8 женских привычек, которые портят нам жизнь

8 привычек


Многие женщины считают, что главные составляющие здоровья – это разумная диета, физические упражнения, избегание вредного влияния солнца, ежедневная чистка зубов и регулярные проверки у врача. И если все это соблюдать, то никаких проблем со здоровьем не возникнет. Тем не менее, всем женщинам характерно пренебрегать очень важными мелочами в своей повседневной жизни.

Поэтому мы хотим ознакомить вас с теми вредными привычками, которые чаще всего остаются без внимания, но наносят непоправимый вред нашему здоровью.


1. Длительное пребывание в обуви на высоком каблуке

Исследования показали, что женщины, носящие обувь на высоком каблуке, могут получить из-за этого массу проблем со здоровьем, а именно увеличение нагрузки на тазобедренный сустав, колено и спину. Эксперты полагают, что туфли на высоком каблуке следует надевать только в определенных особых случаях и время ношения такой обуви не должно превышать 2-3 часа в день. А для тех, кто собирается ходить на большие расстояния, рекомендуется использовать обувь на плоской подошве.

высокий каблук


2. Слишком тяжелый рюкзак или сумка

Слишком тяжелая сумка не только влияет на баланс тела, но и увеличивает давление на шею, плечи и позвоночник. Эксперты считают, что вес рюкзака не должен превышать 1/10 массы тела. Имеет смысл выбрать для себя легкий рюкзак и не пользоваться такими сумками, у которых слишком много металлических украшений. В то же время нужно регулярно чистить рюкзак и доставать из него ненужные вещи.

рюкзак


3. Нежелание делать силовые упражнения

Силовые тренировки помогают защитить женское здоровье и сохраняют гибкость и прочность суставов. Кроме того, они помогают поддерживать тело в хорошей форме и даже могут помочь избежать старческого слабоумия, сахарного диабета, а также снижения когнитивных способностей. Эксперты полагают, что как минимум две силовые тренировки должны быть обязательно добавлены в систему еженедельных физических упражнений, и такой вид тренировки как упражнения с гантелями будет отличным выбором.

силовыее упражнения


4. Слишком большие объемы работы по дому

Исследования показали, что работающие женщины, которые проводят чуть ли не целые сутки занимаясь всевозможными делами по работе и по дому, чувствуют себя более истощенными и намного чаще испытывают стресс. Эксперты полагают, что каждая женщина должна определить свои приоритеты и провести четкое разграничение между своей работой и домашними обязанностями. Нужно стараться, по крайней мере, не заниматься несколькими делами одновременно. Если женщина попросит своего мужа и детей разделить с ней бремя домашних обязанностей, то давление на нее будет в значительной степени уменьшено, а поводов для переживаний тоже заметно убавиться.

работа по дому


5. Непридерживание диеты и отсутствие контроля за весом

Исследования обнаружили, что в среднем женщины лгут себе о том, что начнут соблюдать диету около 474 раза в год. И если говорить серьезно, то многие женщины на самом деле страдают от избыточного веса и не могут его потерять. Практически все из них имеют нездоровые привычки в питании. Эксперты полагают, что нужно заставить себя начать вести дневник контроля рациона, в который нужно записывать количество потребленных за день калорий. В то же время следует избегать проявления слабостей и тяги к нездоровой пище.

диета


6. Обеспокоенность потребностями членов семьи и равнодушие к себе

Для многих женщин потребности членов их семей становятся приоритетом № 1, и в то же время они абсолютно пренебрегают своими личными желаниями и потребностями. Это может привести к проблемам физического и психического характера. Результаты исследования показали, что более 50% женщин признают, что у них есть проблемы со здоровьем, и 20% из них говорят, что поддерживать себя в форме – это слишком сложно. Эксперты полагают, что каждой представительнице прекрасного пола нужно хорошо подумать над своими приоритетами. Для женщин очень важно в первую очередь удовлетворить все свои потребности, чтобы потом помогать и поддерживать своих родных и близких.

семья


7. Отказ от перекусов между приемами пищи

Исследование, нацеленное на женщин, которые находятся в периоде менопаузы и страдают от ожирения, отмечает, легкие перекусы один или два раза в день могут очень помочь в похудении. Эксперты полагают, что женщинам нужно делать перекус два раза между двумя приемами пищи (100-200 калорий). Это не только поможет противостоять голоду, но и избежать чрезмерного питания. Хорошим выбором для этой цели будет попкорн без сахара, обезжиренное молоко, морковь и ягоды.

перекус


8. Недостаток сна

Недостаток сна может значительно повлиять на ваше здоровье и самочувствие, создать предпосылки для развития некоторых заболеваний, снизить когнитивные способности и способствовать ожирению. Эксперты полагают, что сон всегда должен быть на первом месте, независимо от того, насколько вы заняты по работе. В спальне обязательно должно быть темно (никаких ярких источников света), тихо и должна поддерживаться подходящая температура. Кроме этого, не стоит за некоторое время перед сном смотреть телевизор или сидеть в интернете, и мобильный телефон перед сном желательно ставить на беззвучный режим. Одним словом, женщина должна создать себе все условия для того, чтобы в ночное время у нее был крепкий сон в течение 7-8 часов.

сон


Старайтесь избегать этих вредных привычек, следите за своим здоровьем и просто берегите себя! Потому что единственное, что вам гарантированно дано на всю жизнь – это ваше тело!

    Идет загрузка