8 поз в сексе, которые помогут похудеть
Чтобы оставаться стройными, необязательно морить себя голодом, бежать к пластическому хирургу или с суровым видом таскать штангу. Секс – прекрасный способ пребывать не только в тонусе, но и в прекрасном настроении. Эти 8 позиций помогут вам сбросить лишний вес или просто укрепить мышцы.
«Миссионерская поза»
Начнем, пожалуй, с классики. Девушка ложится на спину, раздвинув бедра. Мужчина ложится сверху, упираясь на руки.Для нее: так как в миссионерской позе движения девушки ограничены, основная нагрузка приходится на ягодичную группу мышц и внутренние мышцы бедра.
Для него: чем активнее мужчина двигается, тем лучше прорабатываются ягодицы, пресс и руки.
«Наездница»
Мужчина лежит, либо сидит на кровати. Партнерша садится сверху, прижав бедра к ногам мужчины.
Для нее: работают мышцы пресса, ног и ягодиц. Чем плотнее ноги прижаты к партнеру, тем выше нагрузка на внутреннюю часть бедра.
Для него: если кавалер проявит признаки активности и станет двигаться вместе с партнершей, то подключит мышцы нижнего пресса и ягодиц.
«Догги стайл»
Партнерша опускается на четвереньки. Мужчина, стоя на коленях, пристраивается сзади.Для нее: в данной позе активны мышцы спины, надо лишь время от времени изгибаться, словно кошка. При упоре на локти – подключаются мышцы груди.
Для него: задействованы мышцы пресса и ягодиц. Держа партнершу за мягкое место и направляя ее движения, можно укрепить свои бицепсы.
«Рогатка»
Партнерша лежит на спине, подняв разведенные ноги, что напоминает рогатку. Мужчина стоит либо сидит, держа партнершу за бедра.
Для нее: «Рогатка» позволяет развить отводящие и разводящие мышцы бедер. Если вы давно мечтаете научиться садиться на шпагат, то поза послужит отличной разминкой.
Для него: как и во всех остальных позах, работают мышцы ягодиц и пресса. При положении стоя добавляется нагрузка на ноги.
«Паучок»
Партнеры садятся лицом друг к другу. Девушка сидит на мужчине сверху. Оба опираются на ладони и стопы.Для нее: работают все группы мышц. Перенося вес на руки, можно укрепить дельтовидную мышцу.
Для него: как и в случае девушки, у мужчины в данном положении задействованы все группы мышц. Однако большее напряжение приходится на пресс и руки. Чем тяжелее партнерша – тем рельефнее будут ваши мышцы.
«Стоик»
Пожалуй, одна из самых сложных поз для обоих партнеров. Мужчина стоит, держа на руках девушку. Она обхватывает его ногами, держась руками за плечи либо ягодицы.Для нее: отличная поза для укрепления бедер и ягодиц. Долго продержатся немногие, но даже за пару минут вы ощутите, как напрягается каждый мускул.
Для него: работают все мышцы. Особенно – рук и ног. Будьте осторожны. В этой позе легко повредить спину или партнершу, если та упадет.
«Лотос»
Оба партнера сидят лицом друг к другу. Партнерша садится мужчине на колени, обхватив его ногами. Двигаться могут оба партнера.Для нее: поза поможет подтянуть мышцы бедер и ягодиц. Представьте, что исполняете танец живота – совершая тазом круговые движения или делая «волну» животом, вы укрепите пресс и сузите талию.
Для него: так как двигается в основном девушка, большая нагрузка для мужчины приходится не на ноги, а на пресс. Помогите партнерше двигаться, так вы задействуете мышцы рук.
«Мостик»
Вам придется нелегко. Обоим. В любом случае, если вы – любители экстрима, то почему бы не поупражняться и в этой позе? Партнер делает «мостик», а девушка присаживается сверху (не стоит полностью опускаться, даже сильному мужчине будет тяжело).Для нее: основная нагрузка на ноги. Двигаясь вверх-вниз и поднимаясь на цыпочки, можно усилить икроножные мышцы. Хорошая нагрузка на бедра и ягодицы.
Для него: основная нагрузка на… собственно – на все. При неосторожном движении есть риск повредить поясницу, поэтому «мостик» лучше делать над подушкой.
Одни из нас прилежно ходят в спортзал и делают зарядку, а другие клянутся заняться спортом с понедельника. Или с первого числа следующего месяца. Летом. В новом году. И так далее. Но даже закоренелый лентяй вряд ли захочет отлынивать от секса. Так почему бы не совместить приятное с полезным?
