10 вещей, которые изменят вашу жизнь за год
Проблемы дома и на работе, злоба из новостных лент, финансовые трудности, осложнения со здоровьем – есть немало причин, подталкивающих нас к унынию. Как же измениться и начать новую жизнь? Соблюдайте эти 10 правил и вы станете намного счастливее.
1. Творите добрые дела
Это самое важное, ведь так вы измените к лучшему не только свою жизнь, но и жизни других людей. Когда вас искренне благодарят, вы чувствуете, что на душе становится легче, румянец просится на щеки и губы тянутся в улыбке? Бывало у вас такое, правда? Все потому, что мозг человека вырабатывает гормоны радости в минуты, когда мы получаем благодарность. Так что творите добрые дела почаще и у вас всегда будет отличное настроение.Хотелось бы сказать, что добрые дела надо совершать безвозмездно, но на самом деле любая наша услуга всегда что-то приносит нам взамен: мы обзаводимся друзьями или полезными рабочими контактами, нас выручают в трудную минуту те, кого мы когда-то выручили. Конечно, не стоит рассчитывать на ответное добро. Если вам в ответ не сделали одолжений, это не значит, что пора завязывать с добрыми делами. Будьте альтруистичны!
Если у вас нет времени на серьезные благотворительные акции, совершайте добро ежедневно понемногу. Например, можно завести себе правило: помочь минимум трем людям в сутки. И не стоит ограничиваться знакомыми. Оказывайте одолжения и посторонним: помогите старушке перейти дорогу; успокойте плачущего ребенка в очереди супермаркета (заодно сделаете доброе дело его маме и всем покупателям, уставшим от криков малыша); уберите мусор на улице или устройте ярмарку по поиску новых хозяев для бездомных зверушек.
2. Начинайте утро с зарядки
Вовсе необязательно срываться с постели, чтобы пробежать 5 километров или мчаться в спортзал перед работой. Достаточно пятиминутной зарядки с потягиваниями. Такая простая разминка зарядит вас энергией с утра.
3. Следуйте правилу «Когда я ем, я глух и нем»
Наверняка вы думали, что все пункты в нашем списке будут этаким откровением – чем-то невероятным, чего вы еще никогда не слышали. А мы предлагаем вспомнить детское правило (которое многие игнорируют): когда я ем, я глух и нем. Опросы показывают, что подавляющее большинство терпеть не может трапез в тишине и покое. Всем подавай или собеседника, или сериальчик. Вот только такая манера питания становится одной из самых частых причин переедания и, как следствие, ожирения. Отвлекаясь на кино или болтовню, мы растягиваем прием пищи и съедаем больше, чем нужно. Хотите преобразиться за год и похудеть без особых усилий? Тогда ешьте молча и подальше от мониторов.
4. Заведите новых знакомых
Новые коллеги или соседи и прочие – не в счет. Найдите потенциальных друзей, расширяя границы своих знакомств. Это интересно, познавательно, делает вас более общительными, а еще иметь множество знакомых всегда полезно для всех сфер жизни.
5. Перестаньте жаловаться
Оптимистамнелегко приходится в современном мире, где 9 из 10 человек бесконечно скулят и ноют. Жалуются на жизнь не только старушки на подъездных лавочках. Жалуются все: от официантки или директора успешной фирмы до малышей детсадовского возраста. Нытье – это уже ультрамодный тренд. Не поныл = день прожит зря. Милые мои люди… вам не надоело жаловаться? Да, жизнь прожить – не поле перейти, каждый день похож на битву. Но так у всех. Это норма. Так зачем же возмущаться, если трудности – вполне естественная составляющая самого бытия?Сделайте вот что: встав поутру, снимите с лица маску кислой мины, подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. Вы сильные, вы совсем справитесь. Вы – молодцы!
