Ненавижу спорт! 8 надежных способов полюбить тренировки
Спорт полезен и помогает нам быть не только здоровыми, но и красивыми. Вот только как заставить себя тренироваться, если ненавидишь спорт всеми фибрами души? Мы знаем, как взрастить любовь к тренировкам!
Нам всем хочется быть стройными, чтобы красоваться в коротеньких шортиках и шикарных купальниках. К сожалению, новогодние праздники, Масленица и карантины до сих пор напоминают о себе лишними килограммами на весах. Многие сейчас подумывают о диетах и тренировках. Вот только как заставить себя заниматься, если любви к спорту нет? Сейчас расскажем.
1. Зеркало – лучший мотиватор
Мое любимое правило – ходить дома в одежде, открывающей фигуру. Возле двери я установила большое такое зеркало (гигантское трюмо). Чтобы пройти к кухне, мне надо миновать зеркало. А рядом с трюмо у меня гантели и обруч. Аппетит пропадал, стоило мне увидеть отражение моей пухлой тушки. Я тут же бралась за спортивные снаряды. Так к прошлому пляжному сезону я быстренько скинула 4 кило за неделю. Видя свой прогресс в зеркале, вы не сможете долго ненавидеть спорт. Это же так приятно, когда взор ласкают изящные изгибы тоненькой талии и округлой попы.
2. Ощутите удовольствие от занятий
В спорте существует множество различных упражнений для всевозможных групп мышц. Вы не обязаны делать то, что и другие. Например, не обязательно со стонами приседать, если присед отдает болью в коленях. Так ненависть к спорту лишь усилится. Выбирайте упражнения, в которых вам комфортно. Многим помогают тренировки на свежем воздухе. Ведь так приятно подышать ароматами цветущих деревьев в парке или вдохнуть морской бриз на пляже. Так и хочется потянуться, сбросить с себя усталость.
3. Принцип собаки Павлова,
или Привычка - вторая натура
Помните школьный курс биологии и тему условных рефлексов? Привычка –штука хорошая, если речь о пристрастии к спорту. Надо всего лишь выработать у себя привычку заниматься. Если график позволяет, проводите ежедневные тренировки в одно и то же время. Я так просыпалась ровно в 7 утра и сразу же делала зарядку. Через неделю вдруг стала просыпаться за минуту до звонка будильника. Через месяц я уже не могла отказаться от зарядки. Даже при болезненных критических днях или простуде возникало сильное желание позаниматься. Это рефлекс! Потом график изменился и тренировки пришлось проводить в разное время. И все: запал угас, рефлекс пропал. Режим занятий – крайне важный нюанс. Благодаря привычке спорт станет подобием легального и полезного наркотика, к нему будет тянуть, как к чашечке крепкого кофе по утру.
4. Лекарство от стресса
В ежедневной жизни мы то и дело сталкиваемся с факторами, которые существенно портят нам настроение: проблемы в учебе, на работе, цены растут, новости бесят. Причин для стресса просто уйма, сюда же добавляются треволнения из-за лишнего веса. Кто-то снимает стресс выпивкой или сигаретами, но есть полезное и прекрасное средство – спорт! Его плюс в том, что он и фигуру улучшает, и тревоги прогоняет. Каждый раз, как почувствуете злость или грусть – тренируйтесь. Особенно хороши тренировки на чувстве злости. Парень разозлил? Отжимайтесь от пола – это отличный способ подкачать грудь. Достал клиент, а вы в офисе и там негде заниматься? Сидя напрягайте пресс. Способов потренироваться – море. Хотя я не любила бегать (из-за плоскостопия и покалываний в боку), сама тоже теперь бегаю. От проблем. Это непередаваемое чувство свободы, когда ты во всю прыть улепетываешь от всего, что тебя беспокоит. Еще и ножки становятся стройнее. Как тут не полюбить пробежки?
5. Зажигательная музыка
Вы знаете хотя бы одного человека, который не любил бы музыку и никогда ее не слушал? Вообще никогда. Вот и я не знаю. Вывод? Обязательно тренируемся под музыку – она наполнит нас энергией, создаст настроение для тренировки и выработает позитивную ассоциацию. Любите танцы? Отлично, ведь танцы прекрасно заменяют тренировки. Например, тверк подкачает ягодицы. У каждого из нас есть подборка любимых композиций, под которые ноги сами идут в пляс, или голова вдруг начинает кивать в такт. Это может быть веселая дискотечная музыка или же эротичное танго. Я вот обожаю heavy metal. Стоит мне услышать Master Of Puppets, как тут же тянет отметелить какую-нибудь грушу, бодро приседать и махать ногами с воплями «Кия!».
6. Стыд как стимул
Почаще смотрите на снимки своих стройных кумиров. Не лишним будет заглянуть и на страницу какой-нибудь спортивной знакомой. В свое время меня необычайно стимулировал бывший одноклассник. В школе он был милейшим человеком, но при том страшным, как атомная война: сутулая долговязая фигура; кости выпирали, будто у Кощея; две тоненькие спички ножек. Боже, надеюсь, он на эту статью никогда не зайдет... Сейчас он стал видным фитнесс-тренером и все девушки липнут к нему, будто иголочки к магниту. От его успехов мне стало просто стыдно и я тут же побежала в спортзал. Ну чем я хуже?! Если Жираф (это мы его так дразнили в школе) смог, то и я смогу!
7. Тренируйтесь с веселыми людьми
Чтобы развить любовь к спорту, надо вызывать приятные ассоциации и в этом деле помогут тренировки с весельчаками. Найдите компанию, в которой любят пошутить. Довольно быстро вы заметите, что тренировки вызывают у вас положительные эмоции. Конечно, одному тренироваться скучно, но когда рядом кто-то заразительно смеется – спорт начинает приносить неподдельную радость!
8. Слушайте свое тело и слушайтесь экспертов
Нередко неприязнь к спорту вызвана дурным самочувствием: тошнота, непроходящая ломота в теле, упадок сил и прочие гадости могут напрочь отбить любой благородный порыв заняться спортом. Дабы подобного не происходило, консультируйтесь со своим врачом,наймите хорошего тренера и слушайте отклики своего тела. Не надо себя пытать, выбирая слишком сложные нагрузки. Как избавиться от дурного самочувствия в спортзале - читайте в этой статье.
Вы не согласны и думаете, что эти способы вам не помогут? Тогда немедленно включите любимый зажигательный трек. А теперь представьте, что перед вами физиономия бесячего человека и вдарьте ему по носу. А еще лучше - представьте, что перед вами висит мешок с вашим собственным жирком. И с каждым ударом ваш вес становится меньше. Ну что? Ощутили прилив энергии? То-то же! А на выходных отправляйтесь с друзьями в парк для пробежки или погонять мяч. Вы обязательно полюбите спорт.
