Как задержаться в настоящем, чтобы насладиться счастьем в будущем

Только что я дала себе обещание написать этот текст, наслаждаясь. Обращая внимание на каждое слово, взвешивая каждую мысль. Ставить точку — и думать: а может, тут надо бы продолжить рассуждение? Я дала себе обещание сконцентрироваться только на написании этого текста. Если хотите, отдаться ему целиком. Не зависая даже на мгновение на мысли, что через полчаса я выпью горячий крепкий кофе с кардамоном и угощу себя ломтиком горького шоколада. Нет, я не буду даже думать об этом, пообещала я себе.

Я напишу этот текст, не отвлекаясь на мечты о предстоящих выходных, мол, было бы неплохо выехать в молчаливый, замерший на зиму лес. Не буду думать, что не мешало бы купить еще один бюстгальтер этой фирмы и попытаться помириться с другом, с которым так неуклюже поссорилась. Я буду писать этот текст, не приправляя его специями из мыслей о будущем. Я даю себе слово сделать это. Да, если хотите, это челлендж. И да, представьте себе, для меня это будет непросто. Но я справлюсь. Ну что, поехали!

Девушка пишет текст

На самом деле проблема не в рутине

Вы когда-нибудь задумывались, почему жизнь пролетает на ускорении? Вроде бы только был Новый год, я наряжала елку, покупала подарки и готовилась впервые стать на лыжи, как бац, — нет, не Восьмое марта и не летний отпуск в горах, — опять Новый год. И снова наряжать елку, искать новые игрушки, потому что те, прошлые (или позапрошлые?), за год утряслись, обветшались или вовсе почили с миром под елкотрясением, которое случилось в результате хлипко установленной елки (прошлогодней? или это случилось ранее?). В общем, не суть.

Впервые на это обратила внимание моя мама. «Ты заметила, как быстро пролетает жизнь?», — спросила она меня. «Ну, мам, ты просто живешь в рутине. Для тебя каждый день — день сурка, ничего не меняется. Вот и получаешь на выходе калейдоскоп идентичных фигурок», — предположила тогда я. И долгое время была уверена в своей правоте, мол, только рутина ускоряет нашу жизнь. Но, оказалось, что все не так-то просто…

Девушка задумалась

Скорее бы пятница, а там и до лета рукой подать!

Мы живем будущим — в этом вся соль. Мы постоянно думаем о завтра. Нас к этому готовят еще в детстве, так мы подсознательно понимаем, что это и есть главное правило жизни — думать о завтрашнем дне. Чем ты будешь заниматься завтра? Если ты поступишь на философский факультет, кем и где ты будешь работать? Будет ли у тебя пенсия или, может, пришло время начать делать сбережения? Если ты месяц-год не поработаешь, уровень твоей квалификации снизится, твоя стоимость на рынке упадет? Подумай об этом. Да постоянно думаю! Потому что мы все постоянно думаем о завтра. И быть может, в таких глобальных масштабах это правильно. Но нет же, накачав мышцу на глобальном, мы дробим свою жизнь и переходим на повседневность.

«Скорее бы пятница!», — думаем мы еженедельно, начиная где-то с понедельника. Всю неделю мы живем впопыхах, торопливо перескакивая со дня на день, даже не замечая их. Скорее бы пятница, шепчем мы себе, мол, в пятницу все и случится. А что случится? Да неважно! Потому что пятница, какой бы она ни была в итоге, это проявление той вселенской любви, такой незримой в обычной (непятничной) жизни. Так чувствуем мы. Если и есть любовь в этом мире, то ее можно выразить Пятницей. И люди, которые признаются: «Я люблю свою жизнь!», молятся именно Пятнице. Потому что это их (наш) бог.

Девушка отдыхает

Только в пятницу мы можем на миг остановиться, зависнуть, встрепенуться и… пожить сегодняшним моментом. Ни разу не задумываясь о будущем. Напиться, наораться, еще раз напиться, натанцеваться, проиграться, наспориться, назаниматься сексом, насмотреться фильмов, снова напиться, заблудиться, в конце концов… Все, что бы мы ни делали в пятницу, будет посвящено настоящему. Быстротечному и такому неуловимому настоящему. Может, за это мы ее, пятницу, и любим?  

Как задержаться в моменте и наконец-то пожить настоящим

Мы живем либо прошлым, купаемся в воспоминаниях и продолжаем доигрывать былые партии, или в будущем, думая о том, что приготовим на ужин и куда поедем на выходных. Нельзя сказать, что мы живем бесцельно, у нас есть цель — она маячит где-то вдалеке, образ далекого, но безусловно лучшего завтра. Он-то (этот образ) и не дает нам расслабиться и начать жить, наконец-то обратив внимание на сегодня. Может, давайте попробуем все-таки вернуть себя из будущего в настоящее время? Там, глядишь, и успокоимся, снизим уровень тревожности и пустого беспокойства и, что самое главное, замедлим течение жизни. Например, так:

Чудодейственная сила внимания

Перед тем как приступить к этому тексту, я пообещала себе включить внимательность и не отвлекаться на посторонние мысли. Буддисты называют этот процесс распознаванием искры перед пламенем. Я включилась в текст и начала получать удовольствие от самого процесса его написания. Внимательность включает самоконтроль, поэтому я ни разу до этой строчки не обманула себя.

Опять же буддисты и нейрофизиологи говорят, что сосредоточенность внимания на настоящем перегружает мозг, и он действует вдумчиво, а не автоматически, поддавшись влиянию паттернов. В общем, внимательность задерживает нас в моменте. Попробуйте обращать внимание на дерево за окном, пока утром пьете кофе. Наблюдайте, как оно меняется, какой у него цвет сегодня. Отличается ли запах горячего кофе от остывшего? Правда ли, что у корицы теплый вкус, в чем это проявляется? Мне нравится эта игра, она меня забавляет и задерживает. 

Девушка смотрит в окно

Бесполезность беспокойства

Как правило, мы тревожимся о будущем. Отмечайте это состояние: как только начинаете беспокоиться, значит, потеряли связь с настоящим, возвращайтесь. Просто говорите себе: мое беспокойство сегодня никак не повлияет на то, что должно случиться завтра. Конечно, легко сказать, но можно потренироваться.

Польза осознанности

Если вы думали, что медитация — это сложно, то да, так и есть. Если вы думали, что медитация — это не про вас, то нет, это неправда. Для того чтобы медитировать, необязательно загружать модное приложение, спускать с горы тибетского гуру или хотя бы раз в неделю расстилать коврик в светлом зале. Медитировать можно и самому, главное — включить осознанность. Чем бы вы не занимались, концентрируйтесь только на этом и на своих эмоциях, которые вы сейчас переживаете.

Листаете соцсети — делайте это вдумчиво. Когда смотрите фильм, живите только тем, что на экране, не переключайтесь мысленно на что-то другое. Когда идете по улице, не думайте о работе, о неподписанных договорах, о проваленном экзамене, новых курсах и любимом/любимой, о собаке, которая ждет вас дома. Думайте только о том, что вы идете сейчаспо улице.

Девушка занимается

В чем же разница между осознанностью и внимательностью, и есть ли она вообще? Наверное, внимательность — это фокус на объекте (дереве за окном, тексте, который я вот-вот допишу), а осознанность — это только о себе, отслеживание своих переживаний и своих действий.

Живите внимательно и осознанно — пусть каждый шаг, каждое действие сопровождается вашими мыслями об этом. Утяжеляйте каждую минуту, тогда она не будет улетать невзвешенной. Как пууух…
    Идет загрузка