10 советов, как раз и навсегда преодолеть застенчивость
Большинство застенчивых людей (а именно 65% опрошенных) считают, что они стеснительны из-за внешних обстоятельств, таких как: чрезмерный контроль со стороны родителей, авторитарное или чрезмерное отношение в семье, которое стало причиной детских страхов.
Но не следует путать застенчивость с интровертностью, поскольку последнее понятие ссылается на некоторые биологические основы личности, тогда как застенчивость обычно представляет собой проблему при взаимодействии с другими людьми. 23% оппонентов объясняют свою застенчивость внутренними причинами, такими, например, как низкая самооценка. К счастью, 86% застенчивых людей с оптимизмом считают, что они могут решить свою проблему, если будут постоянно над этим работать.
Застенчивость, как и любая другая психологическая проблема, требует профессионального совета и последующих действий согласно установленного плана. Но, по мнению психологов, есть несколько универсальных советов для преодоления застенчивости, которые можно попробовать внедрить в свою жизнь самостоятельно, если у вас нет четкой уверенности, что вам необходима консультация специалиста. Их мы сегодня и обсудим.
1. Не будьте слишком строгими к себе
Не судите себя слишком строго и не стремитесь чрезмерно повышать планку. Каждого человека время от времени посещают мысли, что результат получился не совсем таким, как он предполагал. Не волнуйтесь, успокойтесь. Большинство ваших суждений основаны не на фактах, а на негативных мыслях, которые базируются на оценке самого себя или со стороны других. Помните, что совершенства не существует, а иногда интуиция может помочь лучше любой логики. Ловите счастье в каждом моменте.
2. Всегда будьте честными
Не пытайтесь показывать отношение или поведение, навязанное вам со стороны. А также не демонстрируйте наигранные чувства. Смейтесь над тем, что вас действительно забавляет, а не из-за обязательств. Говорите только то, что хотите сказать, а не потому, что этого требует ситуация.
3. Расширяйте свой кругозор
Выходите из зоны комфорта, раздвигайте границы собственного сознания. Знайте, что только вы сами создаете свои пределы возможностей. Рискуйте и не стесняйтесь начать разговор, если вас действительно волнует тот или иной вопрос. Помните, что страх – это одна из эмоций, которую вы способны подчинить своим разумом.
4. Учитесь и не бойтесь создавать новые модели поведения
Реальность следует воспринимать как полигон для проведения испытаний. Экспериментируйте, нет ничего более стимулирующего, чем пробовать что-то, даже если оно пойдет «не так». Забудьте слово «неудача», в любом случае вы обретете бесценный опыт. На самом деле, уникальные знания или умения, приобретенные вами (даже когда вам кажется, что вы терпите поражение) – это семена, которые рано или поздно принесут плоды.
5. Делитесь своими мыслями с людьми, которым доверяете
Старайтесь обсуждать или обыгрывать ситуацию с близкими вам людьми, пока нужная вам модель поведения уверенно не закрепится в сознании. Учитесь удерживать зрительный контакт, развивайте язык тела, свободно выражайте свои идеи и эмоции. Только так вы постепенно почувствуете себя более комфортно, расширите диапазон своих действий и усовершенствуете искусство обольщения.
6. Записывайте, что намереваетесь сказать
Если написать вам легче, чем сказать – начните совершенствовать себя с того, что наиболее комфортно для вас. Прежде чем отрепетировать речь перед зеркалом или рассказать близкому человеку, запишите все в блокнот или хотя бы составьте план. Даже во время выступления на важном собрании тезисы помогут вам быстро и успешно вернуть нужную мысль. Но не зацикливайтесь, старайтесь развивать гибкость мышления, чтобы наводящий вопрос не выбил почву из-под ваших ног. Для этого нужно избавиться от перфекционизма и понять, что каждую жизненную ситуацию вы переживаете с целью получения опыта и обучения чему-то новому.
7. Посещайте встречи по интересам
Это могут быть, например, курсы иностранного языка или разговорные клубы, встречи авиамоделистов или рыбалка с друзьями. Любые собрания, на которые приходят люди с общими интересами или целями. На таких мероприятиях есть возможность завести новые знакомства, и научиться вступать в беседу с незнакомыми людьми.
8. Не беспокойтесь о социальном признании
Проявляйте напористость, но и не бойтесь быть спонтанными. На самом деле, позитивные люди, зачастую, с легкостью способны принимать спонтанные решения. Высказывайте свое мнение честно и уверенно, тогда собеседники, скорее всего, примут его и станут вас уважать. А если нет, вы найдете себе единомышленников в другом окружении.
9. Научитесь выступать перед большой аудиторией
Начните практиковаться в ситуациях, в которых вам максимально комфортно. Даже если вы этого не осознаете, то все равно организовываете отличную тренировку для вашего мозга. На самом деле, выступления часто и происходят перед аудиторией единомышленников, поэтому не представляют никакого риска и бояться нечего. А если вам необходимо донести какую-то информацию людям с противоположными взглядами, вы должны четко быть уверены в важности вашего послания и в собственной честности. Только так вы сможете найти новых последователей.
10. Не нервничайте и не стесняйтесь
В момент, когда ваши эмоции и чувства захотят взять верх над вашим разумом, вспомните примеры великих первооткрывателей, преодолевших неуверенность в себе. Возможно, вам понадобится немало времени для формирования новых привычек и навыков, но не давайте возможности застенчивости стать препятствием для достижения ваших личных и профессиональных целей.
Главным шагом на пути преодоления застенчивости является осознание того, что мир не совершенен и вы не совершенны. Научитесь проще относиться к жизни, брать от нее максимум и быть честнымис собой и с окружающим миром, но не ждите ничего взамен, просто цените каждую минуту. Главное, учиться делать выводы и превращать поражения прошлого в победы настоящего и будущего, тогда вы сможете обольстить кого пожелаете.
