9 надежных упражнений против второго подбородка
Двойное подбородок – явление довольно неприятно, особенно для взора его обладателя. Мы расскажем вам о 9 чудесных способах улучшить контур лица и избавиться от ненавистного второго подбородка. С их помощью ваше лицо будет выглядить намного моложе!
Прежде, чем мы перейдем к самим упражнениям, надо отметить, что чаще всего от складки под подбородком помогает избавиться элементарная коррекция позы. Просто чуть поднимайте подбородок, не сутультесь, держите голову и спину прямо. Но, если двойной подбородок уж очень заметен, то пора приступать к упражнениям.
1. Языковой треугольник
Данная техника поможет вам не только в борьбе со вторым подбородком, но и натренирует мышцы шеи и скорректирует овал лица, а также поможет с тонизированием щек. Для того чтобы выполнить данное упражнение, вам нужно наклонить голову назад, выдвинуть нижнюю челюсть и начать тянуть ее вверх, а затем вытащить язык и остановиться в этом положении хотя бы десять секунд. Самое главное, чтобы язык при выполнении данной техники был в форме треугольника с острым концом. Для того чтобы правильно выполнить его, вам нужно потренироваться перед зеркалом. Кстати, для достижения максимального эффекта специалисты советуют выполнять его два раза в день.
2. Наклоны головы
Примите удобное положение для вашего тела. Можно сесть на стул или выполнять упражнение стоя, напрягите мышцы живота, раскройте плечи. На выдохе наклоняем голову в левую сторону, на вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем все сначала, наклоняя голову вправо и вниз. С каждым повторением опускайте голову все ниже. Это упражнение эффективно помогает в борьбе против второго подбородка. Есть и дополнительные плюсы: борьба с болями в шее и голова, а так же улучшение кровоснабжения.
3. Поцелуй жирафа
На вдохе поднимите голову вверх и задержите дыхание, ощущайте натянутость шеи, пальцы поставьте на ключицы, азатем опустите голову и расслабьтесь. Делайте данное упражнение в 6-7 подходов. Оно поможет в борьбе со вторым подбородком и устранит дряблость шеи, если вы будете выполнять его регулярно. Оно особенно эффективно в комплексе с другими упражнениями для оздоровления и омоложения кожи, также оно поможет подтянуть щеки.
4. Летучая мышь
Для того чтобы выполнить данную технику, вам необходимо лечь на кровать так, чтобы голова свисала, а ноги были сомкнуты. Из этого положения нужно поднять голову и взглянуть на носки своих ног, а затем опустить голову. Специальных требований к дыханию здесь нет, главное, чтобы вам было комфортно. Выполняйте данное упражнение до тех пор, пока шея не устанет, иначе оно будет неэффективным. Однако не стоит слишком переусердствовать.
5. Длинный язык
Чтобы правильно выполнить данное упражнение, вам нужно вытянуть язык, стараясь коснуться своего носа, а затем опустить его к подбородку. Для завершения упражнения можно сделать восьмерку языком в воздухе. Повторяйте эту технику до тех пор, пока ваш язык не устанет. И не переживайте, ваш язык от этого не станет длиннее!
6. Произношение звуков
Чтобы укрепить мышцы щек и глотки, а также избавиться от второго подбородка, вам необходимо выполнять данное упражнение на регулярной основе, ведь оно является одним из самых эффективных для достижения этих целей. Кстати, оно очень просто и быстро выполняется. Вам всего лишь нужно напрячь мышцы подбородка и произнести любые гласные буквы громко и отчетливо. Специалисты советуют выполнять около 10 подходов за раз. Кстати, это великолепное упражнение для тех, кто изучает иностранные языки и хочет улучшить свое произношение.
7. Напряженный язык
Вы можете заниматься этим упражнением где угодно. Здесь всего лишь нужно поочередно нажимать концом своего языка на верхние и нижние десна, когда ощутите, как ваши мышцы напрягаются, остановитесь на десять секунд. Выполняйте это упражнение несколько раз.Чтобы ощутить эффективность упражнения, попробуйте опереться подбородком на руку. Расположите руку на подъязычной зоне. Вы заметите, как мышцы там напрягаются.
8. Сопротивление
Чтобы правильно выполнить данную технику борьбы со вторым подбородком, вам следует поместить свои кулачки на нижнюю челюсть, тем самым удерживая ее. Начните опускать нижнюю челюсть и мешайте кулаками, то есть сопротивляйтесь движению подбородка, одновременно напрягая мышцы. Сила нажатия кулаками на подбородок должна потихоньку возрастать. Каждый раз, когда вы достигаете напряжения мышц подбородка, задерживайтесь в этом положении на несколько секунд. Для достижения максимального эффекта, стоит выполнять это упражнение несколько раз в неделю по 3-4 подхода.
9. Звездное небо
Знаете, почему романтичные девушки красивы? Просто они часто смотрят на звездное небо! Отчасти шучу, но на самом деле такое положение головы великолепно укрепляет шею и защищает от двойного подбородка. Так что обязательно сегодня полюбуйтесь небом: звездами или облаками.
Хорошим подспорьем в борьбе со вторым подбородком станут комплексы лицевой йоги или гимнастики для лица. Вы не только улучшите овал лица, но еще и уберете мимические складки и морщинки. Будьте красивыми и здоровыми!
