Как перестать переедать: 20 способов приглушить аппетит

Как приглушить голод

Переедание и неуемный аппетит могут знатно испортить настроение, лишив уверенности в собственной красоте. И это еще полбеды, куда хуже, когда они становятся причиной проблем со здоровьем.


В этой статье мы постараемся ответить на актуальный вопрос: как перестать есть слишком много, обуздав аппетит? И ответим на главный вопрос многих женщин: как похудеть без вреда здоровью?

1. Посоветуйтесь с врачом

Итак, начнем мы с самого главного вопроса: как похудеть, не навредив своему организму? Крайне печально, что многие люди сами себе ставят диагноз «ожирение», а потом сами же назначают себе лечение: голодают, покупают сомнительные таблетки для худеющих и так далее. Мы не советуем так поступать. Лучше посетить толкового врача, обсудить рацион питания и сбрасывать вес лишь в том случае, если проблемы с ожирением и аппетитом реально существует с медицинской точки зрения.

Диетолог

2. Избегайте пищевых триггеров

Мне грустно и в то же время радостно от того, что сериал «Сверхъестественное» подошел к концу. А знаете почему? Все из-за Дина Винчестера, который в каждой серии с заразительным аппетитом уплетал фастфуд. Глядя на него, сразу хотелось слопать пиццу, чизбургер, картошку фри и запить все это парой банок колы. Черт, одно воспоминание о жующем Дине уже вызывает у меня потоки слюны и будит аппетит… В общем, суть сей предыстории ясна: надо понять, какие факторы будят в вас аппетит даже тогда, когда вы сыты. Избегайте таких триггеров.
Фастфуд

3. Не ешьте из упаковок

Мороженое в огромном рожке, большая упаковка чипсов, гигантская коробка с пиццей и так далее и тому подобное… Вы наверняка замечали, что перестаете есть лишь тогда, когда упаковка оказывается пустой. Ну, было же дело, признавайтесь? Если вам остро необходимо экономить, покупая исключительно большие упаковки еды, то просто вынимайте из них нужное количество продукта, кладите на тарелку и ешьте немного. К слову, покупка больших упаковок – одна из ошибок, из-за которых мы набираем вес.

Кстати, изображенный на фото Лионель Месси, рекламировавший чипсы, сам страдает от обжорства. Но мы не тренируемся интенсивно, как футболисты, так что умерим аппетиты.

Не ешьте из упаковок

4. Не занимайтесь спортом слишком много

К слову, о тренировках... Потратив немало энергии на тренировках, вы непременно ощутите сильный голод. Вы ведь выматывали организм часами и теперь он требует пополнения запаса энергии. Спорт – это хорошо, но все хорошо в меру.

Чрезмерный спорт

5. Стремитесь к здоровому сну

Недосыпы могут плохо сказаться на фигуре. Не получая нужного отдыха в течение дня, организм работает на износ и отчаянно ищет: а) источник энергии и б) способ накопить энергию про запас (в виде жировых отложений). В результате этого аппетит может нагрянуть с безумной силой. Чтобы избежать перееданий и борьбы с голодом, просто спите положенное для вас время. Спите, как положено, ведь есть немало способов похудеть во сне.

Сон

6. Избегайте алкоголя

Алкоголь – одна из причин, способствующих ожирению. Помимо того, что спиртные напитки могут провоцировать аппетит, они еще и содержат немалое количество калорий. Можно пропустить полбокальчика на праздниках, а вот ежедневных возлияний и алкогольных тусовок на выходных лучше избегать.

Избегайте алкоголя

7. Чаще смотрите в зеркало

Ничто так не мотивирует отодвинуть в сторону тарелку с добавкой, как собственное отражение в зеркале. По возможности, установите зеркало в самой посещаемой части дома или же напротив обеденного стола. Отдайте предпочтение большому зеркалу, в котором будут видны недостатки фигуры. А чтобы еще лучше заметить проблемные зоны, ходите по дому в максимально открытой одежде. Для дополнительной мотивации рядом с зеркалом можно повесить плакат какой-нибудь стройной и сексуальной знаменитости.

Зеркало
    Идет загрузка