Долой варикоз! Как избежать расширения вен на ногах
Варикозное расширение вен – заболевание крайне неприятное. Оно не только сопровождается болью, но еще и портит внешность, из-за чего возникают комплексы и пропадает уверенность в себе. Можно ли избежать этой напасти? Да!
Причины появления варикозного расширения вен
Варикозное расширение вен (или как его кратко называют – варикоз) развивается по множеству самых разных причин.
К факторам наибольшего риска относятся такие распространенные причины, как:
- генетическая предрасположенность,
- пол (у женщин варикоз развивается чаще),
- возраст,
- гормональный сбой,
- употребление контрацептивов,
- беременность и роды,
- лишний вес и/или неправильное питание,
- вредные привычки,
- сидячий образ жизни,
- длительное стояние,
- чрезмерная ходьба или неудобная обувь.
Конечно, с некоторыми факторами (генетика, пол, возраст) бороться просто невозможно. Более того, некоторые ученые заявляют, что от появившегося варикоза полностью избавиться нельзя. Выходит, что все эти рекламы чудодейственных мазей от сеточек на ногах (раз мазнула и все прошло) – просто бессовестное вранье… Опыт многих страждущих говорит о том, что не особо-то эффективны и все методы наших бабушек в стиле «пожуй конский каштан и смажь вены уксусом». Как же быть тем, кто хочет избежать хирургического лечения?
Способы для борьбы с варикозным расширением
Не спешите отчаиваться, ведь это трио самых безвыходных факторов (генетика, пол, возраст) всегда усугубляется другими причинами, а вот с ними как раз реально совладать. Обратите внимание на ноги женщин в своем роду. Если у них есть варикоз, то он может появиться и у вас, так что будьте готовы заранее и заблаговременно измените образ жизни. Тогда у вас не появится сетка на ногах или же она будет незначительной. Ну, а самое важное то, что можно затормозить расширение вен, следуя простым советам.1. Посетите доктора
Сдайте анализы и убедитесь в том, что ваш гормональный уровень в полном порядке. В противном случае, проконсультируйтесь с эндокринологом. Так же стоит посоветоваться с гинекологом и гастроэнтерологом.
2. Следите за питанием
К слову, о гастроэнтерологе. Этот врач подскажет вам, если ваше питание ударило по состоянию здоровья. Прислушайтесь к советам врачей о выборе диеты. Приятный бонус: вы похудеете и будете выглядеть моложе!
3. Не сидите слишком долго
Если вы учитесь или работаете в офисе, то наверняка целыми днями и долгими часами сидите на месте. От этого нарушается кровоток в нижних конечностях. Время от времени вставайте и делайте разминку или хотя бы вытягивайте ноги сидя и выполняйте упражнение «марш на месте».
4. Избегайте длительного стояния и долгих прогулок
Оборотная сторона медали в том, что варикоз развивается не только от сидения, но и от стояния и ходьбы. Если по долгу службы вы вынуждены стоять или много перемещаться, то старайтесь урывать для себя хотя бы минутку покоя. Сядьте, расслабьте ноги, помассируйте их.
5. Купите компрессионные чулки
Помните о том, что самолечением заниматься категорически нельзя. Но если лечащий врач рекомендует вам носить такие чулки, то не стоит экономить на здоровье. С ними вы улучшите кровоток в ногах.
6. Занимайтесь спортом
Здесь надо сделать упор на аматорском спорте. Большой спорт, напротив, часто вреден для здоровья, так как сопряжен с травмами и длительными тренировками. Достаточно пару раз в неделю посещать спортзал или заниматься дома зарядкой пару минут ежедневно. Вы ведь хотите, чтобы ваши ножки были стройными? Отправляясь в зал, не полагайтесь лишь на свои знания, а консультируйтесь с тренером. Опыт показывает, что новички часто травмируются, выполняя упражнения неправильно.
7. Избавьтесь от вредных привычек
Определите свои жизненные приоритеты. Что вам важнее: здоровье и красота без боли? Или же алкоголь с никотином и до гробовой доски спрятанные в джинсах ноги с пульсирующими венами? Мне кажется, выбор очевиден. Берегите себя и ваше тело будет за это благодарным.
8. Избегайте занятий с повышенной нагрузкой на сосуды
Деньги, деньги, деньги… Острая необходимость зарабатывать порой вынуждает нас работать на вредных производствах, где надо много сидеть, ходить или стоять на месте. Но вы всегда можете найти другую работу, так что не стоит жертвовать собой ради зарплаты.Так же нет ни малейшего смысла весь отпуск корячиться с утра до ночи на даче ради банки собственноручно закрученных огурчиков. Вам эти огурчики боком выйдут, уверяю, опираясь на опыт всех своих тетушек и бабушек. Проще и дешевле купить овощи и фрукты в магазине или у фермеров, чем есть свое «прямо с грядки», с грустью глядя на пульсирующие болью синюшные вены на ногах.
9. Предохраняйтесь с умом
Некоторые статисты уверяют, что подавляющее большинство детей были незапланированными. Не играйте с огнем, не попадайте в ситуации, когда приходится рожать нежеланного ребенка лишь потому, что вам приспичило экономить на контрацепции или в презервативах были «не те ощущения», а вы не вели календарь менструаций и прошлепали первые месяцы беременности. Будьте ответственными за свою жизнь и за жизни близких. Мы не призываем вас не рожать, чтобы не было варикоза. Мы призываем вас рожать запланировано, когда вы морально и физически будете готовы подарить жизнь маленькому человечку.Но, как мы упоминали выше, контрацептивы так же могут стать причиной варикоза. Вот почему так важно не самой себе придумывать, чем предохраняться, а советоваться со своим гинекологом. Образованный врач учтет ваш анамнез и подберет самый комфортный для вас способ контрацепции.
10. Выбирайте правильные позы для сна при беременности
Как уже говорилось выше, беременность часто провоцирует появление варикоза. Специалисты считают, что беременным лучше спать на боку (рекомендуется спать на левой стороне). Считается, что это препятствует варикозному расширению или не дает уже существующему варикозу усугубиться. Увеличенная во время беременности утроба создает давление на вены в паховой области. Зато сон на боку это давление снижает. Если живот мешает вам удобно устроиться, лежа на боку, попробуйте спать с подушкой для беременных.
11. Не носите обувь на каблуках слишком часто
Славянки славятся своей любовью наряжаться и стремлением выглядеть максимально женственно. Пока заграничные модницы гуляют в платьях с кедами, наши красавицы даже за хлебом выходят на каблуках. Не стоит все время носить обувь с высокими каблуками, если вы хотите предотвратить появление сеточек на ногих.
А вы знаете еще какие-либо способы борьбы с варикозным расширением? Поделитесь ими с нами в комментариях. Будьте здоровы, берегите свое тело и пусть ваши ножки остаются красивыми!
