Виды фитнеса, которые угробят ваше здоровье
Бег
Хорошо известно, что бег предотвращает заболевания сердца, но при этом травмирует колени. Сейчас даже существует термин «колено бегуна». Это часто встречающаяся травма, при которой появляется острая боль в области коленной чашечки. Дискомфорт может усиливаться даже при выполнении обычных бытовых задач.Также бег вызывает травмы берцовой кости, которые появляются из-за некачественной обуви для тренировок. Еще одна проблема бегунов – воспаление ахиллова сухожилия. Причина его возникновения заключается в длительных тренировках на бетонной поверхности.
Конечно, это не значит, что про бег нужно забыть. Такие нагрузки пойдут на пользу, если тренироваться в правильной обуви. Необходимо выбирать специальные кроссовки, предназначенные именно для данного вида фитнеса. Также не стоит спешить с увеличением дистанции и скорости.
_4.jpg "Девушка занимается на беговой дорожке")
Стретчинг
Получить положительный результат от занятий стретчингом можно только при правильном подходе, в ином случае данный вид фитнеса способен причинить серьезный вред. Особенно не стоит доверять «специалистам», которые обещают научить садиться на шпагат за месяц.Если у человека от природы нет хорошей гибкости, интенсивные занятия стретчингом несут опасность. Также при неправильном выполнении упражнений, можно перерастянуть мышцы и получить повреждения суставов. Это опасно, поскольку такие травмы вызывают сильный дискомфорт и требуют длительного восстановления. Также есть риск растянуть связки вместо мышц, поэтому заниматься стретчингом стоит только под контролем внимательного тренера.
_2.jpg "Девушка занимается стретчингом")
Занятия на тренажерах
Тренажерный зал – это самый эффективный способ сделать тело более подтянутым. Но многие новички выбирают для себя слишком большую нагрузку и сразу же приступают к приседаниям с весом, выпадам или даже становой тяге без присмотра тренера. В итоге это приводит к растяжениям мышц, смещению позвонков и боли в пояснице.Нужно помнить, что вес должен соответствовать уровню подготовки. А чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо сначала освоить правильную технику без отягощения. Для этого лучше воспользоваться услугами тренера.
_4.jpg "Девушка занимается на тренажерах")
Кроссфит
Кроссфит – это высокоинтенсивные силовые тренировки, при которых задействуются практически все мышцы. Цель таких занятий заключается в повышении выносливости и силы. Кроссфит эффективен и при сбросе лишнего веса.Однако новичкам нужно научиться выполнять упражнения в медленном темпе, чувствуя мышцы, которые при этом работают. Если же не сделать этого, можно повредить суставы и сухожилия. Также важно помнить, что кроссфит противопоказан при аритмии, гипертонии и многих других болезнях сердца. Но даже, если у вас нет подобных проблем, прежде чем переходить к таким тренировкам, необходимо подготовить организм с помощью более легких нагрузок.
_4.jpg "Девушка занимается кроссфитом")
Как видите, абсолютно безопасного вида фитнеса нет, но совсем отказываться от спорта не нужно. Если у вас есть проблемы со здоровьем, сначала следует проконсультироваться с врачом. Как минимум, первые несколько занятий должны проходить под контролем тренера, который составит программу тренировок и проследит за правильностью техники.
