5 видов массажа для похудения
Помимо диет и упражнений существуют и другие способы избавиться от лишнего веса, не прибегая к хирургическому вмешательству или вредным таблеткам для похудения. Лечебный массаж занимает особое место среди натуральных методов борьбы с лишними килограммами, помогающими убрать жир с живота и других проблемных зон. Такие процедуры позволят вам не только стать стройнее, но и укрепить организм. При этом вы испытаете удовольствие (ведь массаж – штука приятная!), а заодно избавитесь от стресса.
Преимущества техник массажа для похудения неоспоримы.
Разные методы массажа позволят вам:
- улучшить циркуляцию крови;
- повысить мышечный тонус;
- подтянуть кожу;
- убрать целлюлит;
- вывести из организма токсины;
- снизить стресс.
Существует немало техник массажа, которые помогают разбить жировые отложения, попутно подтягивая кожу. Последний аспект не менее важен, так как стройная девушка с обвислыми складками кожи выглядит просто ужасно. Давайте же рассмотрим самые популярные методики.
1. Массаж сухой щеткой
Эта техника применяется при антицеллюлитном массажа. Для этого вам понадобится деревянная щетка с натуральным ворсом. Купить ее можно в специализированных магазинах или в аптеке. Сейчас я скажу такое, от чего у истинных фанатов массажа случится приступ гомерического смеха. Я схитрила и купила щетку для кошек в зоолавке. Она тоже из дерева и натурального мягкого ворса, только цена у нее в несколько раз ниже: моя модель обошлась мне всего в 3 доллара, в то время как «человеческие» массажные щетки стоят в два-три раза дороже. Единственный недостаток моей щетки в отсутствии длинной ручки, необходимой для массажа спины. Но голь на выдумку хитра, вы можете попросить родственников помассировать вам спину. Откровенноговоря, антицеллюлитный массаж спины мало кому нужен, так что нет особой необходимоститратить лишние деньги ради длинной ручки. Массаж щеткой не только убирает «апельсиновую корку», но еще и улучшает кровообращение, что способствует оздоровлению кожи. Процедуры достаточно выполнять пару раз в неделю по 5 минут.
2. Вакуумный массаж банками
Механическое воздействие на ткани осуществляется путем смещения их под воздействием движений воздуха, вызванных всасыванием в банку. Массажные банки бывают разными: силиконовыми, пластиковыми, резиновыми и стеклянными. Самый распространенный вид – последний. Возможно, у вас дома есть набор стеклянных баночек, сохранившихся от бабушек со времен СССР. Ни в коем случае не выбрасывайте их, ведь они помогут в создании стройной фигуры. Если же вы не хотите возиться с поджиганием банок, обратите свой взор на силиконовые модели. Сжимаем такую чудо-баночку в руке, прикладываем к телу и она засасывает в себя кожу. Учтите, что банками нельзя массировать следующие зоны: внутреннюю сторону бедра, низ живота (в районе яичников и матки), область почек, область вен. Категорически запрещается проводить вакуумный массаж, если у вас есть склонность к варикозу.
3. Лимфодренажный массаж
Данный вид массажа широко применяется в процедурах физиотерапии, состоящей из аппаратной или мануальной методик. Его функция – вывод лишней жидкости из организма, которая (наряду с жиром) так же является причиной избыточного веса. Лимфодренажный массаж выводит токсины и способствует метаболизму, а он в свою очередь улучшит естественный процесс сжигания калорий. У лимфодренажного массажа накопительный эффект. Не пропускайте процедуры, если стремитесь к заметному результату.
4. Щипковый массаж
Один из самых эффективных видов массажа для быстрого похудения. Щипковый массаж позволяет убрать жировой фартук с живота и «ушки» с внешней стороны бедер. Перед началом щипкового массажа необходимо подготовить тело к интенсивным манипуляциям. Для этого мы сперва гладим кожу и разминаем ее, не слишком надавливая. Для большей наглядности посмотрите видео. Я его просмотрела раз 100. Ах, этот его живот...
5. Массаж с аромотерапией
Это особый вид массажа, который не только убирает жир, но и приглушает чувство голода. Как? Все благодаря правильно подобранным ароматам. Наверняка вы замечали, как некоторые запахи пробуждают аппетит так, что прямо слюнки текут? В аромотерапии для похудения применяются эфирные масла с ароматами, имеющими противоположный эффект. Многие спрашивают о том, какие именно запахи помогут приглушить аппетит. Я бы рекомендовала провести эксперимент: понюхайте несколько видов масел и прислушайтесь к ощущениям своего организма. Выбирайте те, что не пробуждают у вас желания поесть. Так, например, популярные в похудении масла цитрусовых лично мне не подошли. Стоило мне почувствовать ароматы апельсина и мандарина, как тут же вспоминался Новый Год и застолье с оливьешкой. Есть от этого хотелось невыносимо. От корицы зверски хотелось булочек. А вот легкий запах жасмина, напротив, меня успокаивал и заглушал голод. Это, пожалуй, самый приятный вид массажа в нашей подборке.
Массаж – это здорово, но не лишнем будет дополнить его упражнениями для талии и других проблемных участков тела. Чтобы избежать забитых пор, в период процедур проводите скрабинг кожи. Удаляя ороговевшие чешуйки и грязь, вы еще и улучшите поступление кислорода. Если у вас холодные ладошки, разогревайте их перед тем, как приступить к самому массажу.
Помните, что все хорошо в меру: соблюдайте рекомендации специалистов, избегайте слишком болезненных захватов тканей и не делайте массаж слишком часто. При правильном подходе вы вскоре порадуетесь стройности своей фигуры!
