1. Идеи красоты
  2. Диеты и питание

13 продуктов, которые мешают вам похудеть

еда

Жаркая летняя пора прошла, купальник убран в самый дальний угол, и тут у многих прекрасных созданий возникает вопрос: «Как похудеть к Новому году?». Казалось бы, избавились от сладкого, мучного, фастфуда. Расписали рацион, затарились огурцами и куриной грудкой, записались в спортзал, но заветная цифра на весах все так же далека, а лишние сантиметры практически не отпускают ваше красивое тело. А вы уверены, что в вашем холодильнике нет «засланных казачков»? Может, пересмотрим питание? Давайте разбираться, в чем дело и какие продукты мешают достигнуть заветного результата.

В вопросах похудения существует немало подводных камней. К примеру, нередко лишними килограммами могут обернуться ошибки при походе в супермаркет. Отказ от спорта и неправильные привычки во время еды (от просмотра кино и листания ленты новостей в вашем смартфоне до разговоров за столом) так же могут знатно подпортить фигуру, став причиной переедания.

Вредные привычки за столом

Бывают случаи, когда метаболизм организма нарушен из-за гормонального дисбаланса - сложной проблемы, для преодоления которой важно советоваться с врачом и не заниматься самолечением. Однако чаще всего проблемы лишнего веса кроются в несбалансированном рационе питания. Ниже вы найдете перечень продуктов, которыми не стоит злоупотреблять, если вы всерьез хотите похудеть. 

1.  Каши быстрого приготовления

Реклама каш по телевизору пестрит разнообразием: с фруктами, ягодами, шоколадом. И всего-то не больше 160 калорий в одной порции! Кажется, то, что надо для похудения. А вот и нет! Такой продукт содержит много крахмала и быстрых углеводов, которые значительно замедляют процесс вашего похудения. А ещё в магазинных кашах присутствуют ароматизаторы и усилители вкуса, а полезных веществ практически не разглядеть. И после всего этого вы все ещё думаете,что правильно питаетесь?

Каша

2.  Йогурты

Тот самый вкусный клубничный йогурт с магазинных полок так прекрасно дополняет ваш завтрак или перекус. Такие продукты обычно долго хранятся в холодильнике. Но вы просто задумайтесь, сколько в одной порции такой вкусняшки сахара, а также стабилизаторов, загустителей и ароматизаторов. Лучше купить натуральный йогурт без сахара и добавить в него, например, фруктов. Уж поверьте, в этом случае вы извлечёте намного больше пользы и чуть-чуть приблизитесь к фигуре мечты. Парфе из йогурта и фруктов - отличная идея для диетических десертов.

Йогурт

3.  Соки

Часто жажду так и хочется утолить сладким соком из пакета. Яблоко, мультифрукт, вишня, ананас… А ещё красители, сахар, различные добавки, за которые организм вам однозначно не скажет спасибо. Кроме того, такие соки могут провоцировать повышение сахара, вызывать  высыпания на коже и только усилят жажду. Поэтому советуем сварить дома компот из сезонных фруктов или освежиться водой с лимоном. Такой напиток избавит вас от жажды и подарит море полезных элементов.

Сок

4.  Злаковые батончики

Те ещё враги здорового похудения. Они в основном состоят из сахара и различных химических добавок. Такой перекус утолит голод совсем ненадолго, а количество калорий и сахарозы замедлит процесс сброса веса. Злаковому батончику можно найти полезную замену – приготовить такой в домашних условиях из натуральных продуктов. По вкусу добавляют овсянку, курагу, изюм, орешки, чернослив и мёд. Чем не десерт?

злаки

5.  Суши и роллы

Многие считают, что блюда азиатской кухни прекрасно впишутся в рацион питания при похудении. Однако это совсем не значит, что такими продуктами можно злоупотреблять. Несмотря на то, что суши и роллы состоят из риса, рыбы и овощей, в этом блюде содержится масса калорий. В то же время все привыкли употреблять его с различными добавками и соусами, которые так же содержат много соли, консервантов и усилителей вкуса.

