10 простых способов похудеть после Нового года и Рождества
Период зимних отпусков и праздников – настоящее испытание для фигуры. Особенно проблема актуальна в условиях бесконечных карантинов, когда многие сидят дома и почти не двигаются, а только едят-едят-едят… Но не спешите огорчаться, если набрали лишние кило. Не знаете, как похудеть после Нового года и Рождества? Мы поделимся с вами простыми способами сбросить вес без диет и выматывающих тренировок!
Зимние застолья тянутся будто бесконечно. Только доел наготовленные салаты, как гости притащили торты с конфетами. Славянскому менталитету претит выбрасывать лишние продукты и это разумно с точки зрения заботы об экологии, да и вообще глупо выбрасывать еду, когда карантинам нет числа, цены растут, а зарплаты падают. Вот только «утилизировать» еду в себя – худшее решение, если вы хотите сохранить здоровье и фигуру. С чего же начать программу похудения, если холодильник ломится от продуктов?
1. Учитесь хранить продукты долго
Благодаря современным холодильникам и бесчисленным пищевым контейнерам, многие виды пищи можно хранить целые месяцы. Изучите советы поваров по хранению продуктов, разложите еду в вакуумные пакеты и пищевые судочки, заполните морозилку впрок. Плюс: вам не придется переедать и вы еще долго сможете не готовить.
2. Поделитесь едой с другими
Диетологи говорят, что лучший способ сохранить фигуру в том, чтобы следовать старинному правилу: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Вот давайте делиться! Даже если в вашем кругу родных и друзей никто не нуждается в продуктах, вы наверняка знаете людей, вынужденных затянуть пояса. Многодетные и малоимущие семьи и пенсионеры наверняка есть среди ваших соседей. Не стоит преподносить им еду, будто подачку нищему. Оформите продукты, как праздничный гостинец.
3. Перестаньте готовить и докупать
После классических праздничных походов в гости, я заметила у друзей и родственников одну общую черту: хотя холодильники с трудом закрываются от продуктов, они всё равно что-то докупают и дорезают какие-то салаты. Скажите себе «Стоп!». Мир не рухнет, если вы не испробуете какой-то новогодний рецепт. Не готовьте и не покупайте новой еды, пока не закончится всё, что вы уже наготовили.
4. Пейте меньше алкоголя
Праздничные застолья – одна из главных причин переедания, приводящего к ожирению и проблемам со здоровьем. Если многим еще удается контролировать количество съедаемого, то вот о калорийности алкоголя мало кто задумывается. Посмотрите только, сколько калорий в винах, коньяках, шампанском. Вспомните все свои праздничные тосты. Сколько их было? Все они ушли в лишние килограммы на талии. Полбокала вина за вечер пару раз в неделю вреда не принесет. А вот ежедневные возлияния гарантированно испортят фигуру. Веселиться можно и без выпивки.
5. Двигайтесь больше
Праздничная лень + зима, загоняющая нас по домам + закрытые на карантин развлекательные центры и спортивные комплексы = ужасающие показатели на весах. Но даже самоизоляция в однокомнатной квартире не помешает вести активный образ жизни. Делайте зарядку, танцуйте под любимую музыку, выгуливайте собаку как можно чаще. Да хоть просто пройдитесь пару кварталов вокруг дома. Только не сидите сиднем. В конце концов, можно провести вечер активных и веселых игр для семьи и друзей, вроде «Твистера». Прогулки, активные игры, зарядка, танцы – все эти действия не только активно сжигают калории, но еще и помогают бороться с депрессивными состояниями.
6. Ешьте осознанно
Золотое правило «Когда я ем – я глух и нем» – привычка стройных людей. Это правило всегда помогало мне в периоды жесткого контроля веса. Мы не следим за тем, сколько едим, если попутно болтаем за столом или смотрим увлекательный фильм. Если вы всерьез намерены сбросить вес, ешьте молча и в тишине. Вы заметите, что чувство насыщения приходит быстрее. Сфокусируйтесь на еде, на ее вкусе, на запахе. Не отвлекайтесь от трапезы.
7. Чаще смотритесь в зеркало
Ах, как приятно носить дома бесформенные пижамы и халаты! Да только эти вещи мешают нам понять, что пора бы уже перестать хомячить. Мой совет – надевайте дома побольше открытых вещей, демонстрирующих фигуру, и чаще смотритесь в зеркало.
Интересный факт! На Руси когда-то было поверье: чтобы похудеть, надо есть перед зеркалом. Считалось, что отражение поглотит половину съеденной человеком еды. Конечно, это поверье не имеет общего с реальностью. И всё же такой забавный способ поможет следить за своим питанием. Когда то и дело видишь в отражении свои бока, аппетит снижается моментально.
8. Займитесь любовью
Занятие любовью помогает активно сжигать калории, способствует выработке гормонов удовольствия и препятствует появлению депрессии. Любите, будьте любимыми и фигура быстро станет стройной! Даже если вы – волки одиночки, - всегда можно заняться «сольной игрой». Сексуальная разрядка порой заменяет походы в спортзал.
9. Наведите порядок в доме
Уборка дома – один из самых необычных способов похудеть. Конечно, чтобы сбросить 10 кило, придется круглосуточно тереть полы шваброй, но суть не только в количестве сжигаемых калорий. Чистый дом – это услада глаз, это хорошее настроение, гордость за себя и удовлетворенность жизнью. А когда человек доволен жизнью, его не тянет заедать свои горести.
10. Смейтесь чаще!
Долгое время существовало мнение о том, что длительный и заливистый смех сжигает огромное количество калорий. Не так давно ученые развеяли этот миф. Как оказалось, смех хоть и сжигает калории, но не настолько, чтобы можно было существенно сбросить вес. Однако он всё равно помогает нам в контроле веса и вот почему. Переедание – один из самых распространенных способов в борьбе с дурным настроением, так как вкусная пища временно может провоцировать выброс гормонов удовольствия. При этом длительное переедание лишь ухудшит настроение, ведь оно спровоцирует проблемы со здоровьем и приведет к лишнему весу. А при таком раскладе радоваться жизни сложно. В то же время позитивные эмоции и смех снижают силу привычки «заедать» проблемы.
Вывод? Смейтесь! Найдите то, что вас по-настоящему радует. Читайте самые смешные книги на свете, смотрите сериалы-антидепрессанты. Только помните правило про «глух и нем» - не читайте и не смотрите кино во время еды.
А на этом всё. Пишите, какие простые способы контролировать свой вес лучше всего помогают вам. Мы желаем всем хорошего настроения, стройности, а самое главное – здоровья. Всем добра!
