант, который задерживает процесс старения и омолаживает клетки кожи. Обязательно употребляйте апельсины, малину, клубнику, брокколи, грецкие орехи, миндаль, ананас, морковь, лосось, огурцы, яйца, помидоры. Именно эти продукты сделают все, чтобы вы выглядели прекрасно.



Хотите иметь красивую кожу? Тогда вы обязательно должны пользоваться качественной косметикой, наносить питательный крем из натуральных компонентов и употреблять только качественные и полезные продукты. Ведь мы – это то, что мы едим. Именно поэтому мы составили список из самых полезных продуктов, которые питают и оздоравливают клетки кожи изнутри. Обязательно включите эти продукты в ваш дневной рацион.
    Идет загрузка