Бьюсь об заклад, вы часто сетуете на жизнь, недовольны бытом и вообще не считаете себя абсолютно счастливыми людьми. Это так? Что ж, тогда давайте вместе искать философию счастья. Например, принципы восточной философии ваби-саби гласят, что можно наслаждаться совершенством несовершенства, красотой увядания, дорогими сердцу старенькими вещицами. Научитесь чувствовать радость от самых обыденных занятий.
6. Наводите порядок в доме
Не надо вот этих вот раз-в-неделю-субботников... Достаточно пары минут в день, чтобы поддерживать чистоту и порядок в жилище. Самое главное правило по эффективной уборке дома заключается в том, чтобы избавиться от хлама. Сдайте всё ненужное на благотворительность, раздайте друзьям, продайте или отнесите в пункт приема вторсырья. На последних двух способах еще и подзаработать можно, совместив приятное с полезным.Можно каждый день избавляться от одной ненужной вещи. Сделайте фото своего дома сейчас и через год сравните с полученным результатом. Вас ждет чистота, комфорт, свежий воздух, дополнительное пространство... Здорово, правда? А еще уборка - это прекрасная терапия, помогающая избавиться от бардака в мыслях.
7. Устройте выходной от мониторов
Современное общество просто помешалось на мониторах: мы умудряемся сидеть с ноутом на коленях, посматривая одним глазом в телевизор, а другим – в смартфон. Такое обилие информации давит на нас, мозги начинают просто уставать. Из-за бесконечного «залипания» в Интернете мы не замечаем, как жизнь проносится мимо. Пора взять паузу и сделать выходной в свой выходной. Хотя бы раз в неделю проявите силу воли в борьбе с телефонной зависимостью, отключите звук смартфона (членов семьи оставьте на экстренных вызовах – на всякий случай), не проверяйте почту, не листайте ленту новостей. Вы проживете выходной и без телевизора с компьютером.Проведите высвободившееся время с пользой: поезжайте на природу, общайтесь с друзьями, устройте пикник или просто полежите дома на диване с книгой. Всего пара таких выходных и вы станете спокойнее. Поначалу вы будете ощущать ломку и жгучее желание уткнуться в монитор, но со временем эта привычка ослабнет.
8. Повысьте уровень образования
Даже если у вас за плечами пять университетов, а на полке красиво поблескивают дипломы, это не повод останавливаться на достигнутом. Саморазвитие – это бесконечный процесс. Запишитесь на какие-нибудь курсы или занимайтесь дома самостоятельно, учите языки, читайте книги, освойте навыки экономии и экономики. Научно доказано, что процесс обучения помогает бороться с деменцией. Вам решать, какую сферу для изучения выбрать. Главное – учиться, учиться и еще раз учиться.
9. Пойте!
Вам этот совет кажется странным? Вы не понимаете, как он может изменить вашу жизнь? А вы попробуйте напевать любимые песни каждый день. Можно даже беззвучно – одними губами. Можно выводить рулады, стоя в душе. Желательно, избегать песен со злым контекстом. Пойте о чем-то приятном, наполняющем ваши сердца радостью.
10. Каждый день уделяйте время главной цели
Вот прямо сейчас подумайте о том, чего вам больше всего хочется в жизни. Не надо ограничивать себя мелкими мечтами. Чего желаете? Запишите на листке и, начиная с сегодня, каждый день делайте хоть что-то для выполнения мечты. Только чур без всяких там неэффективных вырезаний фотографий для досок желаний. Не визуализируйте, развалившись на диване, а делайте дело. Хотя бы пять минут в день. За год набежит более 30 часов действий, приблизивших вас к заветной цели. Неплохой результат, правда?
А напоследок мы расскажем вам самый важный секрет кардинальных перемен… Вам надо по-настоящему захотеть меняться. Вот настолько всё просто. Так что хватит шерстить Интернет в поисках эликсира успеха или чудесного преображения. Встаньте со стула, дивана (или на чем вы там уютно устроились) и начните менять свою жизнь с этой самой минуты. Удачи вам!
