16 способов ускорить потерю веса без тренировок
У обладательниц роскошных фигур есть свои секреты, помогающие избежать лишнего веса. Конечно, многие стройные красотки следят за диетой и довольно часто упражняются, но есть и иные способы сдержать вес. Стороннему наблюдателю эти уловки даже не заметны. А мы поделимся ими с вами, дабы вы не упустили возможность быстрее сжечь лишние калории.
1. Убирайте во время просмотра фильмов
Исследования показывают, что банальный просмотр фильмов сидя ускоряет набор веса. Добавьте сюда привычку многих что-нибудь жевать при кинопоказе – и вот уже вес выходит за рамки. Чтобы наслаждаться любимыми сериалами без вреда для фигуры, параллельно совершайте какие-то действия. Например, можно подмести или помыть пол, протереть пыль и так далее. Делайте что угодно, только не сидите часами на месте. А чтобы желание похудеть не исчезало, вдохновитесь мотивирующими фильмами для тех, кто хочет похудеть.
2. Спите положенное время
У постоянных недосыпов множество негативных побочных эффектов. Из-за них организм быстрее стареет; портится состояние кожи, ногтей, волос и зубов; нервная система страдает. А еще недосыпы меняют наш метаболизм. Тело начинает отчаянно аккумулировать энергию, дабы нам хватило сил на бесконечные дела. При депривации сна люди становятся вялыми, меньше двигаются, вот и появляются жировые отложения. Так что спите крепко, сладко и изучите способы ускорить потерю веса во сне.
3. Реже используйте бытовую технику
Бытовая техника – дивное изобретение человечества, ведь она упрощает жизнь и экономит время. Однако в периоды похудения лучше пореже ею пользоваться. Делайте домашние дела вручную, без пылесоса, посудомойки и стиральной машинки. Еще и счета за электроэнергию станут меньше.
4. Купите шагомер
Приобретите простенькую модель педометра (шагомера), чтобы отслеживать количество своих передвижений. Когда видишь, что за день шагов накопилось слишком мало, так и тянет встать со стула и пройтись.
5. Смейтесь от души
А вы знали, что за 10-15 минут смеха можно сжечь до 50 калорий? Так что привнесите в свои будни побольше юмора. Смотрите смешные фильмы и выступления комиков. Смех - лучшее лекарство от всех недугов.
6. Ходите быстро
Смените высокие каблуки на удобную обувь на низкой платформе. В периоды похудения старайтесь ходить резвым и быстрым шагом так, словно вы немного опаздываете.
7. Разомните ноги
У вас сидячий образ жизни? Заведите будильник на каждый час. Каждый час вставайте со стула и просто разминайтесь – чуточку походите, или потанцуйте. Пусть тело начнет быстрее расходовать калории.
8. Ходите по лестнице
Не пользуйтесь лифтом без острой нужды, лучше пройдитесь по лестнице. Ходьба по ступенькам прекрасно заменяет степ-тренировки, а еще после нее ягодицы становятся красивыми и округлыми.
9. Меняйте маршрут
Прямая – кратчайшее расстояние между двумя точками, но короткий путь в контексте похудения становится длинным. Смените свой привычный маршрут и ходите домой и на работу более длинной дорогой. Конечно, если время позволяет.
10. Слушайте бодрую музыку
Вы замечали, что в спортзалах обычно играет энергичная музыка? Доказано, что бодрые мелодии не просто наполняют нас энергией, но еще и помогают двигаться быстрее. К тому же, энергичные и веселые песни – один из способов преодолеть депрессию без психотерапевтов и антидепрессантов!
11. Ходите во время разговора
Как приятно развалиться на диванчике, пока два часа болтаешь с подругой по телефону. Приятно, но вредно! Во время разговоров старайтесь ходить, а не сидеть.
12. Меняйте положение нагрузки
Вы часто носите ребенка на руках или ходите за покупками? Старайтесь каждые 5-10 минут менять руку, которой удерживаете вес.
13. Боритесь со стрессом
Стресс способствует тому, что в организме вырабатывается гормон под названием кортизол, который приводит к жировым отложениям. Даже термин такой существует – кортизоловое ожирение. Узнайте, как выпустить пар без последствий и научитесь медитировать. В медитациях поможет музыка для релаксации.
14. Пейте суточную норму воды
Немецкие исследователи доказали, что нормальное потребление питьевой воды ежедневно ускоряет скорость метаболизма на 30 процентов! В то же время наблюдалось замедление метаболизма у испытуемых, употреблявших мало воды. Выпивайте минимум полтора литра воды в день. Не заменяйте питьевую воду соками, чаем или кофе.
15. Ходите на свидания
Исследователи из канадского университета провели забавный эксперимент и доказали вот что: женщины на свиданиях склонны есть менее калорийные блюда. Речь идет о свиданиях не с долгосрочными партнерами, поскольку при них мы расслабляемся и позволяем себе налопаться от пуза. Если вы свободны, не грустите дома над тарелкой пельмешек, а устройте марафоны со свиданиями! А после трапезы прогуляйтесь до дома пешком.
16. Займитесь любовью
Согласно данным статистики, в среднем каждый партнер расходует около 300 килокалорий во время занятия сексом. Так что хватайте своего избранника и бегом в спальню! Кстати, а вы знали о позах для секса, которые заменяют спортзал и помогают похудеть?
Используя все эти советы, вы заметите, что лишний вес уходит быстрее. Но давайте честно признаем, что постоянные занятия спортом куда эффективнее в борьбе за стройное тело. Вы ненавидите тренировки? Ваше отношение к ним изменят простые способы полюбить спорт. Будьте здоровыми, стройными и любимыми!
