Кризис среднего возраста. А есть ли он?
Выдумка или серьезная проблема?
Кризис среднего возраста относится к фазе в жизни человека среднего возраста (обычно в возрасте от 35 до 60 лет), когда он сталкивается с переоценкой своей жизни, отсутствием уверенности в себе и потерей идентичности. Это может быть связано с тем, что в среднем возрасте мы проживаем ряд событий: развод, юбилейный день рождения, смерть родителей или близких, болезнь, уход детей из дома и многое другое. Для каждого человека переломный момент индивидуален, но он непременно влияет на наше восприятие собственного места в мире.Меняется слишком многое. Эти перемены вызывают страх, и как двигаться дальше — личный выбор каждого. Для некоторых этот период является настоящим вызовом, который заставляет их действовать по-разному, будь то небольшие изменения в их повседневной жизни или радикальные перемены в личности и убеждениях.
Существует ли кризис на самом деле?
Сам термин был впервые введен в обиход в 50-х годах психологом Эллиотом Джексом. Выступая в 1957 году перед собранием Британского психоаналитического общества, Джекс заявил, что у людей симптомы кризиса могут включать религиозное пробуждение, распущенность и внезапную неспособность наслаждаться жизнью. Это также важный момент, когда человек начинает осознавать свою смертность, считал ученый. В то время коллеги восприняли открытие Джекса со скепсисом, но уже через десять лет его идеи нашли своих последователей, и все больше психологов углубились в исследование сути явления.
До сих пор ученые спорят о реальности возрастного кризиса, но многие исследования все же указывают на его существование. Американский ученый Дэвид Бланчфлауэр долгие годы изучал поведение людей в возрасте от 40 лет по всему миру. Одно из его исследований включает в себя широкий спектр наблюдений за жителями 132 стран, как развитых, с высоким уровнем жизни, так и небольших, только начинающих свое развитие, государств.
Вывод, к которому пришел Бланчфлауэр, укладывается в концепцию кризиса среднего возраста. Как утверждает ученый, счастье человека всегда представляет собою U-образную кривую жизни людей. То есть юность — период прилива энергии и мотивации к жизни, затем идет тенденция к снижению жизненной активности и она достигает дна в среднем возрасте, а затем снова поднимается в старости. Бланчфлауэр считает, что в среднем люди наиболее несчастны в возрасте 47—48 лет.
В то же время, одна из причин критиковать концепцию кризиса — размытые возрастные рамки. Как человеку понять, когда у него в жизни наступила середина? У кого-то главный период спада приходится на 35 лет, а у кого-то — на 50. Может показаться, что все эти разные явления собраны в одно обширное понятие от того, что психологам не очень хочется с ними детально разбираться.
На самом деле, многие специалисты указывают на то, что возрастной кризис в жизни человека далеко не один, а в реальности человек может проходить через несколько напряженных этапов: сначала в 20 лет, затем в 30-40 лет, и даже после 60, когда, казалось бы, все в жизни уже устаканилось. Исследователи считают, что у каждого такого эпизода свои причины и свои способы преодоления. Поэтому и подходов здесь может быть несколько.
Признаки кризиса среднего возраста
Если вам только исполнилось 30 лет, не стоит моментально погружаться в мрачные мысли о возрастном кризисе. Период спада наступает чаще всего после 30 именно потому, что в это время происходят самые важные изменения в жизни человека. Вы можете не сразу распознать наступление этого этапа, но существуют основные признаки, которые сигнализируют о том, что вы находитесь в переходном периоде:- Чувство тревожности, склонность к депрессии.
- Потеря интереса к некогда любимым занятиям и хобби.
- Неспособность принимать решения, избегание ответственности.
- Необычный аппетит: заметная потеря или увеличение веса.
- Нарушение режима сна.
- Потребность в приключениях и переменах в образе жизни.
- Печаль и пессимизм.
Важно отметить, что мужчины и женщины по-разному вступают в этот период. Для мужчин становится проблемой потеря сексуального влечения, снижение уровня тестостерона, поэтому они часто склонны переоценивать свою личную жизнь, особенно, в браке. Что касается женщин, то здесь исследователи скорее склонны привязывать кризис среднего возраста с приближением или наступлением менопаузы. Женщины в период климакса страдают многими из тех же симптомов, что и мужчины во время андропаузы, однако они, как правило, испытывают меньше гнева и раздражительности, но становятся более чувствительными.
Путь к нормальной жизни
И все же есть одна очень хорошая новость: кризисы — это временно, и справиться с ними по силам каждому. Когда вы знаете, что делать, можете облегчить жизнь себе и помочь своим близким пережить переломные моменты. Просто запомните несколько универсальных советов.Дайте волю креативу
Поверьте, у каждого есть своя творческая сторона, хотя многие ее усердно игнорируют и подавляют. Нам всегда не хватает времени или мы считаем, что у нас недостаточно таланта. Тем не менее использование вашего творческого потенциала — один из лучших способов восстановить силы и вернуть себе энергию.
Вспомните о своей детской мечте
Может быть, в детстве у вас было любимое хобби или занятие, которое потом пришлось оставить. Или может вы о чем-то мечтали, но так и не реализовали это желание. Например, хотели заниматься в театральном кружке, научиться играть на музыкальном инструменте, посетить определенную страну. Часто ваш внутренний ребенок и становится помощником выхода из спада. Посмотрите подборку фильмов, которые помогут услышать своего внутреннего ребенка. Эти великолепные кинокартины обязательно натолкнут вас на нужные мысли.
Обсуждайте свое состояние с другими
Мужчины и женщины, переживающие кризис среднего возраста, часто чувствуют себя одинокими и изолированными. Найдите человека, которому можно открыться, а если у вас нет такого друга, обратитесь к профессиональному эксперту по психическому здоровью. Главное — не закрывайтесь в себе на продолжительный период, иногда нам всем нужно побыть немного наедине со своими мыслями, но замыкаться надолго все же не стоит.
Не принимайте поспешных решений
Это нормально, желать чего-то нового. Но изменения, особенно, серьезные, должны быть тщательно обдуманы. Если вы планировали разорвать или изменить формат серьезных отношений — проведите достаточно времени, анализируя последствия этого поступка. Если хотите уволиться с работы, подумайте о том, как планируете жить дальше. Чем серьезнее решение, тем больше нужно о нем подумать.
Попробуйте медитации
Если ваша жизнь состоит из тревог и постоянных переживаний, — медитации могут стать лучшим способом от них избавиться. Регулярная практика медитации уменьшает симптомы тревоги и депрессии, улучшает концентрацию и сосредоточенность, а также помогает наладить связь с самим собой. Вам не придется тратить слишком много времени, это может занять от нескольких минут до часа, все по желанию. Как только вы начнете практиковать медитативные техники, сможете делать это в любое время и в любом месте. Совмещайте медитации с йогой для улучшения результатов, она также отлично помогает справиться со стрессом.
Для каждого человека абсолютно нормально столкнуться с кризисами и спадами в жизни. Главное, помните, что это всего лишь период, который обязательно закончится, но он необходим вам, чтобы остановиться на мгновение и поразмыслить на самые важные темы. Не стойте на месте и не бойтесь двигаться вперед. Это отличная возможность взглянуть на жизнь под другим углом, найти новых знакомых, увлечься интересным хобби, спортом или искусством. Мыслите позитивно и продолжайте получать удовольствие от жизни.
