Боли в спине у беременных. Способы облегчения и борьбы с ними
С проблемой болей в области спины, появляющихся при вынашивании плода, сталкивается практически половина всех женщин, находящихся в положении. Каковы же конкретные причины возникновения этих болезненных ощущений и как можно от них избавиться либо вовсе предотвратить появление таковых?
Причины возникновения
1. Повышенная нагрузка на позвоночник
Чаще всего эта форма болевых ощущений начинает беспокоить беременную женщину с пятого месяца. А вот идет на спад и вовсе проходит обычно после рождения малыша. Причиной всему является повышенная нагрузка на позвоночник.2. Гормональные изменения
Нередко бывает, что при длительной ходьбе, стоянии или сидении в некомфортной позе боль начинает отдавать в ногу, тазобедренные суставы, в область лобка. Это обусловлено некоторым размягчением связок, что вызвано гормональными изменениями в организме будущей мамы, а в частности выработкой гормона под названием релаксин.3. Неврология
Проблемы неврологического характера также могут способствовать появлению болей в области спины. В такой ситуации, после обследования у врача, вам будет рекомендовано ношение бандажа, назначена лечебный комплекс упражнений с учетом беременности, постельный режим, а в некоторых случаях прием обезболивающих препаратов.
4. Наследственные заболевания
Длительные боли в области лобка и нарушенная походка сигнализируют о наследственном заболевании, связанном с сильным растяжением и размягчением лонного сочленения, а также кровоизлиянием в этой области. Данное заболевание имеет название симфизопатия. При его обнаружении лечение должно проводиться в условиях стационара. Также необходим постоянный медицинский контроль.5. Проблемы с почками
В случае если кроме болевых ощущений появляется отечность, повышается температура и артериальное давление, мочеиспускание становится частым, а цвет мочи при этом меняется и она мутнеет, необходимо в скором порядке обратиться к доктору. Подобные признаки характерны для заболевания почек.Лечится данная проблема также в стационаре, ибо чревата осложнением состояния здоровья будущей мамы и плода в процессе его внутриутробного развития. В основном причиной становится пиелонефрит - воспалительный процесс в тканях почек и мочевыводящих путях, приобретенный путем проникновения инфекции.
Похожая на схватки боль, имеющая резкий, сильный характер, которым сопутствует нарушение процесса мочеиспускания, говорит о наличии камней в почках. Продвижение камня вызывает спазм и болевое ощущение, когда проходит по мочеточникам. В подобных, сложных ситуациях врач прибегает к назначению обезболивающего. Необходимо будет проанализировать состав отложений и, опираясь на его результат, определиться с дальнейшим лечением и диетой.
6. Ложные схватки
Ощущение периодических болей в поясничном отделе, когда матка входит в тонус и становится словно каменная, наблюдаются при ложных схватках (их еще называют схватками Брэкстона-Хикса). Такие схватки, имеющие эпизодический характер, если так можно выразиться, тренируют, подготавливают организм беременной женщины к предстоящему родовому процессу. Но если вы находитесь менее чем на тридцать седьмой неделе, в нижней части живота чувствуется боль, из половых путей появились выделения, а интервалы между схватками становятся все меньше, незамедлительно вызывайте скорую помощь. Это является свидетельством угрозы выкидыша.Профилактика болей в спине и пояснице при беременности
Говоря о профилактике обсуждаемой проблемы, нужно напомнить, что центр тяжести и возрастает нагрузка на суставы. Это касается каждой будущей мамочки. Следовательно, нужно избегать излишних нагрузок на позвоночник и суставы.1. Отказаться от обуви на каблуке
Если вы привыкли регулярно щеголять в обуви на высоком каблуке, то придется на какое-то время отказаться от нее. Помимо чрезмерного давления это приведет еще и к отекам, а также к нарушениям кровообращения. Постарайтесь выбирать более приземленные варианты обуви, которые будут не только красивыми, но и, в обязательном порядке, удобными.2. Выходить на прогулки
Двигайтесь. Гуляйте, ходите за покупками (избегая ношения тяжестей), делайте специальные упражнения, предназначенные для растяжки связок и сосудов, тренирующие суставы.
