10 способов повысить количество гормонов счастья
Все слышали о том, что наше тело может вырабатывать «естественный» наркотик. Это старается гипофиз. Крохотная, самая важная эндокринная железа в головном мозгу, которая вырабатывает гормон счастья – эндорфин. При его нехватке может возникнуть такая неприятность, как депрессия.
Что нам поможет этого избежать?
1) Еда
Некоторые продукты, действительно, делают нас счастливее. Подробнее рассмотрим этот вопрос в другой статье.2) Позитивное мышление
Ну, с эти не поспоришь. Подобное притягивает подобное. Положительный мысли будут повышать гормон счастья, а тот, в свою очередь, усиливать хорошее настроение. Что для этого нужно? Отслеживать свои негативные мысли. Как только заметили такого врага – сразу же меняйте эту мысль на противоположную, то есть, положительную. Это просто, поверьте. Надо чуть-чуть прорепетировать. В дальнейшем, мысли будут меняться на автомате, либо вообще, вы заметите у себя отсутствие негатива в голове.3) Физические упражнения
Можно спорт. Наверняка, любой из нас, в какой-то момент физической работы либо занятий, ловил кайф. Кто-то это называет «вторым дыханием». Но факт остается фактом: в этот момент идет выброс эндорфина в кровь.4) Секс
Ну, кто бы спорил! Тут и комментировать нечего…
5) Любимое занятие
Некоторые психологи называют это «списком Лады». То есть, это такие, приятные вам дела, от которых душа поет. Ну, например, вышивание крестиком, просмотр любимого фильма, поход в театр и т.д. и т.п. Вот просто возьмите, и напишите такой список. При плохом настроении открываете, и выбираете пункт, который наиболее подходит для настоящего момента. Это может быть, даже, чашечка кофе. Просто берете, и делаете, и наблюдаете, как моментально улучшается мир вокруг!6) Слезы
Да, да! Не удивляйтесь. И, если накатило и захотелось поплакать – ни в коем случае не сдерживайтесь. Слезы увеличивают выработку эндорфина. И это медицинский факт. А вы думали, почему после слез становится легче на душе?
7) Смех
Из крайности в крайность, кому слезы, кому смех. А какая разница? Лишь бы помогало! Кроме этого, смех обладает «побочными» эффектами: укрепляет мимические мышцы лица, разглаживает морщины и укрепляет иммунитет. Так что, не стесняйтесь естественных эмоций! Ну, в крайнем случае, вызывайте эти полезные эмоции искусственно. С помощью душещипательного фильма, например.8) Иглоукалывание
Действует, примерно так же, как и смех. Так что, не будем повторяться.9) Ультрафиолет
Воздействие солнца в разумных пределах и в нужное время также стимулирует выработку гормонов счастья и способствует укреплению иммунитета. Кроме того, без ультрафиолета не вырабатывается такой жизненно важный витамин Д, недостаточное количество которого способствует развитию рахита и туберкулеза. Не забывайте, что есть противопоказания к принятию солнечных ванн. А все остальные – без фанатизма!10) Музыка
Научно доказано, что музыка повышает уровень эндорфинов, воздействуя на электрические импульсы головного мозга. Однако это касается не всей музыки. Например, тяжелый рок, в отличие от классики, действует с точностью до наоборот.
Ну, что ж, у вас есть инструменты помочь себе стать счастливее. Успехов!
