12 простых способов сжечь калории без усилий
А вы знали, что можно худеть, не вставая со стула, не посещая зала и не совершая изнурительных пробежек? Мы расскажем вам о привычках стройных людей и подскажем, как предотвратить появление лишнего веса без особых усилий.
Самые, казалось бы, неприметные привычки могут стать серьезными причинами набора лишнего веса. Мы расскажем вам, что надо делать, а чего стоит избегать, если хочется быстрее похудеть.
1. Выключите телевизор
Бывая в гостях у знакомых, я заметила, что у многих телевизоры работают просто бесперебойно. А если не телик включен, так на ноуте с утра до ночи ролики или любимые сериалы. И нередко в таких семьях у кого-то есть проблемы с ожирением. Ученые доказали, что уменьшив просмотр телевизора наполовину, можно ускорить сжигание калорий. Какая же тут связь? Из-за телевизоров мы склонны есть, не замечая своих перекусов. К тому же, там много рекламы еды и газированных напитков, а это еще больше усиливает аппетит.
2. Маршируйте сидя
Сидячий образ жизни – бич современного мира. От длительного сидения развивается ожирение, появляются проблемы с суставами и сосудами. Если вы вынуждены много сидеть, почаще маршируйте на месте, не вставая со стула. Просто поочередно поднимайте ноги.
3. Оставляйте свои вещи в тренажерке
Порой мотивацией для похода в спортзал могут стать поразительные аспекты. Например, многих людей как магнитом тянет в тренажерку, если они оставили в камере хранения что-то из вещей. Помните о том, что администрация не несет ответственности за пропажу, а потому оставлять стоит что-то не слишком уж дорогостоящее. Дешевенький фен для волос, косметичку и так далее. Беспокойство за свои вещи – отличная мотивация для того, чтобы не отлынивать от тренировок.
4. Жестикулируйте
Многие считают, что излишняя жестикуляция – это не комильфо, некультурно, некрасиво и все такое прочее. Но кому вредит жестикуляция? Да никому! Вон, итальянцы ведь не жалуются. У рукомашества есть свои плюсы. Часто жестикулируя руками, вы сможете сжигать калории, пусть и не в огромных количествах.
5. Вымойте автомобиль
У вас есть машина? Тогда тщательно ее вымойте – ведь это отличная зарядка! При мытье машины мы совершаем много полезных движений: приседаем, вытягиваем руки, тянемся на носочках и так далее. Мойте авто сами, заодно сэкономите немалые суммы на автомойках.
6. Чаще ходите пешком
Современные люди – существа ленивые до ужаса. Мы даже квартал проедем, а не пройдем пешком. Надо спуститься со второго на первый этаж? Пф, вызовут лифт. А куда торопиться? Если время терпит, лучше прогуляться. Заодно убережется психику от стресса в городском транспорте и ссор между водителями. Нет повода для прогулок? Придумайте его. Порадуйте соседа, предложив ему выголять его собаку. И подруга скажет вам спасибо, если вы возьмете ее карапуза в парк на прогулку. Было бы желание, а там причина для прогулок найдется сама.
7. Будьте суетливы
Исследования показывают, что непоседы сжигают в день на 350 калорий больше, чем спокойные люди. Полезно иногда быть суетливыми, но что именно делать? Вот пара примеров: отбивайте ритм любимой мелодии, когда сидите; перебирайте четки, быстрее двигайтесь и так далее.
8. Запаситесь спортивной обувью
Обувь на каблуках меняет нашу походку, замедляя ее. Заграницей на каблуках вообще принято ходить лишь по особым, торжественным случаем, или ради выполнения правил офисного дресс-кода. Если у вас нет острой необходимости носить каблуки (на работе того не требуют), то смените гламурные туфельки на модную спортивную обувь. Если дресс-код обязывает вас носить обувь с каблуками, то можно носить с собой кеды в сумке, чтобы надевать их после работы.
9. Гуляйте на высоких каблуках
Вы совершенно не хотите отказываться от роскошных туфель-лодочек и прочей обуви на каблуках? Что ж, каблук тоже поможет улучшить фигуру. Модель Бруклин Деккер признается, что раз в пару дней носит туфли с гигантскими каблуками, чтобы проработать мышцы икр. Однако будьте осторожны с подобной обувью. Не стоит ходить на каблуках постоянно.
10. Следите за осанкой
Еще один полезный совет от модели журнала Sports Illustrated – Бруклин Деккер. Она советует держать спину прямой. «Правильная поза не только позволяет казаться выше и стройнее, но еще и укрепляет мышцы живота», - говорит Деккер. А уж она-то в таких вопросах разбирается.
11. Ходите на носочках
Время от времени вставайте на носочки. Это простое действие куда эффективнее хождения на каблуках, поскольку каблук все же дает пятке некоторую опору. Даже нечастые прогулки на носочках гарантированно укрепят мышцы ног. Дополнительный плюс: у вас улучшится осанка. Дело в том, что сложно держать спину буквой «зю» и выпячивать живот, когда стоишь на цыпочках. Так что вы вскоре заметите, что живот подтянулся, а спина стала ровной.
12. Больше приседайте
Приседы – отличный вид тренировок для стройной фигуры, а потому старайтесь почаще приседать, даже если не тренируетесь. Делайте это, когда вам нужно что-то поднять. Особенно важно приседать при подъемах тяжестей, поскольку при попытке поднять их из положения стоя можно повредить спину и колени. Это актуально для женщин, делающих внушительные покупки. Сделайте присед, не выводите колени далеко за ступни, держите спину прямо и в такой позе поднимите нужный предмет.
Многие даже не догадываются, что существует немало вредных привычек, мешающих следить за фигурой. И я сейчас говорю не только о нездоровом питании. Давайте изучим простые способы избавиться от калорий и предотвратить появление лишнего веса? Важно знать об ошибках при покупках продуктов, которые провоцирует ожирение. В борьбе с лишним весом проблемой нередко становятся причины переедания.
Будьте бдительны, следите за своим питанием, не пренебрегайте спортом и соблюдайте наши хитрости для ускорения метаболизма. Красоты вам, стройности и здоровья!
