Виды фитнеса, которые угробят ваше здоровье
![Девушка занимается стретчингом Девушка занимается стретчингом](https://miridei.com/files/img/c/idei-krasoty/exercise-ideas/MyCollages_4.jpg)
Бег
Хорошо известно, что бег предотвращает заболевания сердца, но при этом травмирует колени. Сейчас даже существует термин «колено бегуна». Это часто встречающаяся травма, при которой появляется острая боль в области коленной чашечки. Дискомфорт может усиливаться даже при выполнении обычных бытовых задач.Также бег вызывает травмы берцовой кости, которые появляются из-за некачественной обуви для тренировок. Еще одна проблема бегунов – воспаление ахиллова сухожилия. Причина его возникновения заключается в длительных тренировках на бетонной поверхности.
Конечно, это не значит, что про бег нужно забыть. Такие нагрузки пойдут на пользу, если тренироваться в правильной обуви. Необходимо выбирать специальные кроссовки, предназначенные именно для данного вида фитнеса. Также не стоит спешить с увеличением дистанции и скорости.
Стретчинг
Получить положительный результат от занятий стретчингом можно только при правильном подходе, в ином случае данный вид фитнеса способен причинить серьезный вред. Особенно не стоит доверять «специалистам», которые обещают научить садиться на шпагат за месяц.Если у человека от природы нет хорошей гибкости, интенсивные занятия стретчингом несут опасность. Также при неправильном выполнении упражнений, можно перерастянуть мышцы и получить повреждения суставов. Это опасно, поскольку такие травмы вызывают сильный дискомфорт и требуют длительного восстановления. Также есть риск растянуть связки вместо мышц, поэтому заниматься стретчингом стоит только под контролем внимательного тренера.
Занятия на тренажерах
Тренажерный зал – это самый эффективный способ сделать тело более подтянутым. Но многие новички выбирают для себя слишком большую нагрузку и сразу же приступают к приседаниям с весом, выпадам или даже становой тяге без присмотра тренера. В итоге это приводит к растяжениям мышц, смещению позвонков и боли в пояснице.Нужно помнить, что вес должен соответствовать уровню подготовки. А чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо сначала освоить правильную технику без отягощения. Для этого лучше воспользоваться услугами тренера.
Кроссфит
Кроссфит – это высокоинтенсивные силовые тренировки, при которых задействуются практически все мышцы. Цель таких занятий заключается в повышении выносливости и силы. Кроссфит эффективен и при сбросе лишнего веса.Однако новичкам нужно научиться выполнять упражнения в медленном темпе, чувствуя мышцы, которые при этом работают. Если же не сделать этого, можно повредить суставы и сухожилия. Также важно помнить, что кроссфит противопоказан при аритмии, гипертонии и многих других болезнях сердца. Но даже, если у вас нет подобных проблем, прежде чем переходить к таким тренировкам, необходимо подготовить организм с помощью более легких нагрузок.
Как видите, абсолютно безопасного вида фитнеса нет, но совсем отказываться от спорта не нужно. Если у вас есть проблемы со здоровьем, сначала следует проконсультироваться с врачом. Как минимум, первые несколько занятий должны проходить под контролем тренера, который составит программу тренировок и проследит за правильностью техники.