15 продуктов, которые отрегулируют гормоны, усилят либидо и укрепят стенки влагалища
По статистике, каждая четвертая женщина знакома с неприятными симптомами кандидоза (молочницы), около 60% были подвержены заболеваниям мочевыводящих путей, многие с трудом переносят ПМС или постменопаузу. Общее состояние здоровья женщины играет большую роль в ее сексуальной активности и способности испытывать положительные эмоции в спальне.
К счастью, секрет хорошего здоровья интимной части женского организма проще, чем вы могли себе представить. Просто проанализируйте, из чего состоит ваше меню! Ниже приведен список из 15 важных продуктов, которые необходимо включить в свой рацион для усиления либидо и поддержания здоровья женских половых органов, репродуктивной системы, а также мочевыводящих путей.
1. Семена тыквы
Маленькие тыквенные семечки – огромный источник питательных веществ. Ненасыщенные жиры, включая омега-3, белок, железо, селен, кальций, витамины группы В, витамины А и Е, а также цинк и магний – все это вы получите вместе с несколькими столовыми ложками тыквенных семечек в день.
Употребление этих семян в виде перекуса или в составе основных блюд поможет облегчить менструальные боли, отрегулировать цикл и увеличить смазку, которая уменьшает дискомфорт и раздражение, вызванные сухостью слизистой стенки влагалища.
2. Пробиотики и натуральный йогурт
Вагинальный кандидоз (молочница) – это грибковая инфекция, которая провоцирует жжение, зуд и неприятные выделения из влагалища. Добавление в ежедневное меню натурального йогурта поможет организму поддерживать собственный баланс здоровых бактерий и минимизировать болезненные проявления молочницы.
Выбирая йогурт в магазине, обратите внимание, чтобы на его упаковке была пометка “с пробиотиками” или “с бифидобактериями”. Такой продукт содержит полезные "палочки", которые защищают организм от патогенной микрофлоры. Выбирать лучше йогурт натуральный, без добавления сахара, поскольку подслащенная среда является идеальной для размножения грибов “кандида”.
3. Авокадо
Потенциал этих фруктов оценили еще ацтеки, которые называли авокадо не иначе, как “ахуа-катль”, что в переводе означает “яичковое дерево”. Такое прозвище плоды получили не только благодаря своей форме. Авокадо – мощный афродизиак, усиливающий либидо и сексуальную энергию.
Во время сбора урожая авокадо ацтеки запрещали девушкам выходить из дома, а конкистадоры на время сражений исключали фрукт из меню, чтобы не разлагать дисциплину в отрядах. Калий и витамин В6, которые содержатся в авокадо увлажняют стенки влагалища, а полезные жиры влияют на укрепление вагинальных мышц.
4. Батат
Батат, или “сладкий картофель”, очень важен для женского здоровья. Особенно полезно ввести его в меню девушкам, которые хотят забеременеть. Многочисленные исследования доказали, что бета-каротин и витамин А, которыми богата кумара (еще одно название батата), непосредственно влияют на способность зачать ребенка, а также на здоровое развитие плода.
Питательные вещества, которые включает “сладкий картофель” регулируют выработку гормонов, поэтому этот корнеплод часто фигурирует в рекомендациях по составлению плана питания у женщин с синдромом поликистозных яичников. Кроме этого, богатый витаминами А, В и С, а также клетчаткой, марганцем, железом и калием батат укрепляет стенки матки и влагалища и увеличивает уровень антиоксидантов в женском организме.
5. Листовая зелень
Капуста, листья салата и шпинат богаты магнием и кальцием, которые полезны для здоровья мышц, в том числе вагинальных. Многочисленные питательные вещества и природные нитраты, которые содержатся в зелени,очищают кровь и улучшают кровообращение.
Приток крови к нижней части тела усиливает возбуждение и делает секс более приятным. Женщинам будет легче испытать оргазм, у мужчин исчезнут проблемы с эректильной дисфункцией. Шпинат также богат фолатами – соединениями фолиевой кислоты, которые защищают от анемии и регулируют множественные обменные процессы в организме.
6. Клюквенный сок
Врачи рекомендуют выпивать стакан клюквенного сока в день тем, кого мучает частое и болезненное мочеиспускание. Все потому, что клюква – самые известное и действенное природное средство для лечения бактерий, которые вызывают инфекции мочевыводящих путей. Клюква улучшает общее состояние влагалища, помогая сбалансировать уровень РН.
В этой ягоде есть особый ингредиент – проантоцианидины – тип растительных соединений, которые делают мочевой пузырь скользким, а значит более устойчивым к разнообразным бактериям. Чтобы усилить эффект, пейте концентрированный клюквенный сок без добавления сахара или потребляйте ягоды клюквы в чистом виде.
7. Соевые продукты
Мисо, тофу, эдамам, соевое масло и молоко содержат изофлавоны, имитирующие эстроген. Хотя это не доказано наукой, некоторые эксперты предполагают, что растительный эстроген может производить эффект, аналогичный тому, который естественным образом вырабатывает организм женщины, уменьшая сухость влагалища, вызванную гормональными изменениями.
Кроме того, соевые продукты в натуральном виде являются гидрофильными (это позволяет мышцам удерживать больше воды), а изофлавоны, о которых шла речь выше, улучшают состояние кожи женщины в период постменопаузы.
8. Черный шоколад
Запрограмированные на вечный процесс борьбы с лишними килограммами, мы воспринимаем шоколад, как врага, который ведет к избыточному весу и проблемам со здоровьем. И зря! Высокий уровень антиоксидантов и полезных минералов делают черный шоколад отличным стимулятором имунной системы. Также темный шоколад содержит высокий уровень фенилаланина, который является дофамином.
Дофамин – это органический нейротрансмиттер, который стимулирует мотивацию и удовольствие, другими словами, помогает чувствовать себя лучше и может усилить либидо, что дает право называть черный шоколад сладким афродизиаком. Не стоит забывать о том, что небольшое количество сладостей может поднять настроение и даже избавить от неприятных симптомов ПМС, но избыток сахара создает благоприятную среду для размножения бактерий во влагалище, что в дальнейшем приведет к неприятным заболеваниям.
