Что произойдет с вашим телом через 30 дней занятий йогой
Нормализуется вес
Йога принесёт много пользы вашей фигуре, в том числе за счёт контролируемого снижения веса. При этом происходит естественное очищение организма, выводятся шлаки, токсины и сжигаются жиры. Дополнительный эффект происходит за счёт коррекции питания и образа жизни, ведь помимо физических нагрузок йога подразумевает отказ от вредной пищи и привычек, изучение и принятие своего тела.Улучшится работа сердечно-сосудистой системы
Регулярное занятие йогой снижает вероятность возникновения различных заболеваний сердца и сосудов. Благодаря физической активности, правильному дыханию и медитациям происходит нормализация артериального давления, а упражнения на гибкость приводят к тому, что в организме более интенсивно происходят обменные процессы даже в самых "застойных" зонах. Занятие йогой препятствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, чем предотвращается возникновение инфарктов или инсультов. За счёт правильного дыхания кровь обогащается кислородом, в результате чего повышается гемоглобин. Все это улучшает общее состояние и снижает риск возникновения серьезных проблем со здоровьем в будущем._1.jpg "Девушка занимается йогой")
Развивается умение держать баланс, координация
Йога улучшает координацию, равновесие и ощущение баланса, так как большинство упражнений требуют концентрации внимания и умения длительно находится в разных статических позициях. При этом развивается мелкая моторика и мышечная память. А соблюдение определенной техники дыхания и регулярная медитация способствуют дополнительному развитию всех вышеперечисленных навыков.Головная боль станет редкостью
Так как большинство упражнений развивают гибкость, это приводит к снятию мышечных спазмов. Таким образом, улучшается кровоснабжение всех органов, в том числе и головного мозга. Поэтому боль станет очень редким явлением и не будет вызывать дискомфорт. А если вы часто страдает от мигреней, то уже через месяц занятий расслабляющими упражнениями йоги, можно значительно облегчить мигренозные приступы и сократить их длительность._3.jpg "Девушка занимается йогой")
Укрепятся мышцы
Регулярное занятие йогой укрепляет мышечный каркас и способствует его гармоничному и пропорциональному развитию с сохранением необходимой эластичности. При этом эффект сохраняется намного дольше, по сравнению с классическими упражнениями в спортзале. Во время занятий йогой задействуются глубокие шары мышечной ткани и за счёт этого улучшается их кровоснабжение. Результаты будут заметны уже через несколько недель.Улучшится женское здоровье
Все представительницы прекрасного пола отмечают, что уже через месяц регулярных занятий йогой снижаются или вовсе исчезают болевые ощущения во время менструации, нормализуется работа эндокринной системы, устанавливается гормональный баланс, улучшается состояние и цвет кожи._3.jpg "Девушка занимается йогой")
Гибкость и осанка
За счёт постоянного комбинирования активного напряжения мышц и их полного расслабления улучшается кровоснабжение органов и тканей, а тело становится более гибким. Выполняя некоторые упражнений, можно подкорректировать осанку и походку, а помимо добавления грациозности это окажет положительное влияние на опорно-двигательный аппарат в целом. Со временем улучшается подвижность суставов и гибкость позвоночника, что в будущем позволит избежать таких болезней как артрит, артроз, остеопороз и многих других.Состояние кожи, волос
За счёт того, что при занятиях йогой улучшается кровообращение, то все органы и ткани получают необходимое количество кислорода. Это сказывается на состоянии волос. Они становятся "живыми", снижается ломкость, а цвет - более насыщенным. Благодаря регулярным занятиям, кожа начинает выглядеть более подтянутой, обретает тонус. Повышается ее упругость, что исключает раннее появление морщин._3.jpg "Девушка занимается йогой")
Уйдут боли в спине
По результатам исследований медики сделали однозначный вывод, что систематические занятия йогой являются эффективным средством в борьбе с болями в спине (периодическими и хроническими). Если вы страдаете от этой проблемы, обязательно нужно быть очень аккуратным, и для начала сделать самые базовые и лёгкие упражнения, контролируя свое состояние. При возникновении болевых ощущений или дискомфорта физическая нагрузка должна быть снижена. В этом случае больше внимания нужно уделять медитации и дыхательным практикам. Со временем болевые ощущения либо исчезнут полностью, либо станут реже проявляться.Сексуальная жизнь станет ярче
В йоге существует несколько упражнений, которые укрепляют мышцы тазового дна. И уже через несколько недель представительницы прекрасного пола отмечают положительные изменения в сексуальной жизни, причем это касается появления новых приятных ощущений не только у девушек, но и у партнеров._3.jpg "Девушка занимается йогой")
Как видите даже через один месяц регулярных занятий йогой вы сможете заметить много положительных изменений в своем теле, что станет отличным мотиватором для дальнейшей работы в этом направлении, ведь это не просто комплекс физических упражнений, а целая философия, которая является очень полезной как для физического, так и духовного состояния.
