Детокс-диета: избавьтесь от трех килограммов за одну неделю
Если вы хотите избавиться от проблем с пищеварением и быстро потерять лишний вес, то детокс-диета станет для вас идеальным вариантом. Здесь вы найдете все, что нужно знать, чтобы ваше питание помогало печени и почкам работать лучше. Таким образом, вы настроите свой организм на регулярный и органичный процесс пищеварения. Не беспокойтесь, вам не нужно постоянно есть одни только овощи…
1. Избегайте готовых продуктов
Если после очищающего коктейля вы съедите обработанный продукт (колбасу, сосиски, соки, печенье, хлопья, чипсы и т.д.), то это не принесет желанного эффекта. Эти продукты наполнены жирами, быстрыми углеводами, консервантами и другими вредными веществами, которые ухудшают состояние организма. Употребляйте только органичные продукты: мясо, овощи, рыбу, фрукты и др.
2. Ешьте много овощей
Овощи богаты на клетчатку и содержат большое количество воды. Половину вашей тарелки должны занимать именно овощи. Кроме того, используйте их во всех блюдах, в которых это возможно: в бутербродах, заправках, салатах, свежевыжатых соках и т.д. Нужно отдать предпочтениеболее горьким овощам: листья салата, артишоки (они выводят желчь из печени). Также очень важно употреблять лук, редис, чеснок, спаржу, огурцы, шпинат и другую зелень. В этих овощах содержится большое количество калия, благодаря чему из организма быстро выводятся вредные вещества.
3. Отдайте предпочтение легким протеинам
Если вы выберите правильные протеины, то они также помогут очистить организм. Если вы думаете, что лучшим очищающим средством станет употребление лишь овощного бульона на протяжении дня, то вы глубоко ошибаетесь. Протеины создают ферменты, которые очищают печень. Чтобы не поправится, выбирайте легкие протеины: рыбу, белое мясо, овощи, тофу.
4. Добавьте в рацион цельнозерновые гарниры
Рис, хлеб или паста из цельного зерна наполняют организм клетчаткой. Также эти продукты насыщают и сохраняют это ощущение длительное время. Вы должны употреблять эти продукты, как гарнир, чтобы худеть без ощущения голода.
5. Употребляйте молочные продукты
Мы разрушим миф о том, что молочные продукты не насыщают. Напротив, диета, богатая на кальций, стимулирует механизмы по выведению жиров. Если ваш организм принимает молочные продукты, обязательно добавьте их в свой ежедневный рацион. Самыми полезными молочными продуктами являются йогурт и кефир.
Конечно, многие диетологи критикуют детокс-диету. И неспроста! Ведь наш организм уже имеет свои механизмы очищения через почки и печень, а если он срочно нуждается в дезинтоксикации, то нужно обратиться за медицинской помощью. Да, врачи утверждают, что нельзя лечиться употреблением очищающих коктейлей, овощей и воды. Но это не совсем так. Говоря об очищающей диете, мы имеем в виду способ улучшения здоровья организма, но никак не тотального его излечения. Поэтому при серьезных проблемах вам, конечно, нужно обращаться за помощью к специалисту.
Так почему же мы предлагаем эту диету? Все очень просто. Если вы какое-то время употребляете вредную пищу, мало занимаетесь спортом и находитесь в стрессовом состоянии, то вам необходимо улучшить питание, чтобы избавиться от вздутия, запора или набранных килограммов. Вот что мы предлагаем вам сделать: улучшить работу печени и почек, чтобы настроить организм на регулярный процесс очищения. Овощи – важнейший компонент диеты, но это еще не единственная составляющая, ведь нужно также употреблять протеины в необходимом количестве. Вот несколько симптомов, указывающих на то, что вы нуждаетесь в детокс-диете.
Лишние килограммы. Сопровождаются проблемами с пищеварением и появлением газов.
Вздутие. Посмотрите на руки и лодыжки перед сном. Если они опухшие, то у вас есть вздутие.
Усталость. Это проблема, если даже после глубокого и длительного сна вы сразу ощущаете усталость.
Головная боль. Она может быть не сильной, но достаточно длительной.
Проблемы с кожей. Возникновение прыщей, другие высыпания, бледность кожи, мешки под глазами…
Типовое меню детокс-диеты на один день
Завтрак. Йогурт с фруктами; жареное или вареное яйцо и тост; гуакамоле с кусочком тунца, сардинами или с хумусом.
Перекус. Овощной или фруктовый фреш; очищающий коктейль.
Второй перекус. Очищающий коктейль.
Перед обедом. Стакан овощного бульона без соли.
Обед. Салат из овощей и зелени; мясо (курица, индюшатина, кролик) или рыба (на пару, в печи или на гриле); хлеб, рис, овощи или паста на гарнир; травяная настойка.
Полдник. Один фрукт или йогурт.
Перед ужином. Стакан овощного бульона без соли.
Ужин. Крем-суп из овощей; рыба, тофу или яйцо и натуральный йогурт с корицей.
Следуйте этим простым рекомендациям, и результат не заставит себя ждать! А пока обязательно узнайте про 15 грубых ошибок при покупке продуктов. Покупайте еду правильно и следите за своей фигурой.