суши

6.  Чай и кофе

Принято думать, что поправляются только от еды, а не от жидкости, но и здесь подстерегает ловушка. Например, кофе и чай сами по себе практически не содержат калорий, но если их пить с сахаром, мёдом, сиропом или другими сладкими и калорийными добавками, которые обычно предлагают в кофейнях, такой напиток становится настоящей бомбой против активного похудения.

чай

7.  Колбасные изделия

Казалось бы, тот же белок, который насыщает организм и служит строительным материалом для клеток. Но и здесь промах! Белком в колбасе и сосисках совсем не пахнет. Если желаете отведать настоящего мяса и извлечь из этого пользу, лучше приготовьте куриную грудку в духовке, предварительно можете замариновать в кефире и специях. Такой приём пищи принесёт вам максимальное удовольствие и насытит на долгое время.

колбаса

8.  Соусы

Все мы любим приправить обычное скучное блюдо вкусным соусом. Будь то кетчуп, майонез или соевый соус. Но как вы думаете, принесёт ли это какую-то пользу вашему похудению? Такие продукты, наоборот, провоцируют аппетит, загрязняют ваш организм, и со временем вы перестаёте чувствовать истинный вкус еды. Если вдруг вам захотелось добавить в любимое блюдо соус, вспомните о сметане, томатной пасте, а ещё лучше – приготовьте домашний майонез либо кетчуп из подручных средств.

соус

9.  Картофель

Овощи полезны для нашего организма, они содержат много жидкости, клетчатки и мало калорий. Но все ли плоды одинаково полезны? Например, картофель называют вторым хлебом. Он по большей части состоит из крахмала и в больших количествах наносит ущерб нашему организму, что сказывается на коже и внутренних органах.

картофель

10.  Авокадо

Авокадо так же можно отнести к категории не совсем диетических продуктов. Бесспорно, в нем содержатся антиоксиданты, витамины, правильные жиры, но и калорийность, тем не менее, достаточно высока. Например, в 100 грамм авокадо больше калорий, чем в мясе. Так что таким продуктом злоупотреблять категорически нельзя, если хотите добиться желанного снижения килограммов.

авокадо

11.  Протеиновые батончики

Как мы знаем, протеинпротеину рознь. Несомненно, белок полезен для нашего организма, а особенно в период сброса веса. Магазинные прилавки предлагают нам огромный выбор различных протеиновых продуктов, которые могут заменить обычный рацион. Но прежде, чем выбирать себе полезный перекус, загляните в состав такого батончика. В нем не должно быть сахара или сахарозы, а также растительных жиров и быстрых углеводов. Только тогда вы сможете со спокойной душой заменять привычные сладости протеиновым аналогом.

батончик

12.  Хлопья

Всевозможные быстрее завтраки, как кукурузные или злаковые хлопья, не помогут вам в борьбе за идеальную фигуру. Такой приём пищи не оставит вас сытыми надолго, а только наполнит ваш организм быстрыми углеводами и бесполезными калориями. В таком случае лучше выбирать овсяную кашу, которую мы упоминали в нашей статье о продуктах, приглушающих чувство голода. Так же можно добавлять в неё по вкусу молоко, фрукты или орехи, но только в небольшом количестве.

Хлопья

13.  Орехи

Мы не будем оспаривать невероятную пользу орехов. Они состоят из большого количества полезных жиров и витаминов, но и в то же время злоупотреблять ими, конечно же, нельзя. В 100 граммах орехов содержится около 500-600 калорий, что может заменить полноценный завтрак или обед. В день обойдитесь небольшой горсткой, чтобы насытиться и получить все необходимые элементы.

орехи

В погоне за шикарным телом не забывайте употреблять полезные и качественные продукты, чтобы ваш результат не только не заставил себя ждать, но и остался с вами на долгое время. Внимательно наполняйте вашу продуктовую корзину и грамотно составляйте рацион питания. Удачи!
    Идет загрузка