21 спасительная книга для тех, кто в депрессии
15. «Влюбиться в жизнь. Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией», Мэтт Хейг
Откровенная книга учит тому, как начать новую жизнь, поборов депрессию. Мэтт делится непростой личной историей. В возрасте 20 с небольшим лет он впервые ощутил депрессию и едва не покончил жизнь самоубийством, пытаясь спрыгнуть с высокой скалы. Спустя несколько мучительных лет, ему все же удалось распроститься с депрессией.
16. «25 граммов счастья. История маленького ежика, который изменил жизнь человека», Массимо Ваккетта, Антонелла Томазелли
Выше мы упоминали автора, которому вырваться из депрессии и нищеты помогла забота об уличном коте по кличке Боб. Подобных примеров немало в педагогике и психологии. Мотайте на ус, если хотите преодолеть кризис или стремитесь помочь близкому человеку стать более ответственным. Всё что надо – начать заботиться о других. Схожая ситуация произошла и с Массимо Ваккетта. Однажды он нашел больную ежиху, остро нуждавшуюся в лечении и заботе. Спасая кроху, Массимо справился с трудным периодом в своей жизни и даже основал центр «La Ninna» - фонд по спасению ежиков.
17. «Маленькие победы. Как ощущать счастье каждый день», Энн Ламотт
Довольно странная книга в контексте спасения от депрессии, но это на мой субъективный взгляд. Говорят, многим она помогает. Да и если произведение Ламотт стало бестселлером, то видимо не без причин. В книге собраны автобиографические рассказы Энн о ней самой, о ее родственниках и друзьях. В каждой истории есть что-то грустное, то, с чем рано или поздно сталкивается каждый человек – от смерти любимого всем сердцем питомца до новостей о неизлечимой болезни лучшего друга. Но в каждой из этих историй один важный урок – да, жизнь не вечна, да, смерти не избежать, но именно она делает ценной каждое мгновение нашей жизни.
18. «Какая чушь! Как 12 книг по психологии сначала разрушили мою жизнь, а потом собрали ее заново», Мэриэнн Пауэр
Вам доводилось уставать от поисков очередной чудодейственной книги, которая заставит вас фонтанировать счастьем, богатеть, сидеть на диете без нервного срыва, отказаться от вредных привычек и обольщать мужчин/женщин одним лишь взмахом ресниц? Тогда предлагаю вместо дюжины таких книг прочесть всего одну. Бестселлер Мэриэнн Пауэр – это автобиографическая история журналистки, решившей поставить эксперимент по работе над собой. Девушка взялась изучать книги от именитых гуру и попыталась воплотить их в жизнь.
19. «Чувство штиля. Продуктивность и спокойствие в эпоху вечных дедлайнов», Лора Вандеркам
Можно бесконечно повторять прописные истины: работа не волк – в лес не убежит, человек не раб работы, в жизни есть вещи поважнее работы. Да-да, всё так. В теории. Вот только большинству из нас не сбежать в буддийский монастырь от суеты. Надо оплачивать счета за лекарства стареющих родителей, копить на образование для детей, выплачивать ипотеку и так далее, и тому подобное. Надо работать и не абы как, а максимально эффективно. Не секрет, что у многих депрессивные состояния связаны как раз таки с проблемами на работе. И тут возникает ряд резонных вопросов: как наслаждаться работой, как избежать профессионального выгорания и при этом не психовать из-за вечных дедлайнов? Всему этому нас учит Лора Вандеркам.
20. «Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости»,
Клодия Хэммонд
Я по натуре – человек тревожный. У меня есть дурацкая привычка убегать мыслями из текущего момента в будущий. Завтракая, я думаю о плане рабочих дел на день. Работая, я думаю об оплате счетов. Оплачивая счета, думаю, что надеть на свидание. А на свидании прикидываю, какие продукты надо купить в супермаркете на завтрак и сколько корма осталось у кошки. И нет моим мозгам покоя… Такая дурная привычка долгие годы портила мне жизнь и я помалу учусь с ней бороться.
Актуально для вас? Тогда садитесь за книгу Клодии, которая научит вас осознанности и самосознанию, а так же подскажет, как правильно отдыхать от дел, фокусируясь на моменте, а не на будущих задачах. К слову, если вы истосковались по хорошему отдыху с переключением себя, то загляните в статью с подборкой расслабляющих мелодий для души, которые помогут отдохнуть после трудного дня.
21. «Узбагойся. Как не психовать
по пустякам и перестать ненавидеть окружающих», Дмитрий Чупахин
Книг о спокойствии, поиске счастья и контроле своих эмоций просто огромное количество. У них есть, как правило, два существенных недостатка: цена и обилие воды. По себе знаю – когда что-то бесит или сильно расстраивает, требуется быстрая, доступная и краткая инструкция к действиям. Вот почему рекомендую книгу Чупахина – в ней страниц 12 от силы и книга бесплатная, ее легко найти в сети. Минус – в ней порой мелькают политические отсылки. Так что если политика вас бесит, то вы можете прямо во время чтения применить советы автора и научиться абстрагироваться от раздражающих вас факторов. Особо полюбился мне метод Чупахина со сравнением огорчающих моментов с грозой – просто представьте, что слышите раскаты грома, а не соседа с дрелью или вопящего ребенка в очереди. Сразу успокоитесь.
И еще немного о борьбе с депрессией...
Мы изучили множество самых разных книг, написанных для того, чтобы мы могли найти помощь в трудную минуту. Однако слово не всегда способно исцелить. Порой причина депрессии кроется не в жизненных бедах и не в ошибках мышления, а в физическом сбое организма. И если сбоит само тело, то сколько умных книг ни читай, сколько на кушетке психолога ни валяйся – легче не станет. Так что хочу поделиться с вами советом одного потрясающего белорусского психолога – Павла Зыгмантовича. Прежде чем бежать к психологу, чтобы покопаться в душе – займитесь здоровьем. Если привести в порядок тело, то и на душе станет веселее. Поверьте, я проверяла!
В мире нет ни одной волшебной книги, после прочтения которой абсолютно все люди на планете стали бы счастливыми. У каждого из нас – свой путь к обретению радости и покоя. Но многие книги могут дать полезные советы, собирая которые воедино, вы сможете создать свою уникальную философию счастья, которая всегда будет помогать вам в трудные минуты. А еще хорошим лекарством от сплина могут стать забавные истории. Поищите для себя веселое произведение в нашей подборке самых смешных в мире книг.
Когда жизнь наносит мне очередной удар, я вспоминаю совет царя Соломона о том, как пережить любую беду. Надо лишь чаще повторять себе: «И это тоже пройдет», - на душе станет легче. Просто поверьте мне - человеку, похоронившему семерых членов семьи, отдавшему годы на уход за инвалидами и больными деменцией, пережившему нищету, потерю дома и всё равно научившемуся радоваться жизни. Если я (далеко не стоик по натуре) смогла преодолеть депресии, то и вы сможете. Таков уж мир: счастье и несчастье сменяют друг друга. Главное – в думах о своих горестях не проморгать моменты, когда с нами происходит что-то действительно хорошее.
Дорогие читатели, давайте поможем друг другу преодолеть трудные времена. Поделитесь в комментариях названиями полезных книг, которые помогли вам побороть депрессию. Мы ценим ваше мнение!