3. Заниматься спортом
Помните, что для сохранения эластичности хрящевой ткани необходимы регулярные тренировки. Это могут быть как групповые занятия для беременных, так и индивидуальные комплексы упражнений. Очень хорошо влияют на позвоночник и мышцы спины плавание и занятия в бассейне. Вода одновременно снимает напряжение и в то же время помогает получить правильную нагрузку, исключающую гипертонус и травмы. Это отличный способ совместить релаксацию, движение, а также тренировку мышечной и дыхательной системы для беременной женщины.4. Пить достаточное количество жидкости
Помимо соблюдения подвижности и регулярного выполнения упражнений, важно поддерживать водный баланс в организме. Недостаток воды скажется не только на состоянии вашей кожи и послужит одной из причин головной боли, но также сделает структуру хрящевой ткани тоньше, тем самым ускорив ее износ. А это в свою очередь приведет к воспалительным процессам в суставах и будет способствовать развитию других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
5. Следить за осанкой
Следите за своей осанкой. Это должно войти в привычку, если вы не выработали таковую до наступления беременности. Не придерживаясь правильного положения позвоночника, избежать проблем со спиной и болевых ощущений в ней не удастся. В придачу к проблеме с болевыми ощущениями в пояснице и спине в целом, сутулясь, вы будете увеличивать и без того нарастающее давление на внутренние органы, что значительно усложнит их работу. Это послужит причиной одышки, изжоги, нарушения перистальтики кишечника.Способы борьбы с появившейся болью
Если же проблем с болью в спине избежать так и не удалось, то стоит рассмотреть способы которые помогут уменьшить ее и облегчат ваше самочувствие.1. Правильно организовать место для сна
Позаботьтесь о максимально удобном месте для сна. Ваша кровать не должна быть слишком жесткой или слишком мягкой. Она должна поддерживать естественные, анатомические изгибы тела. Если с этим есть проблема, то приобретите подходящий ортопедический матрас, который значительно уменьшит нагрузку во время вашего сна.
2. Запастись подушками
Не менее важным является выбор подушки. Учитывайте ее высоту, и способность быстро восстанавливать первоначальную форму после надавливания на поверхность. Подушка должна быть в меру мягкой, а ее основной функцией является поддержка позвонков шейного отдела в правильном положении.Еще одна подушка поможет снять давление на ноги, если вы положите ее между ними в положении лежа на боку или просто подложите под ноги, лежа на спине. Максимально удобное положение тела во время сна избавит от защемлений и мышечного гипертонуса, что влечет за собой головные боли и боли в спине.
3. Пройти курс массажа
Хорошо, если при ощущении дискомфорта в пояснице будет сделан массаж. Это может выполнять как профессионал, так и любимый мужчина. Но помните, что положение лежа на животе категорически запрещено.Массировать спину и зону поясницы нужно сидя, отодвинув таз назад и приняв упор на руки, согнутые в локтях (разместите их на столе, подложив сложенное банное полотенце или плоскую подушку). Движения должны иметь преимущественно растирающий характер с нажимом - это поможет хорошо разогреть беспокоящую зону. Затем нужно прибегнуть к разминанию круговыми движениями пальцами, боковыми сторонами ладоней и их основаниями, а завершаться поглаживаниями. После массажа важно сохранять тепло на разработанном участке. Накройте спину и полежите спокойно, дав возможность мышцам окончательно расслабиться.
4. Избегать поднятия тяжестей
Помните, что в период беременности противопоказано поднятие тяжестей. Каждый раз, когда вы пренебрегаете этим запретом, лишь повышается риск получения травмы либо усугубления уже имеющихся проблем. Ко всему озвученному добавляется риск срыва беременности. Не стоит рисковать ни своим здоровьем, ни здоровьем и жизнью вашего будущего малыша.5. Сесть на кальциевую диету
Помочь в борьбе с болями в спине могут также диеты, предусматривающие повышенное содержание в рационе продуктов богатых кальцием. Такими продуктами являются творог, сыр, молоко, кунжут, нежирное мясо, рыба, орехи, бобовые, зелень. Также, в случаях острой нехватки кальция в организме, стоит принимать карбонат либо лактат кальция. Но и диету, и возможный прием препаратов и пищевых добавок, содержащих повышенное количество кальция, нужно предварительно обсуждать со своим доктором.
Ну вот, мы и обсудили столь важную и приносящую немало хлопот и дискомфорта женщинам в положении проблему болей в спине при беременности. В случае соблюдения всех мер предосторожности, правильного выбора обуви, физических упражнений и других озвученных выше моментов, вы будете избавлены от данной проблемы. Но не забывайте, что профилактика всегда лучше лечения, а лечение всегда более действенно в комплексе.
